„Antidotul” împotriva orezului de pui

Dacă te-ai săturat de combinația de pui-orez și vrei o dietă care să fie compatibilă cu dieta, dar o poți ascunde cu ușurință pe gât chiar și în timpul aglomerației, această rețetă este cu adevărat pentru tine.!

Ingrediente:

200 g orez basmati
500 g curcan tocat
450 g broccoli mirelit
grăsime de cocos

Pentru a crea rețeta pas cu pas:

1. Gatiti orezul: prajiti orezul in putina grasime din nuca de cocos, sare dupa gust, turnati de doua ori cantitatea de apa, acoperiti, dupa fierbere, scoateti-o de pe foc si lasati orezul sa se umfle.

2. Încălziți puțină grăsime de nucă de cocos și prăjiți carnea în ea, sărând, piperând, puteți adăuga busuioc, usturoi sau alte condimente după gust.

3. Între timp, lasă-ne să fierbem și broccoli în apă sărată.

4. Amestecați orezul cu carnea și broccoli tocat după gătit. Obținem mâncare de culoare plăcută și cu gust bun, care este cât se poate de simplu de împărțit în mai multe părți egale.

Conținutul de nutrienți:

Energie: 1250 de calorii

Proteină: 132 grame

Carbohidrați: 158 grame

Gras: 10 grame (depinde de cantitatea de grăsime de nucă de cocos utilizată)

Și, în sfârșit, iată modul în care „trăiești” pentru a-ți ușura munca!