Așa că am slăbit 25 de kilograme în 3 luni, acordând o atenție deosebită micului dejun!

luni

Cura pe care o descriem acum este o descriere a dietei de 90 de zile care vă va ajuta să pierdeți până la 18-25 kg după 3 luni. Puteți mânca toate alimentele, pur și simplu nu le amestecați. Urmând dieta dvs., forma dvs. va fi ceea ce doriți, urmați acești pași:

Într-o zi cu proteine, puteți mânca doar proteine, într-o zi cu legume puteți mânca doar legume, într-o zi cu carbohidrați, puteți mânca și pizza și spaghete, dar aruncate doar cu legume, fără proteine, carne, brânză, ouă și în ziua fructelor poți mânca doar fructe.

Consumul de ciocolată este prescris în timpul tratamentului! Ciocolata neagră scade colesterolul și ridică. Este foarte important să nu omiteți niciodată micul dejun, acesta este cel mai important lucru în timpul tratamentului. dimineața ar trebui să mănânci două boabe din fructele selectate, de exemplu, kiwi, măr, prună sau orice fructe vrei, poți bea ceai, cafea fără îndulcire.

Ziua 1: proteine

Puteți mânca carne de pasăre, carne de porc slabă și carne de pește, la grătar sau gătită. Pe lângă carne, puteți mânca 3 ouă fierte și brânză de vaci, cu salată, puteți mânca în orice cantitate, 1 felie de pâine și este recomandat să consumați un castron simplu cu suc de supă simplu. Puteți mânca aceeași mâncare la cină, reducând la jumătate porția, cu excepția pâinii și a supei.

Ziua 2: legume

Puteți mânca orice legume, chiar și cartofi, dar în nici un fel prăjite, crude, fierte fără ulei, cu sosuri din ingrediente naturale.

Ziua 3: Glucid

După ce ați mâncat două bucăți de fructe la micul dejun, puteți mânca orice fel de paste fierte, chiar și pizza, acoperite cu sos de roșii și legume, dar în cantități mici.Pentru cină, vă puteți permite să mâncați ciocolată neagră sau tort. Puteți mânca tort sau înghețată, dar nu mai mult de trei lingurițe.

Ziua 4: fruct

Puteți mânca tot felul de fructe la fiecare două ore.

După patru zile, ar trebui să vă reporniți dieta din prima zi și să continuați timp de 90 de zile. Este recomandat să aveți un tratament de curățare în zilele 30 și 60 când beți doar apă. dar dacă asta nu funcționează, începe din nou din prima zi. Când ați terminat dieta, puteți mânca din nou ca de obicei, dar includeți-o în dieta zilnică pentru a mânca doar fructe la o singură masă.