Dieta: 3 kilograme minus 3 câini în 1 săptămână cu dieta Hay!

Dieta de separare a fânului a fost folosită de mult timp și, după o dietă din ce în ce mai modernă, adepții săi se întorc la ea una după alta. De ce? Pe lângă faptul că sunt eficienți, majorității oamenilor le place, deoarece postul nu este rostul. Nu trebuie să consumați carbohidrați pentru proteine în timpul mesei. Asta este.

O dietă de separare sau o dietă de separare înseamnă că numai un singur tip de alimente intră în stomac odată. Adică marea majoritate a dietei noastre - împărțită în cicluri de masă - ar trebui să fie formată fie din proteine, fie din carbohidrați.

Dieta Hay se bazează pe separarea alimentelor cu carbohidrați și proteine. Metoda este descrisă de dr. American. A fost dezvoltat de William Howard Hay, care susține că consumul acestor doi nutrienți în același timp este regretabil deoarece supraacidificarea poate apărea în organism în timpul digestiei. (Este important ca 80% din dietă să conțină alimente alcalinizante și doar 20% să fie acidifiante.)

Fânul împarte mâncarea în trei categorii:

Pe lângă rețetele noastre, veți găsi ce mâncare aparține grupului.

Recomandat pentru micul dejun

* bogat în carbohidrați * - Sandwich cu brânză - Prajeste 2 felii de pâine prăjită și feliați 3 kg de brânză camembert și 1 smochin proaspăt pe el încă cald.

* bogat în carbohidrați * - Sandviș cu castraveți - Prajiti 2 felii de pâine prăjită, înveliți 2 dkg de brânză Emmental și 5 dkg de inele de castraveți. Se presară sare și piper Cayenne.

* bogat în carbohidrați * - Sandwich cu arpagic - Tăiați împreună o jumătate de fir de gheață, puneți o felie pe pâine de secară untată, presărați cu o lingură de arpagic tocat.

* bogat în proteine * - Salată de fructe - Tăiați 25 dkg de fructe proaspete, puneți o linguriță de bărbierit de nucă de cocos și 1 pahar de iaurt.

Ora zece și gustări

* bogat în proteine * - 35 dkg zmeură

* bogat în proteine * - cireșe de 20 kg

* bogat în carbohidrați * - 1 ceașcă de cafea lungă fără zahăr cu 1 biscuit dietetic

* bogat în carbohidrați * - 10 dkg de smoothie de fructe

* bogat în carbohidrați * - 25 dkg de caise

* neutru * - 2,5 dl de lapte

* neutru * - pepene verde de 35 kg

* neutru * - 3 felii subțiri de șuncă slabă cu 5 dkg de brânză de vaci

Pranz si cina

Salată de orez Currys

Gatiti 5 dkg de orez in apa usor sarata. Se lasă să se răcească. Se amestecă 4-5 linguri de sos de salată de casă, se condimentează cu sare, piper și curry. Tăiați 20 dkg de roșii spălate. Transformați-l și în orez. Se servește cu 5 decenii de șuncă afumată. Calorii: 300

Salată de crab

Încercuiți 2 praz mai mici, tăiați felii 1 roșie mare, 3 dkg de ciuperci, 2 dkg de măsline fără sâmburi. Tapetați un castron cu salată de 20 dkg. Puneți ingredientele tocate în el. Se picură 15 dkg de conserve de crab, se aruncă pe o linguriță de ulei cu 1 cățel de usturoi zdrobit. După 3-4 minute, puneți lingura pe salată și puneți pe ea 3-4 linguri de sos de casă. Calorii: 300

Arpagic reteksala

Riscați 10 dkg roșii roșii și 15 dkg ridichi albe. Se amestecă 1-2 linguri de sos de salată și linguri de arpagic tocat. Tăiați 1 cozonac de grâu integral pe jumătate, ungeți cu 10 dkg de brânză de vaci proaspătă. Lingurați în salata de revânzare. Sare si piper. Calorii: 300

Spaghete picante

Zdrobiți și gătiți 5 dkg de spaghete în apă ușor sărată. Filtrați-l. Curățați 1 ceapă și 1 cățel de usturoi; fierbeți într-o linguriță de ulei, apoi turnați 1/2 dl bulion. Se amestecă o linguriță de pesto. Rolați spaghetele în ea. Se lasă să se răcească. Tocăm 30 dkg de roșii mai mici, amestecăm cu aluatul. Presărați blatul cu busuioc tocat. Calorii: 300

