Alimente la care nu putem renunța

Creat: 18 iulie 2019, 10:49

Publicat: 19 iulie 2019, 16:58

Din ce în ce mai mulți oameni încearcă să acorde atenție nutriției conștiente și sănătoase, dar există alimente care sunt mai greu de rezistat. Ar merita totuși.

Sunt delicatese

Uneori, toți dăm peste o pizza: o patiserie groasă și am luat patru feluri de carne și o mulțime de brânză. Dacă doriți să faceți o alegere mai conștientă, este recomandat să alegeți o pizza subțire ambalată cu verdeață. Dacă este posibil, nu vrem un întreg, ci doar una sau două felii. Cel mai bine este să aveți și o salată Este plin de corp, ne umple stomacul mai devreme, dar și conținutul său caloric este mai modest.

În ceea ce privește penseta, cine nu ar vrea să lovească câteodată o mână de ele? Cu toate acestea, este recomandabil să îl rezistați și să îl înlocuiți cu dalii, semințe sau floricele cu un conținut mai ridicat de fibre cenușă, grasă, carbohidrați.

La adunările de familie, în colibele casei sau cu prietenii, întâlnim adesea sosuri înmuiate, de obicei în compania chipsurilor de tortilla. Dacă suntem cei mai apropiați de oaspeți, merită înlocuiți chipsurile de tortilla cu sfeclă, castraveți, broccoli și sos cu humus. Astfel, obținem mai puține grăsimi și mai multe proteine în corpul nostru.

Astfel putem mânca alimente mai puțin grase

Potrivit cercetătorilor, există o modalitate de a crea mirosul companiei fără a mânca alimente grase. Dar va necesita și voința noastră. Puteți citi detaliile aici!

De asemenea, evitați cartofii prăjiți aurii, în special versiunea fast-food. În schimb, prăjiți cartofii în întuneric. Acest lucru vă oferă o gustare mai sănătoasă, săracă în calorii. O mică porție de cartofi prăjiți conține și 230 de calorii Cartofii medii coapte la întuneric au doar 130-140 de calorii. Fierbeti cat mai usor si nu turnati niciun sos pe gat. Crema acră, ketchupul și omologii lor înseamnă o mulțime de calorii în plus.

Delicatese dulciuri

Multe zile ale copiilor și adulților încep cu cerealele. Mulți oameni cred că acesta este un mic dejun sănătos, chiar dacă majoritatea acestor alimente sunt bogate în carbohidrați simpli și bogate în zahăr. Pentru mic dejun preferă fulgii de ovăz cu un conținut mai ridicat de fibre și o absorbție mai lentă.

O mulțime de exces de zahăr, conservanți și grăsimi pot fi găsite și în bomboanele populare de ciocolată, merită să schimbați ciocolata cu lapte în ciocolată. Unele dintre aceste subtilități nu numai că beneficiază de presiunea și circulația noastră directă, ci și protejează celulele de acumulare. Merită să alegeți între bomboane de înaltă calitate (cel puțin 70%) fără cacao, ciocolată fără ciocolată.

Nici înghețatele și înghețatele nu sunt ușor de rezistat, mai ales în căldura verii. Dar merită să căutați în schimb alternative sănătoase. O alegere excelentă poate fi, de exemplu, un rând de fructe sau iaurt înghețat, dar un pic de iaurt grecesc - cu fructe de pădure și dahlia kkel d s tva - este, de asemenea, bun. Acesta din urmă este o sursă excelentă de calciu, proteine și fibre.