Analiza compoziției greutății corporale TANITA Professional

Monitorizează-ți corpul pentru un sport mai eficient. Nu sunteți sigur de ce mușchii nu se dezvoltă, de ce scorurile dvs. sportive nu vin? Determinarea compoziției corpului cu un profesionist Tanita oferă răspunsuri la aceste întrebări.

Analiza exactă a compoziției masei corporale ne ajută să înțelegem ce se întâmplă în corpul nostru. Datele exprimate în kg și procentual oferă o imagine clară a grăsimii corporale, a masei musculare, a apei corporale totale și, prin aceste date, a sănătății și a condiției fizice a utilizatorului.

Cunoașterea acestor valori vă poate ajuta să rezolvați problemele de greutate, să dezvoltați un plan de antrenament personalizat și un program de stil de viață. Măsurarea segmentară oferă informații detaliate despre membre în mod individual și trunchi. Analiza întregului corp este efectuată de mașină în anii '30. Măsurarea utilizează cea mai recentă tehnologie BIA (analiza impedanței bioelectrice) cu mai multe frecvențe. Aceasta se bazează pe faptul că un curent electric cu o frecvență mai mică de 100 kHz nu poate trece prin membrana celulară, doar cantitatea de fluid extracelular (ECW). Un curent cu o frecvență mai mare de 100 kHz pătrunde în membrana celulei și curge prin celulă, făcându-l potrivit pentru măsurarea volumului total de apă din corp (TBW). Din diferența dintre cele două date, se poate determina conținutul real de lichid (ICW) al celulelor, ajutând astfel la determinarea, de exemplu, a prezenței edemului la un membru dat. Motivația persoanei care face antrenamentul și eficiența programului său de exerciții pot fi crescute dacă este capabilă să monitorizeze dezvoltarea grăsimii corporale și a masei musculare în timpul antrenamentului său.

Ce măsurăm?

Unul dintre cei mai importanți indicatori ai unui corp sănătos. Într-o dietă, kilogramele scad degeaba dacă crește procentul de grăsime corporală. În acest caz, scăderea în kg pe scara camerei va fi doar un indicator al pierderii de masă musculară.
Desigur, grăsimea corporală nu trebuie gândită doar ca un dușman. Are mai multe funcții importante, cum ar fi: protejează organele interne, participă la reglarea temperaturii corpului și stochează vitaminele. Prin urmare, scopul trebuie să fie reducerea la un nivel sănătos, nu eliminarea completă!
Optim 13-24% pentru bărbați și 22-31% pentru femei.
Pentru sportivi, „Colegiul American de Medicină Sportivă” recomandă un raport optim de grăsime corporală pentru bărbați: 11-17% și 19-22% pentru femei. Valorile sub 3% pentru bărbați și valorile sub 11% pentru femei sunt la fel de nesănătoase ca valorile peste 20 și respectiv 30%.

Mușchii pot reprezenta până la 40% din greutatea corporală, dar pot ajunge la 50% la sportivi. Funcția sa este de a mișca corpul, de a opera organele, de a proteja țesuturile și oasele.
Exercițiul regulat este esențial pentru a ne menține masa musculară. Cu ajutorul acestei măsurători, putem observa dacă cantitatea și intensitatea formei noastre de mișcare alese sunt potrivite pentru atingerea obiectivelor stabilite, fie că sunt sporturi de elită sau pierderea în greutate.

Două treimi din greutatea corpului nostru este alcătuită din conținutul de apă al corpului nostru. Apa joacă un rol important în funcționarea corpului nostru: furnizează substanțe nutritive către celule și elimină excesul de produse metabolice, joacă un rol în menținerea performanțelor fizice și mentale optime.
Un nou-născut conține 72%, un adult 60%, iar un corp în vârstă 50% apă. Conținutul de lichid al corpului unui bărbat este cu câteva procente mai mare decât cel al corpului unei femei. Aceste valori sunt distribuite după cum urmează: 2/3 în celule (ICW), 1/3 în afara celulelor (ECW), sub formă de sânge și lichid limfatic.

Indicele masei corporale (IMC)

Este o măsură statistică care compară greutatea corporală cu înălțimea corpului.
Nu arată procentul real de grăsime corporală, dar ajută la determinarea gradului de obezitate și a efectului său asupra sănătății.
Limitele depind de vârstă, sex și nivel de activitate. Prin urmare, valorile ar trebui să fie întotdeauna luate în considerare în mod individual, tabelele generale ajută doar ca ghid.

Grăsime viscerală - Grăsime abdominală

Grăsimea viscerală înconjoară organele vitale din abdomenul nostru și joacă un rol activ în metabolism și protecția organelor, dar poate provoca și probleme de sănătate excesive.
Creșterea grăsimii viscerale este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare (hipertensiune arterială, tromboză, accident vascular cerebral), diabetul de tip 2 și poate provoca inflamații ale colonului și ale pereților arterelor.
Prin pierderea în greutate și dezvoltarea unei diete adecvate, putem reduce, de asemenea, cantitatea acestei rezerve ascunse de grăsimi. Cu toate acestea, pierdem în greutate cu mare grijă pentru a menține rezultatele de durată. Profesorul David Haslam, internist care prezidează Forumul Național împotriva Obezității din Marea Britanie, atrage atenția asupra următoarelor: „Pierdem în greutate din nou și din nou, iar o parte din grăsimea care se pierde este depusă ca grăsime viscerală”. Așadar, să nu alegem dieta, ci un stil de viață nou și sănătos!

Cererea de energie pentru metabolism (BMR):

Metabolismul de bază arată cantitatea de energie pe care corpul o folosește în repaus într-o zi pentru a menține funcțiile vitale (respirație, circulație, temperatura corpului, digestie, excreție).
Mai mulți factori influențează necesarul de energie al metabolismului, cum ar fi: vârsta, sexul, greutatea corporală slabă, înălțimea, obiceiurile de exercițiu, temperatura corpului (stare febrilă), somnul, modificările hormonale.
Această valoare este un bun ghid bun în alegerea unui plan de antrenament individualizat și a unei metode de dietă.