Salată de pui de fasole

Spălați și uscați fileuri de piept de pui de 15 kg. Tăiați fâșii și prăjiți într-o linguriță de ulei. Sare, piper și scoateți din tigaie. Curățați 40 dkg de fasole verde proaspătă, gătiți-o în apă cu zahăr sărat; filtrează-l. Faceți un dressing din 2 linguri de dressing gătit acasă, 1/2 buchet de arpagic tocat; se învârte cu carne și legume. Condimentați cu sare, piper și o notă de sare de usturoi. Calorii: 300

Salată de cartofi de castraveți

În coajă, gătiți 20 dkg de cartofi în apă ușor sărată; se filtrează și se curăță. Tăiați în cercuri. Se amestecă 3 linguri de sos de salată ușoară, linguri de oțet de mere și 1/2 dl suc de legume. Tăiați 1 ceapă mai mică, învârtiți ingredientele și lăsați să se răcească. Între timp, riscați 10 dkg de castravete șarpe și 1 ardei roșu; tăiați și 1/2 grămadă de pătrunjel. Se amestecă și în cartofi. Sare si piper. Presărați 5 dkg de brânză feta cubulețe deasupra și 2 lingurițe de măsline mărunțite. Calorii: 300

Friptură de vită cu oțet

Lăsați 40 dkg de sparanghel conservat să se scurgă bine. Se amestecă 2 roșii cubulețe cu 2 linguri de sos de salată de casă și 1/2 grămadă de arpagic tocat. Se rulează cu sparanghel. Încercuiți 2 capete de ceapă. Se prajesc 15 decenii de felii de vita in putin ulei, sare si piper. Puneți ceapa lângă ea, presărați puțin oțet de mere și coaceți-o împreună 5 minute bune. Se servește garnit cu salată. Calorie. 300

Salată de mozzarella

Spălați 1-1 ardei galbeni și roșii, apoi dați-i la cuptor și prăjiți până când coaja se poate dezlipi. Apoi riscați-vă carnea, amestecați împreună 3 linguri de sos de salată de casă, 1 cățel de usturoi zdrobit, 1/2 grămadă de pătrunjel tocat și 5 dkg de brânză Mozarella cubulețe. Calorie. 300

Pește folie

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Se spală și se condimentează cu păstrăv proaspăt. Puneți 2 inele de lămâie și câteva arcuri de pătrunjel și mărar în burtă. Ungeți o bucată de folie de aluminiu mai groasă, înfășurați bine peștele în ea și puneți-o în cuptorul fierbinte timp de 20 de minute. Între timp, curățați 30 dkg de castravete de șarpe; cerc subțire. Sare, piper, se amestecă cu 3 linguri de dressing de casă. Se servește cu pește. Calorii: 300

Fă-o acasă!

Pansamentul de casă este cu siguranță mai scăzut în calorii decât în afaceri. Poate fi păstrat la frigider. Necesitate: 5 linguri de suc de lămâie proaspăt stors, 5 linguri de oțet de vin alb, 4 linguri de bulion, 2 lingurițe de miere, 2 lingurițe de muștar dulce și 3 linguri de ulei de rapiță, sare, piper. Când pregătiți o salată, o puteți păcăli cu condimente verzi pe placul dumneavoastră.

Urmăriți culorile!

Cel mai bine este să luați 3-4 ore între diferite tipuri (culori) de alimente. Acest lucru vă va face cu siguranță dieta eficientă. Între timp, desigur, nu uitați nici de o mulțime de lichide. Bea cel puțin 2-2,5 litri pe zi!

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

2021 va fi un an important pentru cariera sa: Iată horoscopul anual al Taurului

Coronavirus: deteriorând astfel inima lui Covid

Acesta este modul în care degetele noastre indică boala autoimună

Au dezvăluit o listă cu cei mai periculoși oameni din lume: țin lumea înfricoșată

Drake a strălucit o nouă coafură: cu părul lung, pieptănat, arată ca anul Justin Bieber - Foto de

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată