Ce ar trebui să fac dacă vreau să slăbesc? Oricum, doar îmi place!

13 ianuarie 2014.

Poate sunt atât de cunoscuți încât nu încerc să scriu cea mai mare parte a scrisului meu din perspectiva unui antrenor. Antrenorul este prezent în faptul că am urmărit bătăliile a nenumărate femei și așa că poate mă pot simți puțin mai bine despre care este cauza eșecului, a lipsei de perseverență și a ceea ce conduce drumul spre succes.

Ce să faci dacă vrei să scapi de zeci de kilograme? ORICE, ORICE ... doar mișcă-te! Știu, nu foarte profesionist la început, dar acesta este punctul. Când doriți să scăpați de un exces de greutate mai mare și nu ați acordat atenție mâncării, nu ați făcut sport până acum, doar mâncând curat și în cele din urmă mișcându-vă, veți obține rezultate uriașe. Desigur, nici acest lucru nu este adevărat în toate situațiile și nu am vrut să-mi stric această idee puternică, cu excepții, dar oamenilor le place să se tachineze și urăsc să-mi cer scuze. Deci, de fapt, nu așa funcționează pentru toată lumea, dar deseori împiedică diferite boli, așa că le-aș trata în mod specific.

Dar pentru o persoană obișnuită, mâncarea curată, atenția la calorii și, în cele din urmă, mutarea lângă ea ... produce cu adevărat rezultate incredibile. Te muti? Atunci o încălzire a piciorului va fi bună pentru, să zicem, 5 minute? Cu siguranta nu!

Am scris multe despre zona de confort. Cred că este un antrenament eficient atunci când treci peste asta. Și din aceasta vedem, de asemenea, că gradația nu este doar importantă, ci există și trăiește. Probabil că nu este aceeași zonă de confort (deși am văzut opusul uneori) cu o femeie supraponderală de 30-40 de kilograme, care nu s-a mișcat niciodată ca o atletă care a luat 20 de kilograme pentru că nu s-a antrenat de un an. Trebuie să dai tot ce e mai bun în comparație cu tine. De aceea cred în antrenamentul pe care l-am construit și despre care voi scrie în curând, dar undeva îl faci deja. Trebuie să îți traversezi întotdeauna zona de confort, dar trebuie. În lectura mea, aceasta contează ca mișcare.

Și timpul pentru antrenament? Puteți muri într-un antrenament dur într-o jumătate de oră și puteți sta într-o clasă de grup sau puteți vorbi în sala de sport timp de trei ore (jaaa ... Știu ... timpul de odihnă). Nu ce, câte minute contează, ci pentru a-ți da totul pentru a alunga la maximum din tine însuți, asta doar pentru o jumătate de oră, dar dăruiește-te pentru toată treaba asta.

Și ce să joci? Ar trebui să spun că dezvoltarea musculară este foarte importantă, este important să vă dezvoltați rezistența, deci dacă nu faceți culturism obiectivul dvs. este să vă concentrați asupra exercițiilor funcționale, să includeți o mulțime de consolidare a mușchilor trunchiului, exerciții corective (faceți toate acestea în provocare ... indică doar) ... Bla, bla, bla, bla.

Deci, ce sport? Dacă sunteți pe cale de a pierde în greutate la începutul călătoriei, pot spune un lucru: GĂSEȘTE SPORTUL ÎN CARE ÎI PUTEȚI IUBI. Pentru că, în acest moment, acesta este cel mai important lucru. Găsiți provocarea care vă face să vă simțiți bine! Găsiți o comunitate în care să vă simțiți ca acasă, unde să se inspire, găsiți prieteni și însoțitori!

Pentru majoritate, îl văd la început entuziast. Viață nouă, început nou, de data aceasta. Apoi vin orele, suferind peste tot, crampe musculare a doua zi. Entuziasmul este înlocuit brusc de intensificarea programelor de familie, „e frig”, „este cald”, „această mișcare nu vine la mine”. De aceea îți spun să găsești ceea ce iubești. Nu este o rușine să încerci mai multe ore, este o rușine mult mai mare să te oprești din mișcare din cauza asta. Și dacă găsești în ceva care dă sens tuturor acestor lucruri, nu vei renunța niciodată și vei primi o senzație de mișcare care te va balansa prin toată oboseala, dezamăgirea. Asta este sportul și de aici veți vedea totul ca o parte integrantă a vieții voastre, un lucru la fel de important ca dragostea, familia, prietenii. Și acesta va fi și momentul în care nu vor mai conta kilogramele, ci performanța, provocarea, împingerea limitelor tale. Deodată, veți trece de la șina exterioară la șina interioară. Sigur, aspectul mult mai bun nu va dispărea niciodată, dar veți ști și veți înțelege că, cu cât puneți mai mult, cu atât veți ajunge mai mult aici. Vei practica sport pentru că iubești, reîncarcă, oprești, va fi o scenă din viața ta unde poți dovedi și dezvolta. O spun de multe ori, dar totuși simt: „Nu contează scopul, ci drumul în sine!”