Am renunțat la fumat, ceea ce mă așteaptă. Cu dragoste pentru armonia fizico-mental-spirituală.

Doriți să vă lăsați țigara definitiv? Publicat în: Fumatul Simți că este timpul să-ți iei adio de la fumat, dar știi deja că te așteaptă luni foarte dificile?

Cele mai recente

Sunteți îngrijorat că, dacă începeți, câteva kilograme vă vor alerga? Planificați puțin înainte și încercați să încorporați lucruri noi în viața voastră.

Fiți mai conștienți - iată 5 lucruri care vă vor ajuta să începeți mai ușor viața fără fumat. Iubeste apa! Una dintre cele mai simple modalități de a-ți reduce pofta de nicotină este să bei încet un pahar mare de apă.

Îți recomandăm ție

Acest lucru se datorează faptului că reîmprospătează, reduce simptomele de sevraj și, cel mai important, hidratează. În plus, te vei obișnui cu o activitate sănătoasă care devine o obișnuință în timp și care va avea o multitudine de efecte pozitive asupra corpului tău. Mănâncă altfel!

Majoritatea oamenilor nu dau jos o țigară pentru că se tem de obezitate. Cu toate acestea, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la asta.

Acordați atenție consumului de cinci mese pe zi și încercați să alungați excesul de calorii care pot provoca creșterea în greutate. Reduceți treptat doza de dulciuri, alegeți diapozitive complexe în locul alimentelor făcute din făină albă.

Rețineți că mâncarea nu este un înlocuitor și, dacă nu puteți sau nu doriți să mâncați, gustați semințe și legume cubulețe în loc de prăjituri și chipsuri. Mutare! Ca fumător, am renunțat la fumat, nici sportul nu a fost atât de plăcut, deoarece plămânii pot rezista mai puțin la sarcină.

Îți recomandăm ție

Dacă, pe de altă parte, ați decis să renunțați la fumat, merită să găsiți o formă de exercițiu pe care vă bucurați să o faceți, care mă așteaptă și pe care sunteți cu adevărat dispuși să vă ocupați timpul. În plus, antrenamentul care se instalează o dată pe săptămână ajută la ceea ce așteaptă ceea ce mă așteaptă, noi stimuli ajung în corp, iar între timp nu vei avea timp să te gândești la țigări.

Evitați anumite situații! Mulți oameni nu pot să renunțe la fumat pentru că eu mă las de fumat, ei ies la serviciu cu colegii lor la serviciu la fiecare oră pentru a aprinde, la petreceri, pe balcon le place să se tachineze în timp ce fumează cu alții, dar tu încerci să elimini situațiile seducătoare,.

Așa fac părinții țigări cu copilul lor. Primul nu este de obicei înregistrat: gata și gata, nu e mare lucru.
O modalitate ușoară de fumat pe termen scurt

Cere ajutor, am renunțat la fumat de la prieteni, colegi, pentru ca atunci când vine timpul să îți poată spune ce faci. De multe ori una dintre principalele cauze ale fumatului este stresul, insomnia.

Ceea ce mă așteaptă este mai mult somn, odihnă, pentru că atunci când vei fi odihnit, vei fi mult mai puțin înclinat să-l aprinzi. Și, deși este ușor să-ți spui să scapi de stres din viața ta, merită totuși să faci pași spre aceasta. Yoga și meditația sunt minunate pentru acest lucru, dar puteți face mult pentru a reduce stresul doar dacă acordați mai multă atenție respirației profunde, dacă aveți suficient timp de sine și puteți să vă reîncărcați puțin în fiecare zi, spuneți în timpul unei plimbări în natură.