Alimentele bogate în carbohidrați care sunt de fapt bune pentru dvs.!

carbohidrați

Datorită dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, unele alimente bogate în carbohidrați au fost incluse pe lista neagră. Dar nu avem niciun motiv să ignorăm cartofii sau bananele! - scrie enterlife.hu.

Glucidele sunt necesare pentru corpul nostru sănătos, așa că nu le excludeți din dieta dumneavoastră.!

Porumb

Reputația proastă a porumbului se datorează faptului că este adesea disponibilă în supermarketuri preambalate, procesate, cu un conținut de nutrienți aproape nul. De fapt, un porumb de cap este unul dintre boabele sănătoase, o sursă excelentă de fibre, vitamina C, antioxidanți numiți luteină și zeaxantină, care susțin vederea sănătoasă.

Banană

Bananele, potrivit experților în nutriție, sunt gustarea perfectă a naturii. Cu toate acestea, mulți îl ignoră din cauza conținutului ridicat de carbohidrați și zahăr. Cu toate acestea, conține, de asemenea, multă vitamină B6, mangan, potasiu și fibre. Și dacă îl consumăm în starea sa imatură, putem susține și pierderea în greutate. De asemenea, merită folosit pentru prăjire pentru a înlocui grăsimile.

Cartofi albi

Conform dietelor la modă, trebuie să respingem pâinea albă, orezul alb, pastele din făină albă și, odată cu aceasta, cartofii albi. Cu toate acestea, acest tip de cartof este deosebit de bun. Conține mult potasiu și vitamina C, dacă este consumat împreună cu pielea, poate acoperi 15% din necesarul zilnic de fibre.

Pâine cu maia

Nu trebuie să cumpărați întotdeauna pâine integrală! Pâinea tradițională cu aluat conține probiotice, adică bacterii sănătoase. Când aceste bacterii intră în joc în procesul de fabricare a pâinii, ele ajută la descompunerea unei cantități de gluten, astfel încât pâinea cu aluat este, de asemenea, mai ușor de digerat pentru cei care sunt sensibili la gluten.

Mazăre

De fapt, conțin mai mult zahăr și carbohidrați decât legumele fără amidon, dar sunt adesea mai sănătoase. Acestea conțin fitonutrienți cu efecte antioxidante și antiinflamatorii care pot oferi o protecție eficientă chiar și împotriva cancerului de stomac. O cană de mazăre verde gătită conține și 7 grame de fibre.