Am strigat la lupi și am provocat rezistență la insulină

De ce să nu mâncați de cinci ori pe zi - Partea 2

A trecut aproape un an de când m-am certat pe blogul meu pentru prima dată că mănânc trei mese pe zi și mănânc cinci mese pe zi. Chiar și acum, sunt mulți oameni care se întreabă când spun asta, dar din fericire tot mai mulți oameni care vor să slăbească reușesc să mă convingă că principiul „adesea puțin” este greșit. Am rezumat acum în trei părți argumentele profesionale în favoarea a trei mese pe zi. În prima am arătat că trei mese pe zi se adaptează cel mai bine funcționării naturale a metabolismului nostru, iar în cele ce urmează scriu că de aceea nu este bine pentru cei care doresc să slăbească să aleagă o dietă cu mai multe mese.

Dacă obiectivul este pierderea în greutate, atunci consumul mai multor mese pe zi este mai dăunător.

Susținătorii principiului „deseori pentru puțin” presupun că metabolismul trebuie învârtit și cred că dacă mâncăm de mai multe ori pe zi și ne lucrăm corpul tot timpul, vom fi mai puțin înfometați.

Una dintre problemele legate de acest lucru este că ne epuizăm în mod constant corpul lucrând, astfel încât, mai devreme sau mai târziu, acesta devine insensibil la insulină, astfel încât, la rândul său, nu va putea obține suficienți nutrienți. Această cale duce la rezistența la insulină. Provocăm în mod constant insulina pentru a ajuta alimentele să pătrundă în celule, lucrăm constant la pancreasul nostru pentru a produce insulină. Între timp, sensibilitatea la insulină a celulelor se deteriorează, astfel încât nutrienții consumați nu pot pătrunde în celulă, dar vor fi depozitați ca grăsimi.

Clinica Mayo, principalul centru de sănătate din Statele Unite, oferă o dietă simplă pentru diabetici oricui dorește să slăbească:

El spune că dieta diabeticilor este cea mai bună pentru oricine dorește să slăbească. Este o metodă sănătoasă și sigură, conține cele mai sănătoase alimente în anumite cantități și se concentrează asupra consumului la intervale regulate. Acest lucru este foarte important pentru a ne menține nivelul de zahăr din sânge echilibrat. Dacă de mai multe ori sau mâncăm înainte și înapoi, provocând fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge, care pot avea consecințe grave atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Oferă un nivel echilibrat al zahărului din sânge dacă mâncați sănătos și la intervale regulate. Cel mai bun mod de a face acest lucru este o dietă care recomandă 3 mese pe zi, care vă vor ajuta să utilizați cât mai bine insulina pe care o produce corpul dumneavoastră.

Cealaltă problemă este că apetitul redus la mesele frecvente nu este altceva decât un tratament simptomatic, acoperind problema, măturând-o sub un covor, ceea ce poate provoca și mai multe probleme mai târziu. Pentru că nu ne va fi foame o vreme, pentru că mâncăm tot timpul, dar mai târziu va apărea senzația de foame. Dintr-o dată, ne găsim trăind de la 3 ore la 3 ore și abia așteptăm următoarea masă, pentru că ne este foarte foame. Acest lucru nu este bun.

provocat

În schimb, dacă mâncăm de 3 ori pe zi și avem o compoziție nutritivă bună, nivelul nostru de insulină va fi echilibrat.

Aceasta va avea două rezultate. Una este că nu vom fi de fapt foame de lup așa. Cealaltă este să ne lăsăm corpul să ardă grăsimi între mese, deoarece acest lucru se întâmplă atunci când nivelul de insulină al corpului nostru este scăzut. Deci, dacă doriți să slăbiți, să obțineți o compoziție corporală mai bună sau pur și simplu să vă mențineți greutatea optimă și sănătoasă, consumul a trei mese pe zi este mai bun.

În plus, pierderea în greutate susținută necesită celule sensibile la insulină, așa că nu le obosiți cu o muncă constantă de intensitate scăzută (cu o mulțime de mese mici). Acest lucru treptat, aproape imperceptibil, afectează procesarea nutrienților din corpul nostru. Lucrați pe celule doar de trei ori pe zi, dar apoi în mod normal.

În cele din urmă, o notă: nu mă înțelegeți greșit, mai ales cu un stil de viață sportiv, cu o dietă bine pregătită, cu o dietă bogată, nu este imposibil să slăbești. Vor exista întotdeauna cazuri individuale, vor exista întotdeauna cei care beneficiază de consumul a cinci sau mai multe mese pe zi, dar pentru un număr mare de cazuri, consumul a trei mese pe zi este mai bun. Acest lucru este susținut de tot ceea ce știm despre fiziologia pierderii în greutate astăzi.

Este recomandată tripla încastrare și pentru persoanele rezistente la insulină? Da, dacă scopul este îmbunătățirea stării și nu reducerea simptomelor.

Programul de subdezvoltare este o metodă unică de slăbire pe care dr. Dezvoltat de Kitti Farkas. Cu o abordare nouă, bazele științifice și suplimentele nutritive naturale speciale disponibile numai în cadrul programului, vă ajută să pierdeți în greutate. Alătură-te programului Under Remedies, învață din nou ceea ce știi despre pierderea în greutate și realizează forma pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.