Poate de aceea nu văd o schimbare? (forum de chat)

De fapt, dacă vrem să fim destul de exacți, există cardio care dezvoltă sistemul cardiovascular.

Și există două game:

-aerob (absorbția suficientă de oxigen ajută la asigurarea necesităților de energie musculară prin descompunerea carbohidraților și a acizilor grași)

-anaerob (nu există suficient oxigen pentru mușchi, mai întâi moleculele de ATP vor descompune carbohidrații și la asta pot merge mușchii cuiva care are un metabolism foarte rapid)

:) da, dacă mă îngraș atunci merge peste tot.

Sala de gimnastică nu este un loc în care să te poți grăbi în timp ce te relaxezi, bineînțeles că poți vorbi, dar pe parcursul celor 1-1,5 minute preferi să respiri:)

Dar se îngrașă uniform, este distribuit mai uniform:)

Să spunem doar că am trimis structura mezomorfă la autobuz pentru o lungă perioadă de timp. Acum, pe de altă parte, mă cert cu propriul meu tip, pentru că s-ar potrivi multor oameni. Și, de asemenea, pentru a respira cu antrenamente mai scurte:) Dar șase latvieni frumoși sunt musculoși, așa că idealurile mele sunt din ce în ce mai mezomorfe (chiar dacă nu există un astfel de tip pur, există întotdeauna puțin din asta, puțin din asta)

Chiar ai dreptate, 2 cuvinte nu înseamnă același lucru, tocmai acum toată lumea din conștiința publică o numește așa:)))

Aerob = consum mai mare de oxigen, gras

Cardio = antrenor cardiovascular

Mi se pare că „vorbitul” pierde mult timp, sau te antrenezi sau te joci, nu-i așa?;)

Crește la scară de baie chiar dacă tălpile tale sunt puțin mai umede (încearcă-l dacă nu mă crezi).

Sunt la fel de fiabile.

Halterofilia este, de asemenea, sănătoasă pentru inimă pe termen lung, dacă nu devii un animal de 140 de kilograme. )

Puteți ajuta cu o dietă aerobă, deoarece puteți obține substanțe nutritive de calitate în loc de calorii arse, dar nu ar trebui să aveți cardio în dietă în niciun fel. Cu un deficit caloric, se asigură că alergarea fără minte duce la defalcarea mușchilor.

Ești mezomorf sau știi unde te vreau .: D Nu e de mirare că nu trebuie să faci aerobic. )

Ce zici de ce? Este dacă sy nu este cardio? De exemplu, nici eu nu fac cardio, antrenorul de la acea vreme mi-a spus să nu fac asta, pentru că sunt ectomorf și îmi pierd mușchii în timpul cardio. Dacă nu le plac formele care există acum, pot face doar cardio, atunci greutatea este aproape inutilă, deoarece nu pare vizibilă, deoarece mușchiul (nalam) este imbatabil, deoarece prefer și elaboratul, nu aveți nevoie de cardio. Mă mut mult ziua (din cauza unui câine, a unei case cu 3 etaje, cu o mulțime de pași de dimineață până seara, alergând după 3 copii), deci este greoi și chiar dacă fac cardio, nu pot face asta cale.

Aceasta este doar experiența mea personală, deoarece nu toată lumea este ectomorfă, celelalte 2 tipuri pot face cardio în siguranță. Capacul meu de grăsime este foarte scăzut pentru mine, dar a fost la fel înainte de sport.

Pierzi din cauza vârstei tale ? Câți ani ai?

Știați că fac astfel de competiții la toate categoriile de vârstă, nu?:)

Da, mulțumesc, am mușchii frumos dezvoltați, antrenorii de gimnastică, până au ajuns să mă cunoască, au crezut că frământ o competiție de modele de fitness, dar mi-e dor din cauza vârstei mele (care, de asemenea, nu pare).

Nu vorbești întotdeauna cu o persoană bună: D

Am 36 de ani și mi-am dat seama că trebuie să am mult mai multă grijă cu aportul de ch decât am făcut-o acum 5-10 ani. Și erau încă fericiți că nu eram dependent de dulciuri!

Pe de altă parte, mâncarea de calitate este cea care vă ajută să vă mențineți metabolismul în mișcare! Legume din cereale integrale, coapte cu semințe, bogate în fibre, care sunt responsabile pentru a fi crude! Îmi place salata, deși obișnuiam să nu-mi placă. Dar astăzi îl pot face unul dintre alimentele mele preferate. Mănânc carne la grătar.

Desigur, mănânc ciocolată, cartofi prăjiți, orez, dar numai rar, ocazional. Nu am eliminat complet aceste lucruri din viața mea, dar dictez când mănânc din ea și cât.

Trebuie să controlați aceste lucruri și trebuie să vă antrenați în mod regulat dacă nu doriți să aveți membre dureroase, talie la vârsta de 45 de ani și, nu în ultimul rând, nu doriți să fiți o gospodină pe tot parcursul vieții, obeză, îmbătrânită.!

Am început să mă antrenez cu un antrenor personal acum 1 lună, 3-4x 2 ore pe săptămână. Ieri Point a spus că, dacă ne mișcăm în acest ritm și sunt cu adevărat atentă la mâncarea mea (aceasta este cea mai grea), atunci în 3 luni am nu voi vrea să slăbesc, am 155 cm, 49 kg, nu ar trebui să pierd mult din asta:-)

Pentru mine, fiecare antrenament începe cu cardio, 35-40 de minute pe o bandă de alergat, dar într-un ritm slab, deoarece ritmul cardiac îmi sare rapid spre cer, pentru prima dată după 10 minute, erau 176. Acum continuu că nu depășește 130, asta este progresul. Apoi lucrăm pe diferite părți ale corpului de fiecare dată, din nou cardio ca o derivare. Ceea ce am observat după tot acest timp este că am mai mult decât în prima săptămână. Am întotdeauna crampe musculare, dar plăcut, nu că nu mă pot mișca:-)

Asta, bine, atâta timp cât nu forțați mai multă mâncare dacă nu o doriți, este complet inutilă. Pe de altă parte, cele mai albe.

Proteinele sale sunt de 4 calorii, dar între timp puteți întâlni 1 calorie, în timp ce nu este sănătos pentru ch și grăsimi. Mulți oameni nu sunt foarte clari despre nevoile lor reale de proteine, deoarece para din proteine este obișnuit astăzi. Puteți afla doar dacă îi dați șansa de a vedea cât de diferită va fi forma dvs. în câteva săptămâni, dacă „sortați” proteina pentru aceeași cantitate de calorii pe care o luați acum:)

Corpul tău este normal:))))

Toată lumea simte doar că aceste calculatoare sunt fiabile, deloc. Nu sunt anorexici în lumea fitnessului, dar în cea mai mare parte, când îi număr bine, mănâncă 900 de calorii pentru o astfel de înălțime, iar în perioadele de competiție sunt foarte musculoși și se antrenează foarte greu. Dar cei mai buni cântăresc chiar mai mult decât un kilfel de kilograme mai mult decât în competiții, așa că este bine să mănânci încă 300, dar nicidecum 1.600 sau 1.800 de calorii.