Am slăbit peste 10 kilograme în 3 săptămâni, datorită acestui cocktail de ardere a grăsimilor

slăbit

fotografie: Getty Images

Este uimitor de eficient.

Toată lumea urmărește asta acum!

Elicopterul merge să salveze femeia surdă din pădure. Curând își dă seama că nu este singur

Ce rolă de literă alegeți? Vei fi uimit de cât de mult dezvăluie despre personalitatea ta

În mai, Adele a postat pe Instagram o fotografie pe care toată lumea a privit-o neîncrezătoare: cântăreața odată rotunjită este la fel de subțire ca o trestie. Iată dieta sirtuinei care a scăzut 45 de kilograme.

THE dieta sirtuin inventat de doi experți britanici în nutriție, Aidan Goggins și Glen Matten. Scopul dietei este de a stimula gena sirtuinei (gena SIRT-1), care apoi stimulează metabolismul, în primul rând arderea grăsimilor, reduce pofta de mâncare și are chiar un efect antiinflamator.

Ce poți mânca?

Gena sirtuinei poate fi stimulată prin consumul de alimente bogate în sirtuină (sirtuina este o proteină care se găsește în principal în plante). Ciocolata neagră și vinul, printre altele, sunt motivele pentru care mulți oameni recunosc popularitatea dietei. Fără a ne dori să fim exhaustivi, enumerăm câteva alte alimente care stau la baza dietei: curmale, afine, cafea, varză, pătrunjel, țelină, mere verzi, soia, căpșuni, turmeric, nuci, capere, ceapă, ulei de măsline extravirgin, hrișcă, ceai verde, piper. Iată câteva idei pentru un fel principal bogat în sirtuine: supă cremă de țelină, curcan condimentat cu salvie și pătrunjel sau preparat cu varză de pui, dar sunt posibile și mâncăruri de wok și grătar. Hrișcă, eventual orez brun, este recomandată ca garnitură.

Cat dureaza?

Dieta durează în total trei săptămâni (21 de zile) și are două faze.

  • 1-3. zi: Puteți bea trei cocktailuri verzi (a se vedea rețeta în cutia noastră) și puteți mânca un fel principal bogat în sirtuină, puteți consuma până la 1000 de calorii pe zi.
  • 4-7. zi: Puteți bea două cocktail-uri verzi și puteți mânca două feluri principale bogate în sirtuină, puteți consuma până la 1500 de calorii pe zi.
  • 8-21. zi: Puteți bea un cocktail verde și trei feluri de mâncare principale bogate în sirtuină, puteți consuma până la 1000 de calorii pe zi.

După finalizarea dietei, este recomandat să consumați cât mai multe alimente bogate în sirtuină. În ceea ce privește exercițiile fizice: 30 de minute de activitate pe zi sunt recomandate cinci zile pe săptămână, dar nu se gândesc la sporturi extenuante, doar exerciții ușoare.

Rețetă pentru cocktail verde

Se amestecă 75 g de varză, 30 g de muștar de piper, 5 g de pătrunjel, 2 tulpini de țelină, 1 cm de bucăți de ghimbir și o jumătate de măr verde. Strângeți puțin suc de lămâie și adăugați praf de ceai verde dacă aveți unul. Dintre acestea, aprox. Vor fi 50 ml de băutură verde.