Alimentele interzise în timpul sarcinii - 1.

Nu mâncați din obișnuință în timpul sarcinii, deoarece multe alimente și băuturi pe care le puteți consuma în timpul sarcinii pot fi chiar dăunătoare pentru fătul în curs de dezvoltare. Din fericire, mamele însărcinate nu își doresc de obicei alimente care nu sunt bune pentru cei mici, dar nu strică să acordați puțină atenție și conștientizare.

Sarcina nu se referă la dietă. Creșterea în greutate în timpul sarcinii este complet naturală și normală.

Dacă țineți dieta în timpul sarcinii sau doriți să vă mențineți greutatea, vă puneți fătul într-un risc serios. Lipsa anumitor substanțe nutritive vitale în vârsta fetală poate fi o sursă a multor afecțiuni care nu pot fi anulate ulterior și pot însoți un copil pentru o viață întreagă: tulburări circulatorii, probleme cardiace la adulți, grade diferite de întârziere fizică și mentală, diabet. Cu ajutorul calculatorului nostru de greutate pentru sarcină, puteți afla, de asemenea, care este rata ideală de creștere în greutate.

Mănâncă cât mai multă varietate posibilă, mănâncă multe legume proaspete, carne albă și este foarte important să bei multă apă. Dacă simțiți că dieta dvs. nu este suficient de variată, puteți lua câteva vitamine de protecție fetală.

Câteva surse minerale importante:

fier: carne, pește, fasole, mazăre, linte, spanac, caju, cartofi, semințe de floarea soarelui, ouă (nu mâncați niciodată ouă crude sau alimente care conțin ouă crude în timpul sarcinii);
calciu: lapte, brânză, iaurt, brânză de vaci, varză murată, roșii, spanac, varză;
iod: pește, sare, broccoli, spanac, fulgi de ovăz, mazăre verde, banane;
zinc: fasole, fasole verde, mazăre, carne, ouă
acid folic: spanac, măcriș, varză de Bruxelles, broccoli, fasole verde, fasole, mazăre, varză, orez brun, conopidă, smochine, lămâie, portocală, kiwi, banană;

Alimente interzise sau vigilente!