Alimentele care scad colesterolul

În cazul colesterolului ridicat, se recomandă mai întâi modificări ale regimului alimentar sau ale stilului de viață, medicamentul este utilizat numai dacă acestea nu duc la rezultate. Cu toate acestea, dieta trebuie continuată în timpul medicației.

Datorită conținutului ridicat de fibre, este potrivit pentru scăderea nivelului de colesterol. Fasolea roșie și pestriță are un efect similar. Pe lângă legume, putem face și o salată și o smântână, în smântână amestecăm lintea gătită cu ulei de măsline, oțet balsamic, usturoi zdrobit și pătrunjel, o întindem pe pâine prăjită.

Datorită conținutului de liocopină din roșii, este un agent sănătos de scădere a colesterolului.

Avocado conține cantități mari de acid oleic, această grăsime mononesaturată sănătoasă crește colesterolul bun și scade colesterolul rău. Avocado este, de asemenea, bogat în fibre. Adăugați câteva cuburi în salată, dar puteți face și o cremă din ea.

Nucile, care conțin grăsimi nesaturate sănătoase, sunt, de asemenea, bogate în steroli vegetali, care inhibă absorbția colesterolului. Mănâncă o mână pe zi, migdalele și alunele sunt la fel de sănătoase.

Scade nivelurile LDL fără a afecta nivelurile HDL. Alegeți 2 linguri pe zi din cantitatea recomandată, preferabil versiunea extra virgină.

Pere conține o mulțime de fibre naturale sub formă de pectină, care are un efect de scădere a LDL. Pere proaspete conțin chiar mai multă pectină decât merele. Nu curățați coaja deoarece coaja este o sursă și mai bogată de fibre.

O ceașcă de ceai nu numai că reîmprospătează după o zi stresantă, dar atât ceaiul verde, cât și cel negru scad și colesterolul. Fii atent, ceaiul negru are de trei ori mai multă cofeină decât verde.