Dieta pentru iubitorii de paste

Profitați de varietatea de legume de care aveți nevoie pe piață! Faceți replici divine prietenoase formei pentru pastele preferate și vă puteți lua rămas bun de la foame. Compilația Lady World.

conținutul său complex de carbohidrați asigură o distribuție lentă și uniformă a energiei. Iată cel mai bun meniu de paste pentru viața de zi cu zi:

luni

Pranz: paste in sos de dovlecei cu lamaie

tocați mărunt un cap de ceapă și prăjiți-l în puțin ulei de măsline cu puțin cimbru. tai un dovlecel în felii subțiri și prăjești cu ceapa câteva minute. Se toarnă peste o deci de supă de legume, se fierbe timp de 3 minute, apoi se adaugă 2 linguri de suc de lămâie. Se amestecă 2 linguri de cremă de brânză cu conținut scăzut de calorii și se rulează peste aluat. Se servește cu piper măcinat grosier.

Valoarea nutritivă k. 350 kcal

Cina: Paste cu sos picant de castravete

Curățați 20 dkg de castraveți pentru a găti, tăiați cubulețe, fierbeți în puțin ulei, apoi adăugați o linguriță de roșii prăjite. Se condimentează cu sare și piper, se adaugă o deci de supă de legume și se fierbe timp de aprox. timp de zece minute. Folosind un mixer pentru băț, se face piure o grămadă de pătrunjel, cimbru și busuioc, 1 linguriță de nuci de pin prăjite și 1-2 lingurițe supă de legume. Amestecați legumele cu pastele fierte și pesto-ul condimentat. (

Valoare nutritivă aprox. 300 kcal

marţi

Prânz: paste cu sos de roșii napolitan

Tăiați mărunt un cap de ceapă și un cățel de usturoi, apoi fierbeți-le într-un pahar cu 1 linguriță de ulei fierbinte. Adăugați 20 kg de roșii conservate, condimentați cu sare, piper și 1 linguriță de miere, apoi gătiți timp de 5 minute. Se clătește cu o grămadă de condimente verzi amestecate, se toacă și se adaugă la sos. Se amestecă cu o porție de paste și se presară cu 2 lingurițe de parmezan ras.

(Valoare nutritivă: aproximativ 350 kcal)

Cina: Paste cu sos de ciuperci de busuioc

Tăiați un cap de ceapă și 10 dkg de ciuperci, apoi rulați-le pe 1 linguriță de ulei. Adăugați 1 linguriță de roșii condensate și turnați peste o jumătate de deci de supă de legume. Se condimentează cu sare, piper și se fierbe timp de 5 minute. Spălați 2-3 semințe proaspete de busuioc, smulgeți frunzele, tăiați-le mărunt și presărați aluatul amestecat cu sosul.

(Dieta dvs. este de aproximativ 300 kcal)

miercuri

Prânz: paste cremoase cu spanac

Se spală 40 dkg de frunze de spanac, (sau se eliberează 30 dkg de congelate). Fierbeti un cap de ceapa tocata marunt intr-un pahar cu 1 lingurita de ulei, adaugati doua boabe de rosii uscate taiate fasii si prajiti-le. Adăugați spanacul, condimentați cu suc de lămâie, sare, piper, un vârf de nucșoară măcinată. În cele din urmă, amestecați 1 linguriță de cremă naturală de brânză și serviți cu o porție de paste.

Hrăniți cu aprox. 350 kcal

Cina: paste vegetale-rucola

Tocăm 8 dkg de ciuperci curățate, 2 fire de ceapă de primăvară și 1 piper. Încălziți 1 linguriță de ulei de măsline într-o tigaie și fierbeți legumele din ea. Se toarnă peste 2 linguri de suc de lămâie și 1 dl supă de legume, în final se fierbe timp de 6-8 minute. Se condimentează cu sare și piper. Se amestecă aluatul cu 4 dkg de rucola zdrobită și sos, se servește imediat.

Mâncarea dvs. este de aprox. 300 kcal

joi

Prânz: paste cu sos de broccoli de migdale

Se prăjește un cap de ceapă în 1 linguriță, se adaugă 20 dkg de ciuperci mărunțite și se prăjește câteva minute. Curățați 25 dkg de broccoli, tocați 2 boabe de roșii uscate, adăugați-le în ciuperci și turnați peste 1 dl supă de legume pe gât. Se fierbe timp de 5 minute, se condimentează cu puțină nucșoară. Se amestecă 2 lingurițe de cremă naturală de brânză și se amestecă cu o porție de paste.

(Masa dvs. este de aproximativ 350 kcal)

Cina: paste cu boia

Se taie câte un ardei roșu și unul galben și o ceapă. Fierbeți-le în ulei de măsline timp de 3 minute. Tăiați frunzele a trei fire de maghiran, riscați două roșii și împerecheați-le cu legumele și o deci de supă de legume. Se condimentează cu sare și piper, se fierbe încă 5 minute, se servește imediat.

(Dieta dvs. este de aproximativ 300 kcal)

vineri

Prânz: paste cu mazăre și pesto

Se amestecă împreună un cățel de usturoi, o jumătate de grămadă de pătrunjel, 1 linguriță de nuci de pin, 1 linguriță de parmezan și 1-2 lingurițe de apă fierbinte. Curățați 12,5 dkg de mazăre verde, un cap mic de ceapă și fierbeți-le timp de 4 minute. Se toarnă peste 0,75 dl de supă de legume, se amestecă în 1 linguriță de brânză naturală cu conținut scăzut de grăsimi. În cele din urmă, amestecați pesto-ul cu o porție de paste și legume.

Valoare nutritivă aprox. 350 kcal

Cina: Paste cu crema de morcov de busuioc

Gatiti moale intr-un dl de supa de legume 20 dkg de morcovi tocati si un cap de ceapa si un catel de usturoi. Adăugați 1 linguriță de unt și smântână cu un mixer. Condimentați cu sare și piper, apoi amestecați cu aluatul și presărați blatul cu busuioc tocat mărunt și 1 linguriță parmezan ras.

Valoare nutritivă aprox. 300 kcal

5 sfaturi de salvare a vieții pentru a vă îmbunătăți zilele premenstruale (x)