Am slăbit 14 kilograme în 3 luni cu această dietă

Costumul meu de baie a dispărut, burta mea este plată - am nevoie de mai mult decât atât?

Toată lumea urmărește asta acum!

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

Într-o dimineață, în timp ce mergeam în fața oglinzii și mă vedeam în oglindă, mi-am dat seama că nu au făcut nici o picătură din ceea ce văd. Mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb stilul de viață până acum și știam și eu: acum sau niciodată.

Am lăsat din dietă toate lucrurile nesănătoase: fast-food, alimente procesate, alcool și zahăr rafinat. Știam că acestea nu sunt bune pentru corpul meu, era o linie clară pe care trebuiau să o urmeze. Odată ce m-am obișnuit cu acest tip de dietă, am redus treptat cantitatea de carbohidrați pe care am consumat-o (pizza, pâine albă), mai ales seara. Am pus capăt marilor sărbători de seară și am mâncat mai mult la micul dejun și la prânz. De asemenea, am acordat mult mai multă atenție ceea ce am băut: în loc de sucuri zaharate și băuturi răcoritoare, am băut apă și ceai, fără zahăr, desigur. Am început să gătesc acasă: am căutat pe net rețete sănătoase. Astăzi, ei preferă bucătarii să se așeze undeva să mănânce.

Știam că un stil de viață sănătos include nu doar o alimentație sănătoasă, ci și exerciții fizice regulate, așa că am început să mă antrenez. M-am trezit mereu o oră dimineața devreme pentru a mă antrena. La început, îmi făceam propriile exerciții de greutate acasă de trei ori pe săptămână timp de 20-45 de minute. Mai târziu, când a fost ușor, am instalat și una sau două runde pe săptămână. Am simțit deja schimbarea după 4-5 săptămâni, am sărit cu ușurință în blugi în care am intrat cu greu.

Am slăbit 14 kilograme în trei luni, dar recompensa mai mare decât cifra mai slabă este că mi-am dat seama că, dacă mă hotărâm cu ceva, puteam să o fac. Sunt mult mai puternic din punct de vedere psihic și fizic ca niciodată. Era mult mai ușor să mă obișnuiesc cu exercițiile fizice obișnuite decât să mănânc sănătos: am tânjit după lucruri nesănătoase. Dar cu cât eram mai strâns pentru mine, cu atât era mai ușor. Sunt foarte mândru că am avut puterea să mă tai și să mă schimb.

Aceasta este dieta zilnică tipică a Seana Foorbes

Mic dejun: 2 dl iaurt presărat cu banane și scorțișoară

Prânz: salată de somon (salată, somon, ou fiert, avocado, roșii, brânză de capră, semințe) sau omletă cu spanac cu brânză feta și cartofi dulci cu roșii uscate, salată sau spanac cu coriandru, brânză feta și avocado

Cina: hummus de casă cu castravete și morcov, avocado și roșii

Gustări: iaurt, fructe, nuci și nuci