Am slăbit 9 kilograme în 30 de zile cu această dietă, chiar dacă nu mișcam nimic

ilustrație, fotografie: GettyImages

De asemenea, dau o probă de dietă.

Toată lumea urmărește asta acum!

Mărturisirea lui Magdi către Rúzsa: „Este ciudat că am tăcut atât de mult timp

Dacă faceți cumpărături ca această mamă a trei copii, puteți economisi o sumă uimitoare de bani

Dieta Slow-Carb a lui Timothy Ferris este similară cu dieta ketogenică foarte populară și eficientă: pune corpul într-un mod de ardere a grăsimilor. Este mai îngăduitor în ceea ce privește consumul de carbohidrați, astfel încât este mai ușor să adere și mai sănătos pentru organism.

Ce să mănânce?

Ferris clasifică alimentele comestibile în cinci categorii: proteine animale, legume, leguminoase, grăsimi și condimente. Acestea pot fi consumate de patru ori pe zi, șase zile pe săptămână - a șaptea zi este o „zi de înșelăciune” în care se poate mânca orice, inclusiv alimente altfel interzise. Acestea din urmă includ fructe, produse lactate (cu excepția brânzei de vaci), alimente prăjite în ulei, produse din făină albă și alcool.

Care sunt regulile?

1. Evitați carbohidrații albi. Nu trebuie să consumați carbohidrați prelucrați (pâine, paste, cereale, produse de patiserie) timp de șase zile. Cu toate acestea, dacă faceți antrenamente de întărire și de consolidare a mușchilor, ar trebui să faceți acest lucru în termen de 30 de minute de la antrenament.

2. Mănâncă același lucru iar și iar. Nu trebuie să variați prea mult, să preparați feluri de mâncare din cele cinci grupuri de alimente permise.

3. Acordați atenție aportului de lichide. Dieta vă permite să beți ceai și cafea neîndulcită în afara apei. În afară de alcool și băuturi carbogazoase, nu ar trebui să beți suc sau piureuri astăzi.

4. Fructele sunt interzise. Datorită conținutului ridicat de zahăr, nu trebuie consumat niciun fruct.

5. Ai o zi liberă. Într-o zi a săptămânii aleasă, poți mânca și bea ce vrei. Acest lucru face mai ușor să urmați o dietă strictă și, de asemenea, vă accelerează metabolismul, care este ușor încetinit din cauza retragerii caloriilor.

Ce este un carbohidrat lent?

Carbohidrații absorbiți rapid, cum ar fi orezul, cartofii, porumbul, zahărul, fructele și produsele lactate cresc rapid nivelul zahărului din sânge, iar atunci când glicemia scade brusc, apare foamea. În schimb, carbohidrații cu absorbție lentă, cum ar fi leguminoasele, conțin, de asemenea, proteine și fibre, care nu oferă un impuls mare organismului în același timp, dar furnizează treptat energie pe tot parcursul zilei.

Proba de dietă timp de 3 zile

Într-o zi

Mic dejun: omletă cu albuș de ou (până la un gălbenuș)