Am nevoie de energie, dar cât?

Nevoile nutriționale și fiziologice ale copiilor diferă parțial de cele ale adulților. Datorită creșterii constante, dezvoltării și multă mișcare, au nevoie de mai multă energie decât părinții lor în comparație cu greutatea corporală. Nevoile lor de energie

din metabolism,
din energia folosită în activitatea lor și
este alcătuit din energia necesară creșterii.

Metabolismul este cantitatea de energie necesară pentru a menține viața, starea de veghe și temperatura corpului în odihna completă a corpului. Cu siguranță trebuie să absorbim conținutul de energie al metabolismului nostru consumând alimente.
Cu toate acestea, pentru o funcționare sănătoasă a corpului, energia utilizată în timpul exercițiului trebuie reaprovizionată în fiecare zi. În practică, avem cel mai mare impact asupra consumului de energie „ars” de mișcare. Cu cât este o mișcare mai puternică, mai intensă, cu atât o digerați mai mult. Tabelul de mai jos arată de câte ori este necesară mai multă energie pentru diferite forme de mișcare decât „consumul inactiv”.

Intensitatea mișcării	Băieți	Fetelor
Este ușor (de exemplu, mergând la școală, cântând la un instrument)	De 1,6 ori	De 1,5 ori
Mediu (de exemplu, ritmic, mers rapid, curățare, ciclism ușor)	De 2,5 ori	De 2,2 ori
Intens (de ex. sprint, înot rapid, drumeții în sus, ciclism rapid)	De 6,0 ori	De 6,0 ori

Dacă sunteți interesat de metabolismul copilului dumneavoastră și de necesitățile de energie estimate, puteți calcula cu următorul calculator.

Sexul copilului:

Vârsta copilului:

Greutatea copilului:

În timp ce copiii necesită mai multă energie în raport cu greutatea corporală decât adulții, nici ei nu pot mânca totul impun. Excesul de greutate devine tot mai frecvent la tineri, indicând faptul că aceștia au un dezechilibru între aportul de energie și cheltuielile de energie. În general, este adevărat că, dacă un copil sănătos trăiește cu o dietă echilibrată în conformitate cu recomandările, doza poate fi lăsată pe seama apetitului său. Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal, obez sau aveți o boală, solicitați ajutorul unui medic și dietetician.!

Dacă doriți să cereți sfatul unui dietetician, puteți face acest lucru înregistrându-vă la centrul local de sănătate pentru o clinică de dietetici finanțată de securitate socială. Din păcate, este posibil să ne confruntăm cu latențe mai lungi din cauza supraîncărcării sistemului. În caz de urgență, dacă doriți să consultați un dietetician, puteți apela și la un dietetician privat pentru ajutor.