O alimentație sănătoasă este viziunea noastră

Adăugat Efectul nutriției asupra sănătății ochilor Ochiul este o oglindă a sufletului, dar dezvăluie și multe despre vârsta sa.

5 idei sănătoase de zece ore -1. partea I Înapoi la școală # 2

Pe măsură ce îmbătrânim, modificările retinei, ale irisului și ale ocularelor ne afectează vederea. Deși pierderea vederii este o parte naturală a îmbătrânirii, unele măsuri pot menține o viziune bună o viață întreagă. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să începeți să mâncați sănătos cu viziunea noastră despre ceea ce este în farfurie.

viziune

O alimentație adecvată poate menține sănătatea ochilor și reduce dezvoltarea bolilor oculare și a complicațiilor acestora. Cât de importantă este nutriția pentru sănătatea ochilor? Esti ceea ce mananci.

Acest lucru este valabil mai ales pentru viziune. American National Eye Institute și alți experți în viziune sunt de asemenea de acord că anumite vitamine, precum vitaminele C și E și compușii carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul, luteina și zeaxantina, au efecte benefice asupra ochilor.

  1. Cea mai bună mâncare pentru o viziune perfectă Bine și în formă
  2. Face mult mai multe daune dacă nu obțineți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie ochii!
  3. Multivitamine pentru îmbunătățirea vederii
  4. Există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne menține ochii sănătoși cu exerciții pentru ochi, picături pentru ochi, dar și cu o nutriție adecvată.
  5. Nutriție pentru un ochi sănătos blogul marketing-katalogus.hu
  6. Cele mai importante 9 diete sănătoase pentru ochi care sunt bune pentru îmbunătățirea vederii naturale

Deși ambele boli pot fi tratate, împreună sunt prima cauză a pierderii vederii la persoanele cu vârsta peste 55 de ani. Pe măsură ce îmbătrânim, ochii noștri își pierd treptat elasticitatea, ducând la o capacitate mai mică de concentrare datorită capacității lor de a-și schimba forma.

Potrivit Asociației Optometrice Americane, 25 de milioane de oameni din lume suferă de ADM și cataractă, devenind astfel cea mai frecventă boală oculară legată de vârstă. Cea mai frecventă cauză este AMD.

Aceasta începe atunci când ocularul transparent începe să se decoloreze în ochi. Acordați atenție aportului de zahăr Atenția la aportul de zahăr este important nu numai pentru greutatea dvs., ci și pentru sănătatea ochilor.

Cea mai bună mâncare pentru o viziune perfectă

Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că dietele cu indice glicemic ridicat pe bază de GI sunt factori de risc pentru dezvoltarea ADM atât la pacienții diabetici, cât și la cei non-diabetici. În mod ideal, alimentele nu ar trebui să conțină mai mult de 10 grame de zahăr pe gram.

Până în prezent, majoritatea cercetărilor s-au făcut asupra vitaminelor A, E și C privind asocierea dintre bolile oculare și vitaminele. Studii recente sugerează că carotenoidele, luteina și zeaxantina pot fi, de asemenea, eficiente în tratarea alimentației sănătoase cu viziunea noastră.

Aceasta înseamnă că există o mulțime de molecule de radicali liberi care afectează proteinele și ADN-ul din celule. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la protejarea retinei de daune. Rebecca Cotterall, expert în nutriție la Hello Healing, sfătuiește să ne colorăm viziunea alimentară sănătoasă cu fructe și legume colorate care ajută la reducerea radicalilor liberi și a stresului oxidativ.

Vitamina A pentru o vedere nocturnă excelentă Un derivat al vitaminei A, așa-numita viziune 04.

De asemenea, s-a demonstrat că ajută la alimentația sănătoasă cu viziunea noastră pentru orbirea nocturnă. Dacă nu vă plac sfecla, nu vă faceți griji. De asemenea, puteți lua vitamina A din alte surse, precum cartofi dulci, ardei sau portocale suculente.