Dieta: 3 kilograme minus pepene pe săptămână!

Este cel mai ușor să ții dieta la căldură, deoarece nu ne simțim ca mâncare grea. În plus, pepenele galben ajută!

Esența acestei diete, așa cum sugerează și numele, este să mănânci pepeni cu pepeni timp de cel puțin o săptămână.

Fructele sunt bogate în fibre, iar pectina leagă colesterolul și deșeurile. Astfel, cura de fructe curăță bine mucoasa intestinală, „curăță” sistemul digestiv. Există un fel de mâncare care poate fi preparat din pepenele său mai gustos - inclus în rețeta de aici - și puteți adăuga galben sau grecesc la restul după gustul dumneavoastră.

Mic dejun în fiecare zi

Muesli: 3 linguri de fulgi de ovăz, 2 dl lapte de soia și 1/2 pepene de carne Calorii: 250

Prânz (Alegeți după bunul plac!)

Salata de pepene galben cu sunca

Ingrediente: 5 dkg de pepene galben, 1 ramură de ceapă de primăvară, jumătate de portocală, lingură de smântână, un praf de sare, un praf de chili, o mână de frunze de salată, 5 dkg de șuncă slabă, un chifle de grâu integral

Tocam pepenele curatat si ceapa, stergem sucul de portocale. Amestecați-le din urmă cu smântână, sare și chili. Tapetați castronul cu frunze de salată, aranjați pepenele galben pe el, apoi turnați peste dressing. Lasă-l să stea o vreme

Între timp, dezbrăcați șunca și presărați deasupra salatei împreună cu ceapa. Mănâncă cu un coc. Calorii: 347

Cupa crabului cu pepene galben

Ingrediente: 1/2 pepene galben, conserve de crab picură din 10 dkg de suc, 2 lingurițe de ulei, o linguriță de suc de lămâie, linguri de mărar proaspăt tăiat, 4 dkg de pâine, 2-4 frunze de salată frumoase (spălate, înmuiate în apă )

Faceți un dressing din ulei, suc de lămâie. Se rulează cu mărar. Riscați pepenele galben, puneți-l în castron și adăugați și crabul. Puneți frunze de salată pe pâine și lingurați cocktailul cu pepene galben. Calorii: 341

Salata de pepene galben cu sunca afumata

Ingrediente: 1/4 salată iceberg, 1 praz mic, 1/4 castravete șarpe, 1/4 pepene galben, 1/4 cană iaurt, 2 linguri suc de lămâie, 2 lingurițe muștar, un praf de sare, un praf de piper proaspăt măcinat, 2 felii de sunca afumata, 1 felie de paine integrala

Spălați și uscați salata iceberg. Apoi dezbracă-l în bucăți de mușcătură. Curățați prazul, înconjurați-l. Tăiați castravetele felii frumoase, tocați și pepenele galben. Rotiți ingredientele într-un castron. Faceți un sos peste el cu iaurt, suc de lămâie, muștar, sare și piper. Întindeți pâinea subțire cu muștar, puneți șunca pe ea și mâncați cu salata. Calorii: 339

Supă picantă de pepene galben

Ingrediente: 30 dkg castravete de șarpe, 1 cățel de usturoi zdrobit, 1 pahar de iaurt, un praf de sare, un praf de piper, 10 dkg de pepene galben, cubulețe, 4 dkg de bețișoare (sau cotlet prăjit la rece), 1 chiflă integrală

Pune castravetele și usturoiul în cerc într-un tocător. Rotiți, adăugați iaurt, sare, piper și rotiți scurt. Ridicați ceașca și puneți-o puțin în frigider. Între timp, dezbrăcați șunca. Scoateți paharul de smoothie din frigider, turnați într-un castron mai adânc, rulați cuburile de pepene galben și fâșiile de șuncă. Mănâncă cu un coc. Calorii: 300

Pepene galben mozzarella

Ingrediente: 10 dkg mozzarella, 1/2 pepene galben, 10 dkg coacăz, 2 lingurițe de ulei, linguriță de oțet balsamic sau suc de lămâie proaspăt stors, un vârf de piper negru proaspăt măcinat, 4 dkg pâine integrală, o mână de frunze de salată

Căptușiți un castron mai adânc cu frunze de salată. Tăiați brânza și puneți-o pe salată. Riscați pepenele și învârtiți ușor cu brânza. Presară coacăzele deasupra. Faceți un pansament din ulei și oțet balsamic sau suc de lămâie. Se toarnă în castron și se presară piper. Mănâncă-l cu pâine. Calorii: 330

Bol de orez cu pepene galben

Ingrediente: 40 kg kg de pepene galben, 3 linguri suc de lămâie proaspăt stors, 1-2 frunze de mentă, 1,5 dl băutură de soia, linguriță de nucă de cocos, linguriță zahăr vanilat, 4 dkg fulgi de orez

Puneți pepenele galben, sucul de lămâie și frunzele de mentă într-o ceașcă de tocat. Zdrobeste-l si baga-l la frigider. Între timp, gătiți băutura de soia cu zahărul vanilat, așchii de nucă de cocos, apoi rulați fulgii de orez, ridicați puțin focul și gătiți până se acoperă. Apoi răcorește și orezul, apoi pune supa într-o farfurie și rupe găluștele din „orezul de lapte” cu două linguri. Calorii: 350

Zece/gustare în fiecare zi

Salată de pepene cocos

Ingrediente: 1/2 pepene galben, 15 dkg pepene verde, 1 dkg bucăți de nucă de cocos, felii de lămâie, grămadă de mentă proaspătă, 1 banană, 1 linguriță zahăr de mesteacăn (sau sirop de arțar sau miere)

Curățați ingredientele. Sculptați bile frumoase din pepeni. Încercuiți banana, tocați fin menta. Rotiți fructele cu bucățile de nucă de cocos, menta și zahărul. Se presară cu suc de lămâie și se acoperă acoperit și se răcește. Mănâncă jumătate la ora zece, iar cealaltă jumătate la gustare. Calorii: 130/portie

5 sfaturi de salvare a vieții pentru a vă îmbunătăți zilele premenstruale (x)