Dr. Filippo Ongaro: Mănâncă pentru a slăbi

Alimentație sănătoasă de la un medic italian

Obezitatea este o problemă în creștere în zilele noastre. Deși tot mai mulți oameni oferă diferite metode de slăbire, după succesele inițiale, din păcate, ne grăbim să ne recâștigăm kilogramele greu pierdute. Mă întreb de ce? Nu există nicio soluție?

Este un astronom italian de renume mondial, dr. Filippo Ongaro conform metodelor de până acum nu duc la rezultate deoarece este nefiresc ca organismul uman să aibă o propoziție general acceptată: mâncați mai puțin, mișcați-vă mai mult!

În loc de o altă dietă, aceasta prezintă o metodă de dietă în care putem mânca cu încredere. Conform lui nu este vorba despre cât mâncăm, ci despre ce. Acesta explică convingător și clar ce înseamnă nutriție de calitate și care sunt regulile sale de bază. Bazat pe toate acestea, oferă sfaturi practice de gestionare a vieții și oferă rețete delicioase cu ajutorul cărora putem restabili și menține un echilibru sănătos în corpul nostru și să scăpăm de kilogramele noastre în plus fără să postim.

Recomandare pentru ediția maghiară
cuvânt înainte
Introducere

I. CARE ESTE PROBLEMA?
Paradoxul exagerării
Definiția supraponderalității și obezității
Copii în creștere pe scară largă
Teorii respinse
Avem nevoie de calorii?
Experiență extremă
Cât este 1 kg de grăsime?
Tipuri de grăsimi
Molecule de îngrășare
Mult mai mult decât un simplu tub
Funcția bacteriilor
Un intestin sănătos te ajută să slăbești

II. DE CE CREDEM?
Foame de moarte
Mecanism fin
Originea atacurilor de mușcături
Stresul se îngrașă
Deranjat
Foarte alert, dar doar puțin satisfăcut
De la stres la boală
Excesul de kilograme pe noi din motive spirituale
Grăsimea contagioasă
Spații de completat
Ce este adevarul?

III. DEFECȚIILE NUTRIȚIEI NOASTRE
Lumea de îngrășare
A fost odată mâncare ...
Produs, ca și restul
Este un aliment necunoscut astăzi
Vitamine și nutrienți
dieta mediteraneana
În principal sau doar legume?
Dietele pe solzi
Efectul yo-yo
Iluzia cuțitelor
Răspunsul real este nutrigenomica

ARC. ÎMPREUNĂ DE PIERDUT!
Reprogramarea metabolismului
Să începem să planificăm!
Definiți-ne obiectivele!
Noua noastră listă de cumpărături
Mâncarea din care slăbim odată pentru totdeauna
Trucuri pentru a bate grăsimea
Plan de dieta saptamanal
Hai să intrăm în bucătărie!
După prima săptămână
Reactivarea anti-grăsime
Relaxare și gestionarea stresului
O zi tipică din noua noastră viață

V. UITĂRI LA REZULTATE!
O adevărată epidemie
Traim mai mult si mai sanatos fara grasime
Ne hrănim genele!
Concluzii

Apendice
REȚETE DE DELICATE