Ambalaje pentru gustări de la un specialist inteligent

Ambalarea gustărilor are o evoluție clară de-a lungul carierei școlare a unui copil. De obicei, începe cu derularea obiceiului ovis mai departe, cu părinții plătind cu entuziasm pentru mesele școlare (nimic mai natural, generațiile au crescut pe menzakostos), care funcționează sau nu.

În școala noastră, jumătate dintre copii nu au dat roade, majoritatea au fost primii care au început să poarte sandvișuri de acasă. Am perseverat o vreme, nu putea fi cu o exclamație atât de proastă, dar apoi copilul a început să ia acasă produse de patiserie mestecate cu șoarecele în scop demonstrativ, așa că a devenit destul de clar că 1. nu erau delicioase, 2. ei nu mâncați, 3. le dau atât de multă făină albă într-o săptămână cât am făcut eu într-o lună. Așa că mi-am injectat talia, a început ambalarea gustărilor.

Ei bine, acesta este un alt mod de viață, nu există nimic care să-l înfrumusețeze. Trebuie să-i dai atenție, să-ți dai seama, să-l cumperi și este greu să te ridici cu cel puțin zece minute mai devreme, dacă nu vrei ca copilul tău să mănânce sandvișuri de mahmureală.

În plus, trebuie să rezolvăm livrarea alimentelor și să ajustăm meniul în consecință: dacă punga pentru gustări este izolată termic, putem fi mai curajoși vara, dar dacă nu, vom lăsa sandvișul cu ouă acasă la 30 de grade.!

Vă poate ajuta dacă brutăria este în drum spre școală, dar atunci suntem cam la fel ca și dacă copilul nu ar avea mâncare școlară, cu siguranță nu va fi mai sănătos, dar se pare că puteți crește pe un croissant gol și melc de cacao. (Glumeam.)

Am dat sfaturi pentru zeci sănătoase și delicioase de câteva ori înainte (le veți găsi legate la sfârșitul articolului), iar acum un dietetician vă oferă câteva sfaturi bune de luat în considerare, iar apoi vă vom oferi câteva sfaturi bazate pe propria noastră experiență.

Urmează informații nutriționale utile pentru hrănirea elevilor de la Jolán Kubányi, președintele Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari.

Bine de stiut:

la băieții cu vârsta cuprinsă între 12-13 ani aprox. Se poate aștepta o creștere a înălțimii corpului de 20 cm și o creștere a greutății corporale de 20 kg, la fete se produce puțin mai devreme, la vârsta de 10-11 ani, în cazul lor schimbarea implică de obicei 16 cm și 16 în plus kg

fiecare al cincilea copil are probleme cu greutatea în Ungaria, de trei ori mai mulți adolescenți apelează la un specialist cu tulburări alimentare decât acum 10 ani

jumătate dintre copii merg la școală fără mic dejun

Lucruri care trebuie avute în vedere:

Ia micul dejun înainte de a pleca!

Micul dejun este punctul de plecare pentru o masă sănătoasă de cinci ori pe zi, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței de învățare de dimineață a unui copil. În mod ideal, micul dejun ar trebui să includă cereale integrale și proteine, cum ar fi produse de patiserie, lapte, produse lactate sau mezeluri, pește, ouă, legume, fructe și lichide.

Să ne străduim pentru varietate și să împachetăm legume și fructe de sezon!

Aflați ce primește copilul dvs. pentru masa de prânz la școală, examinați meniul școlii la începutul săptămânii și știți cum să preparați mâncăruri gătite acasă!

Să dăm mâncare în loc de bani, dar dacă trebuie să-ți rezolvi masa zilnică din cele de mai sus, măcar să vorbim cu el despre ce să cumperi din ea.!

Ia ceva de băut cu el!

Este important ca copilul să bea suficient înainte de a începe predarea, deoarece de foarte multe ori aportul de lichid cu care începe să învețe nu este suficient și acest lucru are, de asemenea, un efect negativ asupra bunăstării și performanței academice a acestora. Varietatea ajută și la aportul adecvat de lichide.

Acordați o atenție deosebită zilelor cu cerințe crescute de lichide, cum ar fi un curs de educație fizică și antrenament, sau când ajungeți acasă târziu.

Împachetați doza adecvată!

În sumă, țineți cont de vârsta, nevoile copilului și de cât timp este departe de casă din cauza școlii și a altor activități (lecții speciale, instruire etc.).

La ambalare, acordați atenție perisabilității!

Consumați mai devreme alimente stricate, de ex. ora zece, împreună cu produse de patiserie, muesli, nu luați lapte sau produse lactate cu dvs., dacă este posibil, mai degrabă duceți-l la bufet, reîncălziți mâncarea gătită luată de acasă înainte de consum, este posibil în majoritatea bufetelor școlare sau bucătării. (Sau nu, dar vom adăuga asta).

Mâncăm împreună cel puțin o dată pe zi!

Pe lângă satisfacerea nevoilor fizice, mesele comune au și beneficii spirituale, mențin familia unită, sunt scena unor conversații comune și a unirii. Nu în ultimul rând, oferă părinților o oportunitate de a dezvolta și de a înregistra obiceiuri alimentare bune la copiii lor, stabilind un model bun.

Sfaturi practice care au funcționat deja pentru noi

Mai multe doze mai mici în loc de câteva mai mari

Pauzele sunt scurte, copilul se grăbește și are o mulțime de lucruri importante de făcut în afară de mâncare, el poate mușca doar trei dintre chifle înainte să sune. Cu toate acestea, chiflele care au început din nou în cutia de gustări nu vor mai fi ceva atractiv pentru următoarea pauză. (și, de asemenea, nepotrivit pentru un fond de înlocuire). Dacă chifla, croissantul este înjumătățit și ambalat separat, mai multe porții gustoase ies din aceeași cantitate de mâncare. Dacă mănânci câte două, este super, dar dacă ai avut timp doar pentru o jumătate de rulou, restul așteaptă într-o stare pe care vei fi dispus să o atingi mai târziu.

