Am devenit rezistent la insulină (IR), ce ar trebui să fac?

Evaluarea cititorilor: 5/5

În zilele noastre, din ce în ce mai multe femei (și bărbați) se luptă cu rezistența la insulină. De obicei, atunci când se pune un diagnostic, avem tendința de a ajunge pe marginea disperării și de a ne îngropa viețile până acum. În mintea noastră circulă că ne-am îmbolnăvit, este cu siguranță ireversibil ... Majoritatea femeilor afirmă, de asemenea, că „acum nu mai poți mânca niciodată nimic”. Acestea sunt gânduri complet normale, este nevoie de ceva timp pentru a ne liniști și a lua problema sau soluția ei în mâinile noastre. Virág Tárczy ne împărtășește sfaturile noastre ca dietetician și rezistent la insulină.

Ca dietetician - și practicant rezistent la insulină - primul meu sfat ar fi să nu disperați, aceasta nu este o condamnare la moarte! Rezistența la insulină este adesea denumită antecedentul diabetului, este o afecțiune preventivă care poate fi tratată foarte bine și eficient. Acordă-ți ceva timp, calmează-te și începe să explorezi puțin subiectul, citește despre el, adună informații din surse autentice (!).

Puteți citi mai multe despre rezistența la insulină în prospectul nostru!

Această stare poate fi îmbunătățită!

Cu o terapie personalizată, modificări ale stilului de viață și modificări ale dietei, starea IR poate fi mult îmbunătățită. După câteva săptămâni de tratament, îmbunătățirea poate începe chiar și poate deveni vizibilă. Cert este că vei avea nevoie de perseverență, dar crede-mă, angajamentul tău va da roade și, în câteva luni, poți chiar să devii complet natural și obișnuit cu noul tău mod de viață.

Nu esti singur!

Mulți oameni spun că IR este o boală de modă și nu trebuie tratată. Nu sunt de acord cu asta. Rezistența la insulină trebuie să fie abordată, în caz contrar, boala poate produce simptome grave și poate duce la apariția diabetului de tip 2. IR este o boală populară astăzi, afectând mult mai mulți oameni decât ai putea crede. Mulți dintre noi sunt rezistenți la insulină, mulți dintre noi ne-am îmbrăcat deja cu mănuși, am schimbat stilul de viață și am trecut la un stil de viață mai sănătos. Nu esti singur. Sunt sigur că dacă te uiți puțin în jurul tău în cercul tău de prieteni, vei găsi pe cineva care trăiește cu o problemă similară cu care poți vorbi puțin despre subiect, să schimbi idei.

Alții sunt/au făcut schimbarea stilului de viață, și tu vei reuși!

Puteți mânca o mulțime de delicatese chiar dacă sunteți IR, nu este adevărat că trebuie să renunțați la tot. De fapt! De multe ori, după schimbarea stilului de viață și a dietei, mulți își dau seama cât de mult nu au mâncat până acum, încât chiar acum pot fi încorporați perfect în viața lor de zi cu zi. De fapt, trebuie să înveți să gătești puțin diferit, trebuie să te familiarizezi cu noi alimente și cu noi procese tehnologice de bucătărie, dar nu-ți face griji, nu va fi nici un diavol. Nu trebuie să gătești complet separat de aici pentru tine și familia ta. Vestea bună este că alimentele și mesele potrivite pentru persoanele cu IR sunt, de asemenea, complet potrivite pentru persoanele sănătoase.

Încearcă să privești partea pozitivă.

În majoritatea cazurilor, există un motiv pentru a trimite un medic pentru analize pentru a diagnostica IR. Dacă testele susțin, de asemenea, presupunerea, cel puțin știi deja ce ți-ar fi putut cauza simptomele și problemele. Cu un tratament individualizat, acum aveți ocazia să vă îmbunătățiți simptomele în mod semnificativ și să vă atingeți obiectivele, fie că este vorba de o pierdere în greutate până acum nereușită, de o bunăstare mai bună, de un ciclu lunar regulat sau chiar de naștere. Dacă aveți o problemă, tratamentul este deja mult mai ușor!

Cereți cuiva ajutor?

Vă sugerez să căutați un endocrinolog experimentat și recunoscut, care să vă poată trata simptomele, istoricul medical și constatările de laborator. este posibil să puteți începe tratamentul pe baza altor rezultate ale testelor. Pe lângă medicul dumneavoastră, căutați și un dietetician care să vă ajute să vă ajustați dieta! În multe locuri puteți citi despre așa-numita „dietă de 160 g CH” care este în general potrivită pentru tratamentul IR, care chiar ajută de multe ori, dar când vine vorba de personalizarea dietei, vă recomand cu siguranță să consultați un specialist care ia în calcul și caracteristicile tale individuale! Pe lângă adaptarea cât mai bună a dietei necesare, dieteticianul vă poate oferi o mulțime de sfaturi practice, pe lângă obținerea răspunsurilor la întrebările dvs. Faceți-vă timp pentru a fi dietetician, credeți-mă, merită, deoarece întrebările dvs. vor fi numeroase. Endocrinologul și dieteticianul, dacă aveți nevoie, vă vor ține sub un control strâns, astfel încât să poată monitoriza modificările rezultatelor și simptomelor de laborator, astfel încât să poată interveni dacă este necesar.

Ce puteți face atâta timp cât ajungeți la medicul și dieteticianul la alegere?

Gândiți-vă la stilul dvs. de viață actual și la obiceiurile alimentare: de câte ori mâncați și beți pe zi, când și cât. Păstrați un jurnal de alimentație pentru câteva zile, pe care dieteticianul este de asemenea așteptat să vă ceară să vă faceți o imagine a obiceiurilor alimentare. Dacă îți citești singur jurnalul alimentar, poți fi surprins de câte calorii în plus consumi (dulciuri, chipsuri, prăjituri cu zahăr ...) sau, de exemplu, cât de puțin lichid bei ...

Începeți să reduceți, lăsând afară zahărul și mierea. Începeți prin a vă familiariza cu etichetele de pe alimente.

Dacă în prezent nu practicați sport, începeți să explorați opțiunile. Gândiți-vă ce tip de sport vă este cel mai aproape, ce ați dori să faceți, există lecții individuale sau de grup în apropiere pe care le-ați putea încorpora în viața voastră.