Ameliorarea durerii și reabilitarea atunci când inflamația mucusului în umăr

O bursă (tub de mucus) este un recipient mic, umplut cu lichid, care hidratează ocazional articulațiile și le împiedică să se frece, să se rupă și să irite pe măsură ce intră în contact cu oasele, mușchii și tendoanele în timpul utilizării zilnice. Bursita umărului este o inflamație dureroasă sau umflarea membranelor mucoase subacromice din jurul articulațiilor umărului, care poate fi cauzată de mișcări repetitive, impacturi minore sau leziuni bruște.

Următorul program de Powerball (sau PowerSpin), efectuat regulat, este un mod ideal de a promova circulația sângelui în manșeta rotatorilor, de a reduce inflamația și de a întări mușchii și tendoanele din jurul articulațiilor umerilor. Ambele dispozitive sunt perfecte pentru încălzirea pre-sport și pentru a preveni posibile inflamații și răniri.

Întărirea și reabilitarea

În 3 pași simpli

Alegeți cel mai puternic amplificator de braț giroscopic performant pentru dvs.!

Următoarele exerciții sunt recomandate pentru întărirea umărului:

Planurile de planificare cuprinzătoare, ușor de urmat, ajută la integrarea reabilitării și consolidării în viața de zi cu zi!

Săptămâna 1: rotire de 3 x 30 secunde ca introducere, cu pauze de 1 minut între fiecare etapă, repetate la fiecare două zile .
Aflați pentru prima dată care este viteza maximă de captură, care necesită deja suficient efort, dar o puteți menține stabilă.

Săptămâna 2: rotiri de 3 x 30 secunde, cu pauze de 1 minut între fiecare etapă, zilnic .

Săptămâna 3: rotiri de 3 x 60 secunde, cu pauze de 1 minut între fiecare etapă, repetate la fiecare două zile .

Săptămâna 4: rotiri de 3 x 60 secunde, cu pauze de 1 minut între fiecare etapă, zilnic .

Viteza inițială la care se învârte mingea este determinată de forța și fitness-ul personal. Chiar dacă îl utilizați pentru a reabilita un prejudiciu existent sau dacă îl utilizați pentru a ajuta la creșterea forței musculare. Începeți întotdeauna ușor, treptat, până când veți găsi punctul în care powerball-ul vă încarcă deja mușchii corect, dar îl puteți menține stabil.

Progresul poate fi realizat prin creșterea forței și a duratei rotirilor necesare în exerciții. Dacă vă simțiți inconfortabil sau rău în timp ce utilizați PowerBall sau PowerSpin, vă rugăm să consultați medicul sau kinetoterapeutul.!