Alimente care ne pot deteriora oasele

În compilația Caring.com, el a scos voalul de pe șase alimente care ar putea provoca leziuni grave oaselor noastre.

Principala caracteristică a unei nutriții adecvate este că mâncăm nutrienții potriviți împreună cu alimentele pe care le consumăm, care, printre altele, mențin și hrănesc sănătatea oaselor noastre.

Cu toate acestea, substanțele din alimente nu numai că pot hrăni, dar cu siguranță distrug și slăbi.

Iată cele șase alimente și băuturi care prezintă cel mai mare risc pentru oasele noastre, pe care trebuie să le acordăm mai multă atenție.

Tu stiai?

Sarea îndepărtează calciul din oase, făcându-le mai slabe și mai fragile. Consumând la fiecare 2.300 de miligrame de sodiu, pierdem 40 de miligrame de calciu, măsurate de dieteticieni. Cel mai bun lucru de făcut cu privire la efectele dăunătoare ale sării este reducerea aportului de sare și merită, de asemenea, să acordați atenție alimentelor procesate, deoarece acestea conțin deja sare - conform datelor SUA, 75% din aportul nostru de sare provine din aceste foarte ascunse surse de sare.

Băutură răcoritoare

Băuturile răcoritoare prezintă un risc dublu pentru oasele noastre. Băuturile carbogazoase au o efervescență caracteristică datorită acidului fosforic, dar acest compus crește din păcate cantitatea de calciu excretată în urină. Între timp, băuturile răcoritoare care satură organismul nu au nutrienții găsiți în lapte sau sucurile de fructe.

Soluția este să te abții de la astfel de băuturi și să preferi produsele lactate sau sucurile bogate în vitamine. Cel mai ușor, desigur, este să bem pur și simplu apă, iar dieta noastră este foarte bogată în substanțe nutritive.

Cofeină

Energizante

În comparație cu sarea, cofeina este semnificativ mai puțin periculoasă, dar elimină, de asemenea, o parte din calciu din corpul nostru. Pentru fiecare 100 de miligrame de cofeină, primiți 6 miligrame de calciu pierdut. Aceasta este o problemă dacă nu compensăm pierderea calciului, de exemplu pentru că bem prea multe băuturi cu cofeină sau bem produse lactate și alte băuturi care sunt bune pentru oase.

Prin urmare, merită să nu consumați mai mult de 1-2 căni de cafea dimineața și apoi să beți alte tipuri de băuturi - și bineînțeles cei care beau cafea cu lapte fac deja mai mult pentru a contracara efectul de extracție a calciului al cofeinei.

Vitamina A.

Vitamina A: avantaje și dezavantaje

Vitamina A se găsește printre ouă, produse lactate bogate în grăsimi, ficat și alimente bogate în vitamine, deși este un element extrem de important pentru vederea și sistemul nostru imunitar. Cu toate acestea, s-a demonstrat că vitamina A poate fi supradozată - unii cercetători consideră că cele 5.000 de unități internaționale (UI) recomandate în prezent pentru adulți sunt excesive.

Conform datelor actuale, cele mai sensibile sunt femeile de diferite vârste, al căror număr de fracturi s-a dublat dacă au primit mai mult de 5.000 UI de vitamina A pe zi.

Pentru a preveni supradozajul cu vitamina A, este recomandabil să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și să utilizați numai proteine, mai degrabă decât gălbenușul de ou atunci când mâncați ouă (acesta din urmă conține vitamina A în ouă). De asemenea, vă recomandăm să verificați preparatele multivitamine pentru a obține mai multă vitamină A decât aveți nevoie.

Alcool

Alcoolul împiedică procesarea calciului consumat în organism, adică a oaselor

deci nu primesc nutrienții de care au nevoie. În plus, consumul intens de alcool perturbă chiar și funcționarea blocurilor de construcție osoasă, celulele osteoblastomului.

În orice caz, consumul de alcool trebuie redus la un nivel rezonabil, care nu trebuie să depășească un pahar de alcool pe zi.

Uleiuri hidrogenate

Cercetări recente au arătat că uleiurile vegetale hidrogenate pierd vitamina K găsită inițial în ele. Vitamina K este un element esențial pentru oase puternice, iar după legumele cu frunze verzi, cea mai bună sursă a acestora sunt uleiurile vegetale precum uleiul de măsline sau uleiul de rapiță.

Dacă mâncăm suficiente legume, nu avem prea multe de ce să ne facem griji, dar atunci când prăjim și gătim, ar trebui să aveți grijă să nu folosiți ulei hidrogenat.

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Datorită unicității și rarității bolii oaselor de marmură, aceasta a inspirat mai mulți autori. Au apărut cărți și s-au făcut filme în acest sens.

Cu alte cuvinte, boala, numită osteogeneză imperfectă, este o boală moștenită în care țesuturile joacă un rol.

Ce activități sau alimente pot avea un efect dăunător asupra sistemului nostru osos? Am adunat la ce ar trebui să fiți atenți dacă doriți.

Tinerii în special sunt expuși riscului de căști. Oamenii de știință australieni au publicat un studiu surprinzător în februarie 2018 care - mai bine târziu decât niciodată -.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Ce este un osteofit? Cum se dezvoltă? Ce simptome poate provoca? Cum poate fi diagnosticat și ce opțiuni de tratament sunt disponibile?

Sub rotula mea, în tibia superioară, am dezvoltat o creștere osoasă de când eram copil. Aș vrea să știu consecințele.