Alimente de încredere care sunt cu adevărat bune pentru tine

încredere

Iată câteva alimente care sunt acuzate de efecte negative, dar în mod surprinzător, la o inspecție mai atentă, pot fi și sănătoase.

1 CARTOFI ALBI

De ce o respingem?
Deoarece suntem considerați săraci în substanțe nutritive, dar sunt bogate în calorii, precum de ex. pentru unt, brânză, slănină. Nici nu ajută ca fratele său dulce să fie plasat mult mai mult în categoria pozitivă.

Adevărul
Cartofii albi sunt o sursă excelentă de carbohidrați! În plus, este o sursă extrem de bună de vitamina C și B6 și, ca și cartofii dulci, are și un conținut ridicat de fibre.

2 NUCI

De ce îl respingem?
Acest fruct tropical rezonează prost, deoarece conținutul său ridicat de grăsimi constă în principal din grăsimi saturate. Aproximativ 90% din conținutul total este gras.

Adevărul
Conform studiilor recente, grăsimile saturate nu sunt cauza problemelor cardiovasculare. Și în cazul în care sunteți dornici să mergeți la sală în fiecare zi, veți avea nevoie și de aceste grăsimi saturate. Cele mai importante grăsimi sunt MCT-urile din nucă de cocos, deoarece sunt digerate rapid și absorbite eficient. În plus, reduce riscul de depozitare și devine o sursă extrem de bună de creier și mușchi.

3 CAFEA

De ce îl respingem?
Practic, cafeaua nu este considerată un dușman prea mare, dar mulți se gândesc imediat la cafele cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr, care pot fi obținute în cafenele. Pot conține până la 500 de calorii. Și mulți îl resping din cauza conținutului ridicat de cofeină.

Adevărul
Cofeina poate fi un nutrient foarte util care crește concentrația, reduce oboseala și crește puterea. Pe lângă cofeină, cafeaua conține cantități mari de antioxidanți, care au mai multe beneficii.

4. SODIU

De ce îl respingem?
Se spune că este cauza hipertensiunii arteriale, deci sodiul a fost exilat de mult. Având în vedere acest lucru, chiar și experții au depășit limita la un aport zilnic recomandat de 2.000 mg, prin care trebuie să ne luăm rămas bun de la alimente congelate și gustări.

Sodiul este un nutrient esențial. Dacă nu ați avut niciodată o problemă cu hipertensiunea arterială sau nu aveți nicio boală pe termen lung, nu este necesar să vă limitați aportul de sodiu. Rinichii dvs. se pot descurca perfect cu orice aport mai mare sau mai mic de sodiu, deci este păcat să subliniați că nu veți depăși valoarea recomandată.!