Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii

24 septembrie 2007 10:00 AM

alimentație

Majoritatea femeilor însărcinate știu că, dacă fumează, beau alcool sau consumă droguri, cresc riscul ca bebelușul lor să se nască cu malformații congenitale.

Cu toate acestea, se consideră mai puțin că este posibil să „programăm” fătul într-un adult sănătos ulterior. Noi cercetări sugerează că mamele însărcinate își pot reduce riscul de obezitate la copii, hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.

La sfârșitul anilor 1980, un epidemiolog medical britanic, David Barker, a observat că bărbații englezi cu greutate redusă au mai multe șanse de a avea boli de inimă. Studiile au arătat, de asemenea, că obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul - deci bolile de inimă - sunt mai frecvente cu greutatea redusă la naștere. Barker a stabilit apoi teoria că malnutriția în uter ar fi putut „programa” oamenii să fie boli de inimă 50 de ani mai târziu.

Ipoteza Barker este încă contestată de mulți astăzi, dar este acceptată din ce în ce mai mult sub ponderea dovezilor. Deoarece organele fetale se dezvoltă în momente diferite, efectele prea mult sau prea puține alimente par să varieze de la un trimestru la altul. Un bun exemplu în acest sens este foametea din Olanda în timpul celui de-al doilea război mondial. Copiii femeilor însărcinate care nu au primit suficientă hrană în primul trimestru de sarcină au fost mai predispuși să aibă boli de inimă, copiii cărora le-a fost foame în al doilea trimestru au avut mai multe șanse de a avea boli de rinichi, în timp ce dacă mama nu a primit suficientă hrană în al treilea trimestru, copilul a devenit diabetic. Cercetări recente au atras atenția asupra consumului excesiv de mame însărcinate. Copiii viitoarelor mame care mănâncă prea mult se nasc cu mai multă greutate și sunt mai predispuși să devină copii mici supraponderali. Obezitatea în timpul sarcinii crește și riscul tulburărilor de dezvoltare.

Corpul mamei afectează metabolismul copilului în multe feluri: dezvoltarea organelor, activarea genelor, chiar și metabolismul intracelular.

Conștient de toate acestea, cel mai important lucru este să ai o mamă însărcinată sănătoasă să duci o viață sănătoasă, să nu te îngrași, să slăbești, să mănânci în multe moduri și să faci suficient exerciții fizice deja în momentul planificării copilului, înainte de a rămâne însărcinată. Este important să obțineți acid folic și acizi grași omega-3 în organism și să acoperiți necesarul zilnic de vitamine.

Energia livrată este cel puțin la fel de importantă ca și aportul de energie. Exercițiile fizice regulate mențin metabolismul unei femei și previn o serie de tulburări ale sarcinii, cum ar fi varicele, crampele la picioare sau durerile de spate.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.