8 săptămâni pentru a slăbi

Zátrok Zsolt 0 Pierderea în greutate ... întrebare dificilă.

SUNT ȘI SLIM/Pierde 12,2 kilograme în 8 săptămâni - cea mai mare poveste de succes/kisrabamentitakarek.hu/FEM3

Lirile se ridică mult mai ușor decât pot fi aruncate. Să analizăm câteva dintre conceptele legate de pierderea în greutate și semnificațiile acestora. Înțelegerea acestora vă poate ajuta să scăpați de exces și mai intenționat. De asemenea, voi revizui datele din două studii legate de dietă care arată metoda optimă.

Corpul nostru folosește constant energie pentru a funcționa, pe care o completăm cu nutriție. Există trei stări de consum de energie-echilibru. 8 săptămâni pentru a pierde în greutate - utilizarea este aproape aceeași, apoi greutatea corporală este constantă.

Aceasta este cea mai favorabilă condiție pentru sănătatea naturală și pe termen lung. Dacă consumi permanent mai puțină energie decât ai nevoie, corpul tău își va consuma rezervele și astfel va pierde în greutate. Dacă aduci permanent mai multă energie decât ai nevoie, corpul tău va începe să o rezerve și să o stocheze și să-ți crească greutatea.

Fizica este neobosită Unul dintre principiile de bază ale fizicii este legea conservării energiei: energia nu se pierde, este doar transformată. Rezultă că 8 săptămâni de pierdere în greutate este un fapt necruțător: pe măsură ce te îngrași, mănânci mai mult decât este necesar pentru a-ți susține viața. Diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză, afecțiuni articulare, dificultăți de respirație etc. etc.

Obezitatea este una dintre cele mai periculoase boli - care poate fi vindecată în timp!

Dacă au apărut deja complicații, este posibil să întârzii puțin, dar chiar și atunci îți poți îmbunătăți mult starea. Așa că începeți cel târziu ACUM! Deficiența caloriilor Deficiența caloriilor Semnificație: Cantitatea de energie pe care o consumați este mai mică decât cea pe care o folosiți cu metabolismul și activitatea fizică zilnică.

Dieta în 8 săptămâni? Schimbarea dvs. este garantată pentru a fi vizibilă! | Fata de vârf

Echivalent de grăsime Un kilogram de grăsime stocată conține kilocalorii kCal, astfel încât să puteți calcula că, dacă luați kCal mai puțin pe zi decât aveți nevoie, puteți scăpa de până la 2 kg într-o lună.

Adică, pentru a slăbi 5 kg, trebuie să te chinui cu o dietă înfometată de luni de zile.

Este mult mai eficient să încorporezi activitate fizică în rutina ta zilnică. În timpul antrenamentului, aprox.

8 kilograme minus în 2 săptămâni: încercați o dietă cu proteine - cu o probă de dietă!

Dar să nu alergăm atât de departe: să ne uităm la ceea ce a fost găsit în două studii. Se poate spune că a existat un raport dintre pierderea de grăsime și mușchi, deci în cazul pierderii în greutate de 10 kg, s-au pierdut 8 kg din grăsimea corporală și 2 kg din mușchi și apă.

Numai aportul zilnic extrem de calorii Acest studiu a ajuns la extreme, ceea ce însemna doar aport caloric pe zi și a inclus antrenamente. Toate acestea duc la un deficit caloric imens. Pe baza rezultatelor studiului, se poate concluziona că activitatea fizică și dieta împreună sunt mai eficiente în pierderea în greutate decât dieta singură. Rezultatele sunt, de asemenea, extreme, grupul PSMF luând zilnic 15 kg de calorii, carne, pește și păsări de curte și 8 săptămâni pentru a pierde în greutate cu alte antrenamente. s-au pierdut în decurs de 12 săptămâni, 1,25 kg pe săptămână, adică mai mult de 5 kg pe lună.

O dietă de scădere în greutate de 8 săptămâni fără exerciții fizice de 13 kg a dus la modificări de scădere în greutate de 12 săptămâni. Al doilea grup, calorii BCDD, a pierdut 14 kg de mese echilibrate cu exerciții fizice în decurs de 12 săptămâni, rezultatul este aproape același cu grupul anterior.

Pierderea în greutate B2
Ajutor, am copii!
Schimbarea dvs. este garantată pentru a fi vizibilă!
До лвина наконец дошло, что его родители чем-то встревожены.
În primul rând, suntem chiar acum .
Îmi place slăbirea

Au existat două grupuri suplimentare ale căror membri consumau calorii, respectiv. Grupul de calorii a slăbit 13 kg în 8 săptămâni, adică 1,6 kg pe săptămână și 7 kg pe lună. Dar consumul unei mese cu un conținut scăzut de calorii este nesigur și necesită supraveghere medicală.

Nu am explica detalii despre aceste grupuri. Având în vedere deficitul caloric ridicat al grupurilor, toți au primit zilnic multivitamine.

Asta este tot ce puteți pierde în 8 săptămâni cu noua frenezie a fitnessului

Grupul care conține doar proteine a obținut rezultate excelente, mai bune decât grupul de calorii, dar această dietă extremă poate duce la deficiențe de nutrienți, astfel încât consumul de legume pare, de asemenea, esențial. Grupurile care practicau și sport au reușit să-și mențină greutatea, în timp ce cei care tocmai țineau dieta luau înapoi kilogramele în plus: aproape cât au început.

Așadar, exercițiul este clar benefic, întrucât devine parte a stilului de viață. În cele din urmă, grupurile care au exercitat, de asemenea, au slăbit mai mult decât celelalte.

8 kilograme minus în 2 săptămâni: încercați dieta cu proteine - cu o probă de dietă! | kisrabamentitakarek.hu
Scăderea în greutate a Cubei
Comentarii Lommela Bună!

Grupurile ai căror membri practicau și sport au raportat o forță crescândă în decursul celor 12 săptămâni, în timp ce persoanele care tin dieta au pierdut puterea. Nu există nicio schimbare substanțială de la administrarea unei capsule - mai ales dacă continuați să gustați și să neglijați mișcarea.

Pierderea rapidă în greutate este posibilă, dar trebuie să mănânci foarte puține calorii pe zi. Prin urmare, este mai bine să vă mulțumiți cu o pierdere în greutate mai lentă și durabilă. Începeți să faceți mișcare și priviți cu atenție câte calorii consumați. Nu trebuie să alergi imediat un maraton! Începeți cu o plimbare de un minut.

Am rezolvat acest lucru împărțind cele 10 săptămâni în etape și aș dori, de asemenea, să vă rog să gândiți intermitent.
8 săptămâni, 15 kilograme - Dietă Femina
Vă puteți imagina să pierdeți 10 kilograme în 2 luni fără a fi nevoie să vă chinuiți cu o dietă dură?
Pierderea în greutate - Este mai eficient cu dieta sau sportul? - Blogul Dr. Zsolt Zátrok

Creșteți timpul de antrenament cu 1 minut în fiecare zi și creșteți pierderea săptămânală în greutate cu 8 săptămâni. Dacă simțiți dureri articulare în timp ce mergeți din cauza greutății dvs. grele, ar trebui să mergeți cu bicicleta! Acest lucru va reduce tensiunea asupra articulațiilor. După ce ați început sportul, nu vă opriți nici măcar pentru tot restul vieții!

Pierderea în greutate cu deficit de calorii