Am vreo 40 de ani, vreau doar să slăbesc 5 kilograme, dar mișcarea, din păcate, nu se potrivește, cum slăbesc?

sau stau 10 ore pe zi, sunt o mamă suprasolicitată cu copii mici, rămasă singură cu treburile casnice, aproape fără ajutor.

Sunt suprasolicitat, nu am puterea să ajung acasă până la jumătate de zi.

(acasă am încercat să fac mișcare timp de 30 de minute pe zi, am avut migrenă, toate 1. - Nu știu ce să fac ca să fac mișcare):(

există câteva sfaturi pentru a slăbi?

(făină, zahăr deja a rămas, aproximativ 1000kcal/zi, dar 1,5 kilograme pierdere în greutate în 1 lună, și de atunci nimic.)

Ei bine, nu este un secret, dacă nu vrei să faci sport (deși ar trebui), nu mănâncă. Nu, nu e de mirare că nu mănânci, nu faci sport sau nu ai o figură norocoasă ca mine, dar asta nu este tipic. Scuze, dar nu vrei altceva decât să slăbești:)

(acasă am încercat să fac mișcare timp de 30 de minute pe zi pentru o vreme, am avut migrenă,

Precedent: dacă nu înțelegeți totul atât de mult, nu trebuie să scrieți elementele de bază în acest subiect.

Dacă nu poți face sport (deși ajung de obicei acasă la 4, cinci și fac o jumătate de oră de antrenament la țară) nu înseamnă că nu poți pierde în greutate. Este complet de înțeles că, dacă cineva este foarte obosit, face temele și are copii, nu are timp. Desigur, cred că încercați să profitați de fiecare ocazie dacă aveți timp. Ideea este că aveți un deficit caloric, deoarece dacă vă aflați în el, veți pierde în greutate. Mănâncă multe proteine, puțină grăsime și puțini carbohidrați (dacă cineva este hrănit cu grăsimi sau fructe, trebuie să distribui macro-urile la mascotă, dar totuși ai multe proteine. Apoi scade 15% din 1800 din acesta (1800-270 = 1530, acesta ar trebui să fie 1500 pentru simplitate.

-și era bine scris:

„Dacă nu vrei să faci sport (și ar trebui), nu mănâncă”.

-deci, dacă mănânci puțin, știi că vei slăbi.

Dieta cu fibre, numărarea caloriilor și exerciții fizice. Acesta este secretul.

Și ai timp pentru ceea ce intenționezi să faci. Orice altceva este doar o scuză. M-a izbit acest lucru la 42 de ani, la 107 lire sterline. De atunci, am mâncat mai sănătos, mi-am făcut exerciții fizice, am coborât 23 de kilograme și mă bucur de el.

Apoi, exercițiu timp de 15 minute. Dacă nu vă mișcați, este posibil ca deja corpul dvs. să vă fie foarte dor. Lucrările casnice și copiii mici nu sunt așa:( Colega mea de muncă a fost o femeie plecată în străinătate, a lucrat tot felul, în timp ce avea un copil lângă celălalt mic și rezolva turneul. Cu mișcare voi avea mai multă energie, doar că eu dacă mă simt obosit, atunci am nevoie doar de el. Nu am nevoie de jumătate de oră dacă nu merge. Dar toate.

Lucrul alarmant este că nu pierzi 1.000 kcal, deși este un post pentru aproape toată lumea. Unii oameni spun că rezervă în astfel de momente, bineînțeles, corpul rezervă din neant și chiar din lipsă, în timp ce trăiește din lumină. Acesta nu este un lucru tipic.

Dar dacă ai atât de multe probleme, nu m-aș învârti la 5 lire sterline, nu este mult. Trebuie să slăbești deloc? Îmi pare rău, dar nu te văd și sunt foarte mulți oameni cu tulburări ale corpului sau cu prea multă slăbiciune, iar vârsta nu înseamnă că oamenii judecă lucrurile bine.

esti dragut ca ai scris:)

Ei bine, da, s-ar putea să trebuiască să-mi organizez dieta în mod diferit - adică dieta mea, deoarece mănânc totul, cu excepția nasi, pe o scară largă și nu o pierdere drastică în greutate, ci doar nevoi mai simple.

adevărul este că mișcarea s-ar potrivi dacă renunț la alt timp liber - spuneți o relaxare pentru a mă putea așeza să vizionez un film sau să citesc un articol, un ziar sau să sun la cineva la o telecomunicație.

copilul meu este mic, partenerul meu este leneș, confortabil, slujba mea este stresantă (în acesta din urmă am demisionat și mă schimb, sper că îmi dă putere să fac altceva decât „RUTINA Gospodăriei”):)

EXISTĂ O LUPTĂ FOARTE DE MIȘCARE. Am încredere că pot pierde în greutate fără asta, pentru că vreau, dar este posibil să trebuiască să am răbdare și să aștept stadiul vieții mele, când voi putea petrece timp și pe asta. (pentru că nu o am acum, nu o pot lua din altă zonă a vieții mele, doar cu o suprataxă = epuizare, cădere.)

acum am 160 de inci și 61 de lire sterline și vreau să cântăresc 55-56 de lire sterline - nu este o tulburare a imaginii corporale, este un raport acceptabil, un aspect sănătos și plăcut! - ar fi la nivelul meu de confort și satisfacție.

poate, speram că cineva va șopti un lucru secret, până acum tăcut. de exemplu. există un fel de sală de gimnastică în care rezervați profesioniști împreună cu copilul în timp ce vă antrenați, de până la 3 ori pe săptămână.

sau există o dietă care să accelereze metabolismul încetinit, astfel încât să-ți servești metabolismul doar cu masa ta:)

dar mulțumesc tuturor, ești drăguță:)