Dieta: Puteți pierde o jumătate de kilogram de orez brun pe zi!

Vitamina B1 din magneziu din orez îmbunătățește rezistența și calmează sistemul nervos. Potasiul și fierul ajută la metabolism.

Toată lumea urmărește asta acum!

Hopa, Alekos a început ceva neașteptat: are un nou loc de muncă, oferă și servicii suplimentare

Un Exatlon Ungaria Challenger - grav rănit - video

Orezul poate face minuni: carbohidrații săi complecși mențin nivelul zahărului din sânge stabil, energia sa hrănește corpul mai mult timp și suprimă foamea. Între timp, dă putere și activează hormonii de ardere a grăsimilor.

Spre deosebire de diferite remedii miraculoase, găsim adesea cheia pierderii în greutate în cele mai naturale ingrediente și ingrediente posibile. Carbohidrații și mineralele complexe din orezul brun fac din această mâncare excelentă un adevărat băutor de minuni!

Orezul este una dintre cele mai importante cereale, care conține amidon, proteine valoroase din coajă, vitamine B, calciu, fier, fibre, sare organică, balast. Orezul brun, cunoscut și sub denumirea de orez natural, nu este lustruit în timpul prelucrării, adică coaja nu este abrazată, iar valoarea nutrițională este mai mare - în timp ce nivelul său glicemic este scăzut.

Conținutul de fibre al orezului brun este extrem de ridicat, acționează ca un fel de burete în sistemul intestinal, cu care putem goli substanțele nocive la fel ca diverse depozite. Prin urmare, orezul brun detoxifică atât intestinul subțire, cât și cel gros și, datorită conținutului său ridicat de potasiu, procesează temeinic rinichii, stimulând astfel procesele de excreție.

Noțiunile de bază ale dietei cu orez brun sunt extrem de simple, deoarece în timpul dietei trebuie doar să neglijăm zahărul, îndulcitorul, cafeaua, alcoolul și bineînțeles alimentele grase. De asemenea, trebuie să renunțăm la carne și la anumite produse lactate timp de minimum trei zile și maximum cinci zile, sau în timpul dietei.

Recomandat pentru micul dejun

- Sandviș cu brânză de vaci: tăiem 1 chiflă de secară în jumătate, îl ungem cu 10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, adăugăm 1 linguriță de miere, punem 1 ardei roșu într-un cerc. Adăugați 1 pahar mic de iaurt natural.

- Muesli: amestecăm 15 dkg de brânză de vaci cu 3 linguri de apă minerală, amestecăm 3 dkg de fulgi de ovăz și 10 dkg de fructe proaspete.

Într-o zi

Masa de pranz

Piept de pui umplut

Puneți în buzunar fileul de piept de pui (aproximativ 15 dkg), sare și piper. Amestecăm 1 pesto cu vârf de cuțit cu 3 dkg de mozzarella ușoară, mărunțită foarte fin, o umplem în carne, închidem deschiderea cu un băț de buclă. Intr-o tigaie acoperita pe putin ulei, aprox. Coaceți până devine aurie în 8 minute.

Curatam, tocam 1 ceapa mica si 2 catei de usturoi, punem la abur 1 lingurita de ulei. Se toarnă peste 20 dkg de conserve de roșii tocate, condimentează și 12,5 dkg de orez brun până se înmoaie. O mâncăm cu carne. 350 kcal

Masa de seara

Fructe de cocos

Într-o tigaie mică, se prăjește 1 linguriță de bărbierit de cocos fără grăsime, se răcește pe o farfurie și se răcește. Se amestecă 10 kg de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță de miere. Gatim 12,5 dkg de orez brun, il racim si apoi il intoarcem cu iaurtul de cocos.

(Este recomandat să gătiți orezul mai devreme.) Îl curățăm, tăiem 10 dkg de ananas în cuburi mici (folosiți ananas proaspăt), îl curățăm, spălăm 10 dkg de struguri, îl transformăm în orez. Se da la frigider bine si se serveste. 300 kcal

2 zile

Masa de pranz

Pește condimentat verde

Gatim 12,5 dkg de orez brun. Curățați 1 ceapă de cap, tăiați mărunt, feliați 15 dkg de ciuperci, rulați 1 linguriță de ceapă de ulei.

Tăiați două roșii de kg în jumătate, presărați orez și ciuperci într-un vas ignifug. Așezăm 15 dkg de pește cu carne albă, presărăm cu puțină zeamă de lămâie, sare, piper și presărăm cu 1 lingură de condimente verzi tocate mărunt. Se presară cu încă o lingură de brânză parmezană rasă slabă și se introduce într-un cuptor de 200 de grade pentru aprox. Coaceți timp de 15 minute. 320 kcal

Masa de seara

Salata mixta

Spălați 20 dkg de roșii, 25 dkg de castravete șarpe și tăiați în cuburi mici. Curățați 1 ceapă de cap, tăiată în inele subțiri, presărați cu 1 lingură de suc de lămâie, sare și piper. Tăiați 5 dkg chifle de secară în jumătate, frecați suprafața tăiată cu 1 cățel de usturoi, prăjiți într-o linguriță ulei într-o tigaie.

Rulați ceapa cu roșiile și castraveții, sfărâmați 5 dkg de brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi (ușoare) și consumați salata stivuită pe chiflele de usturoi prăjite. 300 kcal

3 zile

Benzi de piept de pui cu legume

Gatim 10 dkg de orez brun. Curățăm și tocăm 4 fire de ceapă verde, 3 fire de morcovi și 20 dkg de napi. Spălăm 10 dkg de piept de pui și tăiem mușcături.

Într-o tigaie mai adâncă, prăjiți carnea în puțin ulei. În 2,5 dl supă de legume, gătim morcovii și napii până când sunt crocanți (aproximativ 5 minute), și îi adăugăm la pui împreună cu strugurii de gătit, sare și piper. Se amestecă orezul, ceapa verde tocată, se fierbe, se sare, se piperează și se servește. Se presară cu 1 lingură de pătrunjel. 350 kcal

3 zile

Salată Currys

Curățați, zdrobiți 1 cățel mic de usturoi, amestecați cu 1 dl de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. Se condimentează cu sare, piper și 1 lingură de curry.

Se fierbe 10 dkg de orez brun, se scurge și se răcește. Intr-un mic bulion aburim 10 dkg de file de piept de pui, il scoatem, il taiem fasii, il racim. Curățați-l, tăiați în cuburi 10 dkg de ananas (fiți proaspeți), rolați în sosul de iaurt împreună cu fâșiile de carne și orezul. Încă o dată, condimentați și mâncați rece. 300 kcal