Efectele secundare ale unei mese copioase, simptomele acesteia și de a regla nutrienții sănătoși

O masă mai consistentă vă afectează digestia, metabolismul, alegerile și nivelurile de energie și poate chiar să vă afecteze starea de spirit.

Dacă ați mâncat alimente sănătoase de mult timp, după masă este posibil să simțiți că sunteți neobișnuit de energic, aproape că vă învârtiți, simți mai multă dispoziție și entuziasm. in orice caz, pe măsură ce nivelul zahărului din corp scade, nivelul tău de energie scade semnificativ și îți este foame mai devreme decât de obicei. Sau marele impuls, după declinul rapid, merge direct la depresie, oboseală, dacă înainte ați ignorat aproape complet zahărul, glutenul și ați consumat doar carbohidrați minimi din legume și fructe. Puteți observa acest lucru chiar dacă vi s-a întâmplat în mod regulat înainte.
Euîncearcă să rămâi activ, să te miști, să bei mai mult după alimente bogate în carbohidrați și zahăr. Vă distrage atenția de la foamea de post, de posibilele sentimente proaste, cu un fel de activitate utilă pentru dvs.

Dacă se dovedește că ați luat câteva mese mai mari pe zi sau o masă consistentă de câteva zile, încercați să reveniți la normal cât mai curând posibil. Oferiți-vă nutrienții familiari, sănătoși și mai ușori.
Dacă nu ți-e foame sau chiar ești obligat să mănânci după mai multe mese mai mari, mai consistente, poți sări peste o masă în siguranță. Dacă mai mult decât atât mai ai nevoie să mănânci o salată ușoară, să bei un smoothie. Consumați multe lichide fără zahăr și încercați să fiți cât mai activ posibil pe tot parcursul zilei.
Dacă o experimentați din nou acestea semnele, de care au fost reușiți să scape în timpul unei perioade de alimentație sănătoasă, că nivelul zahărului din sânge fluctuează, starea ta de spirit fluctuează, nivelul tău de energie scade brusc, oboseala și mâncarea excesivă par să revină la nivelul tău normal de energie cât mai curând posibil, fii activ dacă ești foarte epuizat, relaxează-te, bea mult. Dacă trebuie absolut să o consumați, ar trebui să fie niște salată ușoară sau proteine cu conținut scăzut de grăsimi, un fruct între mese, un fel de semințe sau 2-3 cuburi de ciocolată neagră.

Dacă ați consumat mai mult alcool asociat, de asemenea, cu mese consistente - întrucât acest lucru singur, fără o alimentație semnificativă, provoacă simptome umflate, care păstrează apa, din cauza cantității semnificative de zahăr; - atunci este posibil să simțiți mai intens simptomele descrise, care pot fi însoțite de posibile dureri de cap și greață pe lângă oboseală. Băutură pe cât posibil, luați vitamina C, calciu pentru ameliorarea simptomelor. Ascultă asta mâncați mâncare ușoară, să nu te împovăreze pe mine sistemul dvs. de selecție este chiar mai bun. Odihnește-te când simptomele definitorii dispar, activați-vă pentru a vă accelera circulația, pentru a crește detoxifierea.

În timp, gusturile noastre se vor schimba semnificativ, vom avea multe noi favorite, care nu ne-au plăcut deloc până acum. (În mediul meu, mai mulți oameni au raportat că, deși nu le-a plăcut absolut ciocolata neagră în trecut, le place deja și chiar găsesc obișnuitul prea dulce.) Se întâmplă ca alte feluri de mâncare festive să devină preferate. Dacă simțiți dorința de a face altceva, nu ezitați să gustați data viitoare când intrați și să o mâncați. Pe măsură ce vă schimbați stilul de viață, vă puteți schimba și preferințele!

Dacă reveniți la o dietă sănătoasă, puteți fi sigur pentru o zi sau două și vă puteți lăsa corpul cu zahăr, carbohidrați și sare, ceea ce va provoca retenție de apă, balonare și balonare., nivelurile tale se recuperează, vreveniți la nivelul obișnuit de energie, se elimină și posibilele schimbări de dispoziție. De data aceasta este afectat de cât de rapid este metabolismul dvs., cât de mult beți, ce alimente consumați și cât de activ sunteți.

Folosiți experiența pentru a acorda atenție detaliilor care ar fi putut fi ratate în viitor, facilitând recuperarea! În salt: de ce ne îngrășăm și cât de vechi sunt afectate negativ tiparele.