Dieta: Îți vom elimina burta! O jumătate de kilogram minus pe zi!

Puteți lovi două păsări cu o singură piatră: vă faceți bine inimii și tampoanele de grăsime depuse pe burtă dispar. Începe să arzi grăsimi!

Tampoanele de grăsime depuse pe abdomen nu sunt doar inconfortabile, deoarece nu vă puteți îmbrăca hainele strâmte, ci sunt dăunătoare și sănătății dvs., deoarece cresc dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Această cură este, de asemenea, benefică, deoarece stimulează arderea grăsimilor - în special în jurul abdomenului - beneficiind astfel și de circulația dumneavoastră. Fiecare fel de mâncare conține proteine valoroase și legume bogate în vitamine. Aceasta este o asociere perfectă dacă scopul este eliminarea grăsimilor. Și carbohidrații te ajută să nu-ți fie foame.

Diagrama zilnică de calorii

Mic dejun (250 kcal), prânz (350 kcal), cină (300 kcal) și o gustare după-amiaza (100 kcal).

Mic dejun

Muesli de pepene galben: prăjiți 1 linguriță. semințe de dovleac, amestecați cu 2 linguri de fulgi de ovăz, 15 kg de carne de pepene galben și 15 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Sandwich cu morcovi: radeți 1 morcov, condimentați cu sare, piper, 1 lingură arpagic. Prajiti 2 felii de paine de secara, ungeti cu mustar si stivuiti sfecla.

Gustare

Sunteți 1,5 dl lapte de căpșuni

2 felii de pâine abonett cu 2 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 1 prânz

Piept de curcan cu spaghete

Gatiti 5 dkg de spaghete, strecurati. Tăiați 10 dkg de file de piept de curcan în fâșii subțiri și prăjiți-le într-o linguriță de ulei. Adăugați 3 fire de ceapă verde tocată. Se toarnă peste 1 dl generos de supă de legume și 2 linguri de smântână de gătit. Aduceți la fierbere și apoi adăugați spaghetele finite.

Adăugați sare și piper, apoi amestecați în 10 dkg de mini roșii cubulețe. Aduceți la fierbere încă câteva minute, condimentați cu sare și piper și presărați busuioc proaspăt. 350 kcal

Ziua 1 cină

Clătite cu brânză de vaci

Facem aluat de clătite sărat, pentru aceasta amestecăm 1 dl de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 ou, 2 linguri de făină și 2 lingurițe de fulgi de ovăz până se omogenizează, sărate, aprox. Lasati sa stea 5 minute. Amestecăm 20 dkg de brânză de vaci slabă cu 2 linguri de apă minerală, o jumătate de grămadă de arpagic tocat mărunt, sare și piper. Din aluat, 1 linguriță de 2 clătite cu grosime medie se coace într-o tigaie din teflon, acoperită cu o farfurie și consumată cu caș de arpagic. 350 kcal

Ziua 2 prânz

Piept de pui cu legume

Spălați, uscați 15 dkg de piept de pui și prăjiți într-o linguriță de ulei sub capac timp de 8-10 minute. Adăugați sare, piper și păstrați cald. Într-o tigaie mai adâncă, 1 linguriță de ulei, fierbeți 1 cap de ceapă tocată mărunt, adăugați 40 dkg de trandafiri de broccoli, amestecați împreună, apoi turnați peste 1 dl supă de legume și acoperiți timp de 4-5 minute.

se adaugă 20 kg de roșii mărunțite (conservate) și se fierbe încă 2-3 minute, se sare și se piperează. Consumăm carnea feliată. 350 kcal

Ziua 2 cina

Salată de ruccola

Spălați, tăiați 3 roșii cubulețe mici, sare și piper. Tocăm 5 frunze de busuioc, amestecăm cu 1 linguriță de ulei de măsline și stropim peste roșii. Clătiți 10 dkg de rucola, agitați pentru a se usca, apoi bateți cu roșii.

Curățăm 5 dkg de ciuperci, feliem subțire. Tăiați 5 dkg de brânză ușoară mozzarella în cuburi mici, amestecați cu ciupercile în salată. Măcinați piper proaspăt măcinat pe el și mâncați 1 rulou de secară. 300 kcal

Ziua 3 prânz

Tocanita de peste cu orez

Tocăm 25 dkg de rau și 1 cap de ceapă, alergăm împreună cu 1 linguriță de ulei, condimentăm cu sare și piper. Se toarnă peste 1 dl de supă de legume și se acoperă și se fierbe timp de 8-10 minute.

Gatim 5 dkg de orez instant. Tăiați 15 dkg de fileuri de pește slabe, cu carne albă, în cuburi mai mari, sare, piper, presărați cu 2 linguri de suc de lămâie. Se amestecă cohlrabiul cu 1-1 linguri de smântână de gătit, sos ușor de soia și mărar tocat mărunt. Se fierbe 4-5 minute și se mănâncă cu orez. 350 kcal

Ziua 3 cina

Chifle tătare

Curățați, tocați 1 ceapă mică, lucrați cu 10 dkg de carne de vită mărunțită fin. Se adaugă sare și piper.

Tăiem 1 murăt mai mic, îl adăugăm și la carne. Tăiați 1 secară integrală întreagă în jumătate, ungeți fiecare jumătate cu 1 linguriță de ketchup și 1 linguriță de muștar, apoi neteziți masa de carne. 5 ochi de ridiche roșie, curățați, sunt tăiați în inele subțiri și așezați pe un coc. Ridichea poate fi consumată separat. 300 kcal

Condimente verzi

Condimentele verzi proaspete nu numai că te fac să arăți mai bine, dar sunt și foarte sănătoase. Ajută la accelerarea metabolismului, se deshidratează și, prin aroma lor intensă, suprimă foamea. Cele mai eficiente: busuioc, patrunjel, mărar, rozmarin, salvie, cimbru, oregano, coriandru, mentă, arpagic și tarhon.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Sfârșitul unei ere: divorțul de Kim Kardashian și Kanye West

2021 va fi un an important pentru cariera sa: Iată horoscopul anual al Taurului

Coronavirus: deteriorând astfel inima lui Covid

Acesta este modul în care degetele noastre indică boala autoimună

Au dezvăluit o listă cu cei mai periculoși oameni din lume: țin lumea înfricoșată

Drake a strălucit o nouă coafură: cu părul lung, pieptănat, arată ca anul Justin Bieber - Foto de

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor