Alimentație corectă.

Publicat de Zsanett Csonkané Modificat acum 6 ani

Performanță similară

Prelegeri pe tema: „Alimentație adecvată.” - Transcrierea prelegerii:

1 Alimentație adecvată

2 Nutriție necesară:
Pentru subzistență, creștere, dezvoltare, prospețime fizică și mentală, abilitatea de a lucra, bunăstare

3 Proteine Sunt necesare atât animale, cât și vegetale
Proteine animale complete: unitățile proteice de bază pe care celulele noastre nu le pot produce sunt, de asemenea, incluse în necesarul zilnic de proteine. vegetal

4 Carbohidrați Alimente bogate în amidon, de exemplu cereale, cartofi Fructe care conțin zahăr Alimente rafinate cu conținut de zahăr trebuie evitate, dacă este posibil! Consumați produse fabricate din făină integrală de grâu: Datorită conținutului ridicat de fibre, este mai sănătos decât cele fabricate din făină fină. Legumele, fructele și leguminoasele cu conținut ridicat de fibre sunt, de asemenea, bogate în fibre.

5 Substanțe grase Este important să le alegeți pe cele potrivite
2/3 părți de legume, 1/3 părți de animale Să consumăm puțin din ele. Necesar deoarece: Necesar pentru absorbția vitaminelor liposolubile Izolați, protejați, depozitați Consumul excesiv cauzează obezitate și probleme vasculare (depunerea colesterolului - ocluzie vasculară) Vitaminele solubile în apă se găsesc în principal în fructe, legume, leguminoase, cereale

6 Minerale și apă
O dietă variată poate oferi cantitatea potrivită de minerale Aportul excesiv de sare este dăunător (probleme cu rinichii și circulația) Ierburi: gust și stimulare digestivă Apă: cantitate zilnică aprox. 2,5 l (în alimente + apă potabilă) Evitați alimentele carbogazoase, dacă este posibil

7 Nutriție adecvată (piramida alimentară)

8 Nevoile de energie ale unei organizații pot varia:
Sex Vârstă Stil de viață Temperatură exterioară Lucrare realizată