Dr. Szilvia Pácsa

Ginecologie

Nu uitați de vitamina D.!

Iarna, cei mai mulți dintre noi suntem puțin (sau foarte) deprimați, nemiloși. Nu este de mirare, deoarece chiar dacă cineva îi place dezavantajele, se bucură de zăpadă și de oportunitățile sportive pe care le oferă, până la mijlocul până la sfârșitul lunii ianuarie, se poate simți epuizat, nemotivat. La fel ca multe țări, Ungaria nu este bogată în soare, care poate fi una dintre principalele cauze ale „depresiei de iarnă”.

Dar știi senzația uimitoare de a face plajă pe plajă sau chiar în grădina ta? Unul dintre motivele acestei euforii este că vitamina D pătrunde în corpul dumneavoastră în timpul plajei, iar mulți dintre noi ne lipsesc în zilele întunecate de iarnă.

De ce este importantă vitamina D?

Vitamina D strânge pielea, ajută la prevenirea diabetului de tip 2 și reduce riscul bolii Alzheimer.

Deficitul de vitamina D poate fi asociat cu boli de inimă, diabet, astm sau boli legate de sarcină (de exemplu, preeclampsie). Deficitul său poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății musculare și a scheletului. Mai mult, potrivit unor studii, poate fi asociat cu o scădere a posturii stabile și un risc crescut de cădere. În plus, studiile arată o legătură între vitamina D și creșterea musculară și dezvoltarea funcțională.

Acesta joacă un rol important în protejarea sistemului imunitar și poate ajuta la o mai bună concentrare, precum și la o reglare adecvată a sistemului hormonal.

Relația dintre bazin, vezică și vitamina D.

Pentru femei, vitamina D îmbunătățește sănătatea vaginală și îmbunătățește fertilitatea.

Vitamina D poate afecta puterea musculară și dimensiunea fibrelor musculare. Slăbiciunea musculară a planșeului pelvian a fost stabilită clinic la femeile cu durere pelviană, care se poate datora deficitului de vitamina D.

Receptorii vitaminei D se găsesc și în peretele vezicii urinare, astfel încât nivelurile insuficiente pot afecta funcția vezicii urinare.

Cum primesc vitamina D atunci?

Cea mai bună sursă, desigur, ar fi o plajă bună, dar acest lucru este greu posibil în lunile de iarnă. Nu este de mirare că oamenii de la tropice au un aspect rapid, deoarece nu suferă de obicei de deficit de vitamina D.

Din păcate, se găsește doar la niveluri scăzute în alimente. Relativ mai mult somon, hering, hamsii, gălbenușuri, ciuperci, mai puțin suc de portocale sau fulgi de ovăz.

Din fericire, putem găsi deja vitamina D sub forma unui supliment alimentar pe rafturile farmaciilor și farmaciilor, ceea ce poate ajuta foarte mult la aportul zilnic adecvat.

Doza recomandată de vitamina D este de 1500-2000 UI (unități internaționale) pe zi în lunile de iarnă. Cerințele zilnice ale mamelor însărcinate și care alăptează, ale celor care sunt supraponderali sau suferă de anumite boli cronice (boli ale oaselor, rinichilor și ficatului, cancerului de sân și de colon) pot fi mai mari.

Este important să știți că vitamina D poate fi supradozată și poate provoca leziuni la rinichi. De aceea, urmați sfatul medicului dumneavoastră și nu depășiți cantitatea recomandată!
În cazul confirmării calculilor renali sau a tendinței crescute de calculi renali, asigurați-vă că consultați medicul.!