Rețete sănătoase

Amestec delicios de semințe

Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă plimbați într-o pădure ore în șir pentru a aduna semințe oleaginoase utile. Știm, de asemenea, o modalitate mai ușoară de a obține semințe bogate atât în grăsimi bogate în proteine, cât și în grăsimi sănătoase, care sunt excelente pentru a-ți potoli foamea bruscă și pentru a te ține departe de rozătoarele nesănătoase.

Popcornul natural nu este o coincidență în rețetă, deoarece este un antioxidant excelent și o sursă de fibre dietetice. Deși versiunea cu unt disponibilă în cinematografe este o adevărată bombă calorică, s-a dovedit că floricelele naturale conțin antioxidanți care se găsesc și în unele legume și fructe.

Ingrediente
Pentru 6 persoane

400 de grame de floricele naturale
50 de grame de migdale prăjite nesărate
50 de grame de nuci de caju prăjite nesărate
25 de grame de semințe de dovleac fără sare decojite
aproximativ 100 de grame de delicatețe de vită uscată (gata de cumpărat)

Metoda de pregătire

Pur și simplu turnați ingredientele într-un castron mare și agitați-le bine pentru a se amesteca bine. Este atat de simplu!

Fiecare porție conține:

311 calorii, 15 grame de proteine, 30 de grame de carbohidrați, 16 grame de grăsimi

Cea mai mare parte a conținutului de calorii se datorează delicateței cărnii de vită uscate, care conține aproximativ 250 de calorii. Asigurați-vă că mesele dvs. intermediare conțin maximum 300 de calorii, deoarece peste această cantitate, porția consumată este deja considerată o masă principală.