Alimentație adecvată pentru a îmbunătăți vederea

Importanța luteinei Un pigment numit luteină apare într-unul dintre straturile retinei în concentrații mari, unde celulele pline de pigment contribuie la protejarea împotriva nutriției pentru a îmbunătăți vederea și lumina. Cercetări științifice bine fundamentate au arătat că aportul de luteină ca supliment alimentar facilitează acest proces, îmbunătățind în mod natural vederea.

Luteina apare în mod natural în fructe și legume, cum ar fi escrocheriile în oftalmologie, gulie și acelea. Acestea merită încorporate în dieta noastră zilnică: sfeclă, varză, spanac și varză sălbatică vitamina A și luteină; vitamina A din ficat, inclusiv ulei de ficat de cod; luteină de brustă, dovlecei și varză de Bruxelles; cartofi dulci și unt vitamina A.

Exerciții oculare pentru îmbunătățirea vederii Câteva minute de exerciții oculare efectuate în fiecare zi pot face minuni. Exercițiile pentru ochi fac mușchii ochiului flexibili, energizează și stimulează circulația sângelui, menținând astfel sănătatea vederii.

Alte sfaturi, sugestii Nu stați prea departe în fața computerului sau a ecranului televizorului, deoarece acest lucru vă va încorda ochii. Dacă lucrați pe un computer, plasați-l la o distanță confortabilă, la aproximativ cm de dvs. Monitorul trebuie să fie în linie cu sau chiar sub ochi.

Reglați ecranul la o luminozitate redusă. Luați pauze vizuale frecvente și calmați-vă ochii la fiecare 20 de minute.

Nu purtați ochelari cu rezistență inadecvată, acest lucru este deosebit de important pentru copii. Evitați să citiți în obscuritate și lumină filtrată, deoarece acest lucru vă va suprautiliza și mușchii ochilor. Examinați-vă ochii în mod regulat.

Purtați ochelari de soare în lumina soarelui strălucitoare. Folosiți fard de bună calitate și aruncați machiajul expirat și vechi. Somnul de bună calitate este important, deoarece insomnia duce la vedere încețoșată și disconfort. Vino personal la optica noastră sau sunați și faceți o programare.