Dieta: jumătate de kilogram minus pe zi!

blikk

Nu vă fie frică de grăsime! Chiar și în timpul dietei, puteți consuma mai mult decât credeți.

Toată lumea urmărește asta acum!

Un Exatlon Ungaria Challenger - grav rănit - video

Doctorul legendelor Echipei de Aur a încetat din viață

Desigur, nu vrem să vă convingem să slăbiți cu untură. Dar nu trebuie să vă abțineți complet de la uleiurile presate la rece pentru ca această dietă să funcționeze cu ulei.

Pentru fiecare zi!

Mic dejun

: Salată de fructe - 1 măr mic, 2 mandarine sau 1 portocală mai mare, 2 kiwi și o linguriță de ulei bun

Ora zece

Gustare

: pahar de iaurt cu linguri de nuci tocate sau măcinate

Băutură

: cât mai puțin ceai negru și cafea posibil! La rândul lor, multe ierburi sau ceaiuri din plante și un litru și jumătate de apă minerală necarbonatată.

Într-o zi

Masa de pranz

Pui de morcov

Rulați 25 de morcovi tăiați în morcovi tăiați mărunt într-o linguriță de ulei. Se toarnă puțin suc de legume și se fierbe până se termină. Radeți-l pe nucșoară. În cele din urmă, puneți o linguriță de unt și pătrunjel tocat.

Între timp, coaceți filet de piept de pui roșu frumos cu 1 felie. Decorați sfecla cu inele de lămâie sau portocală.

Masa de seara

Salată de hering

Se amestecă 3 linguri de smântână cu 1-2 linguri de lapte. Tocam marunt 1 castravete dulce si o lingura de marar. Scurgeți 15 cuburi de russel, îndepărtați coloana vertebrală și tăiați-le în benzi.

Se amestecă ingredientele. Se servește cu zece cartofi curățați.

Sfat: Puteți adăuga, de asemenea, puțin capere tocate la salată.

2 zile

Masa de pranz

Felii de broccoli

Se fierbe la foc mic 35 deca broccoli și conopidă. Faceți un sos pe el cu o lingură de ulei, o linguriță de suc proaspăt de lămâie și puțină muștar. Condimentați 10-15 decimate de carne de porc slabă după gust, apoi prăjiți într-o tigaie brusc.

Se servește cu conopidă de broccoli și se presară blatul cu pătrunjel tocat sau arpagic.

Masa de seara

Sandviș cu sardină

Faceți 2 sandvișuri din sandviș prăjit maro. Adăugați frunze de salată, inele de roșii și 2 sardine uleioase scurse, ceapă albă. Se presară cu o linguriță de ulei de măsline. Mănâncă 1-2 cuișoare de lămâie lângă el.

3 zile

Masa de pranz

Pește cu fasole verde

Scurgeți 15-20 de decenii de fasole verde conservată, apoi aruncați 1 linguriță de ulei de măsline. Sare, piper și fierbeți împreună. Între timp, condimentați o felie de file de fructe de mare și prăjiți-o într-un pic de ulei până când este roșu.

Masa de seara

Cercuiți 1 ceapă și 2 ardei cu carne roșie. Se fierbe pe o lingură de ulei. Se toarnă puțin suc de legume, vin sau oțet balsamic, se adaugă o linguriță de ardei măcinați. Nu gati prea mult! Când ați terminat, serviți cu 10 cartofi fierți decanați. Presară deasupra pătrunjel tocat.

4 zile

Masa de pranz

Friptură de spanac

Fierbeți patruzeci de decenii de spanac cu frunze sau 20 de zecimale de sare înghețată cu sare și piper. Întindeți bine un cățel cu 1 cățel de usturoi. Se toarnă puțin ulei și se prăjește o felie frumoasă de file de piept de curcan.

Când serviți, puteți pune un pic mai mult unt de condimente deasupra spanacului.

Masa de seara

Salata de sunca

Luați 5 decenii de salată preferată, amestecați-o cu 10 decenii de șampon mărunțit. Adăugați și 10 benzi deca de șuncă slabă și bucăți de roșii.

O puteți condimenta cu arpagic tocat și suc de lămâie, sare și piper. Presărați puțin ulei de măsline deasupra.

5 zile

Masa de pranz

Orez cu legume

Gatiti 3 zaruri de orez. Într-o tigaie unsă cu ulei, se prăjește o lingură de semințe de susan, se toarnă puțin suc de legume și se fierbe 20 de legume mixte tocate în ea. Sare, piper, se amestecă cu orez, se presară deasupra puțină brânză rasă.

Pentru cina

Pastele de peste

Gatiti 5 zaruri de aluat uscat si strecurati. Se amestecă 1-2 lingurițe de suc proaspăt de lămâie, 1 cățel de usturoi pasat cu un vârf de piper și o lingură de ulei.

Coaceți o felie de file de fructe de mare cu carne mai tare, luați-o „pe farfurii” și amestecați-o cu aluatul și sosul.

Sfat: gurmanzii îl pot face cu crab în loc de pește.

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

Faceți clic aici și apreciați-ne

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!