La fel se poate aplica fructelor și legumelor. Dacă primiți un măr feliat într-o cutie, ați prefera să continuați mai târziu decât dacă ar trebui să reveniți la o bucată mestecată în următoarea pauză.

Porțiile mai mici creează o maceră parentală mai mare, dar mai multă mâncare intră în copil.

Asociați atracția cu ceea ce nu este atât de atractiv

Există diferențe destul de mari în ceea ce privește capacitatea copiilor de a tolera mâncarea sănătoasă, dar, în general, se poate spune că zece ore ideale și atractive pentru un minor nu sunt exact ceea ce considerăm acceptabil ca părinte. În plus, începând cu a doua săptămână de școală, vom auzi în mod regulat că este cel mai rău din toată clasa, deoarece FIECARE alt copil aduce în fiecare zi doar melci de cacao, ciocolată și băuturi răcoritoare cu zahăr, iar el singur este afectat.

Atunci vin trucurile. Copilul nu mănâncă chifla maro, însămânțată? Majoritatea nu. Dar dacă punem ceva în cocul maro, însămânțat, pe care altfel nu l-ați obține? Spune nutella? Colega noastră mi-a spus că fiica ei mai mică, care oricum nu a mâncat pâine brună, în principiu, a adus acasă astfel de produse de patiserie intacte. Până când a auzit odată de la sora lui că există miere în pâine, la care nu s-a uitat pentru că era maro. Știați de atunci că, dacă produsele coapte nu sunt deosebit de atractive, interiorul este probabil foarte atractiv. În schimb, să avem capete atât de bune încât punem sandvișul de șuncă-brânză-salată-piper într-un coc împărat alb (sau doar puțin maro).

Dacă nu îi dăm copilului o băutură cu zahăr și nu o facem, ajungem repede la punctul în care apa din sticlă este plictisitoare. Pentru astfel de copii muncitori, poate fi variat pentru a le oferi un gust puternic, prietenos cu copiii (și fără adolescenți), dar altfel ceai gol, cu noi devenind cel mai bine portocaliu, dar dacă cineva suportă acru, măceșele sunt, de asemenea, un sfat bun.

„Apa cu vitamine” poate fi folosită și atunci când punem o cană cu apă în frigider seara, în care aruncăm fructe și condimente verzi (de ex. Mentă, iarbă de lămâie, eventual busuioc) și le luăm gustul dimineața. Trebuie să experimentați acest lucru, deoarece nu toate fructele aromează suficient apa și copilului nu îi plac fiecare combinație, dar dacă aveți câteva rețete dovedite, este în regulă. Umpleți în sticlă, filtrați!

Echilibru între zile și cutii

Să existe zile în săptămână când oferim ceva ce îți place cu adevărat. Ar putea fi o brioșă de ciocolată lângă sandviș, sau o dulceață de pâine pe săptămână sau un mini pachet de biscuiți. Nu există cantitate de zahăr în fiecare zi, dar poate fi o dată sau de două ori pe săptămână.

Merită, de asemenea, să păstrezi un echilibru între cutii, dacă sandvișul nu este unul dintre preferatele tale în acea zi, atunci fructele ar trebui să fie mai multe și genul care îți place cu adevărat.

Nu vă strecurați dacă nu mâncați și nu schimbați

Da, este frustrant să vezi că dimineața, un sandviș făcut de comă a ajuns acasă intact. Sau nici măcar nu a atins castraveții. Dar să nu uităm că există coșuri de gunoi în fiecare clasă și, dacă le înșurubăm suficient și apoi le aruncăm, doar să le lăsăm în pace. Atunci vom avea cu adevărat feedback zero despre ce și cât este dispus să mănânce. Deci, cred că este mult mai bine dacă aduci resturile acasă și vezi ce ai mâncat și ce n-ai mâncat.

În același mod, nu este un lucru demn de făcut, darămite să facem o mizerie în schimbarea alimentelor. Mai mult, sunt informații interesante și utile despre ceea ce contează ca monedă alimentară actuală, deoarece în mod surprinzător nu este vorba doar de ciocolată. Anumite fructe (de exemplu, afinele, căpșunile de sezon, zmeura, murele) sunt pretențioase, brânzeturile mici învelite individual în ceară, roșii cherry și chiar și sandvișurile cu carne amestecată sau prăjită pot fi baza perfectă.

Nu puneți niciodată banane și pești în cutia cu alimente!

Poate fi amuzant să evidențiezi acest lucru în acest fel, dar aroma bananei de lângă sandvișuri este preluată de toate pentru prima pauză (într-adevăr.) Și există puțin mai mult supărare cu privire la o ruladă de salam cu aromă de banană. Bananele se servesc întotdeauna separat, de preferință bine ambalate, separate de restul alimentelor.

Somonul afumat feliat este, de asemenea, un lot de pește, chiar dacă copiilor le place la masa de cină, să întrebăm dacă este bun pentru zeci. Miroase destul de puternic și am auzit pe alții vorbind despre asta. Dacă primim un astfel de feedback, rețineți că este de asemenea bine ca copilul să înțeleagă (cel puțin în acestea) și aspectele sale.

Idei de rețete pentru ambalaje de zece ore

Ce crezi? Copilul trebuie să se obișnuiască să mănânce ceea ce fac ceilalți, nu există sortare sau preferă să intre în producția și ambalarea zilnică a alimentelor, deoarece pe termen lung servește în continuare intereselor copilului.?