Cum să slăbești în timp ce gemenii alăptează.

Adaugă comentariul tău! E-mail Multe viitoare mame se tem că kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii vor continua să se îngrașe după naștere. Avem vești bune pentru ei: alăptarea are un efect de ardere a caloriilor, astfel încât să o puteți consuma fără niciun efort suplimentar. Majoritatea femeilor câștigă deja ceva mai mult în greutate în timpul sarcinii decât ar dori. Cât de mult este normală greutatea sarcinii variază individual, dar unele principii se aplică tuturor.

Chiar dacă reușim să ne menținem greutatea ideală în timpul sarcinii, putem începe obezitatea rapidă în cei 3 ani de la naștere. Procesul poate începe foarte ușor, întrucât o femeie care a fost activă până atunci rămâne acasă de ani de zile după ce a născut, nu are timp să meargă la un sport separat și chiar și o plimbare în pădure poate fi prea complicată cu un copil, care era un program obligatoriu în fiecare weekend înainte.

Arderea grăsimilor provoacă un miros
Supliment de pierdere în greutate Dhc
Consumați cu adevărat alăptarea? | Csaláhnhotels.hu
Modul în care corpul se schimbă ca urmare a pierderii în greutate
Acasă »Stil de viață» Îngrijirea bebelușilor »Alăptarea: fapte și mituri Majoritatea mamelor însărcinate și ale copiilor mici știu că alăptarea este cel mai sănătos mod de a-și hrăni copilul, aproximativ 70% dintre femei alăptând nou-născuții.
Pierderea în greutate și sobrietatea

Deci, mișcarea în multe moduri de a pierde în greutate în timp ce alăptați gemenii este redusă la aproape zero: merge la un magazin maxim și la o poștă și la un parc din apropiere, unde vă plimbați puțin în timp ce împingeți căruciorul. În plus, trebuie să mănânci mai mult în această perioadă decât de obicei, astfel încât corpul tău care arde grăsimile să poată produce suficient lapte matern pentru bebelușul tău. Este interzis să aveți orice fel de slăbire, dietă, post în așa fel.

Poate că darul naturii pentru mame este că, în ciuda circumstanțelor agravante, pierderea în greutate poate începe încă în această perioadă - deoarece alăptarea consumă deja singură. Articolul va continua în timpul anunțului.

Proiectul de pierdere în greutate de o săptămână al lui Poronty a stârnit, de asemenea, un mare interes și critici puternice în rândul cititorilor noștri.
Ce se poate și nu se poate face în timpul alăptării? | hnhotels.hu
Slăbiți după naștere - canapea
Ca mamă însărcinată, de ce să nu vă fie frică să vă antrenați?

Potrivit cercetărilor, majoritatea mamelor care alăptează și, de asemenea, nu încep gustarea de dimineață până seara își recapătă greutatea înainte de sarcină în decurs de un an de la naștere. Când începeți să slăbiți?

Dieta în timpul alăptării

La o lună după naștere, șoldurile multor mame care alăptează încep să se îngusteze, spre deosebire de cele care își hrănesc bebelușul. Pentru o slăbire mai spectaculoasă, este important ca mama ta să alăpteze cel puțin o jumătate de an - așa că, pe lângă cele mai bune pe care le poate face o mamă pentru sănătatea unui bebeluș, alăptarea are beneficii mari, chiar și pentru tine. Cercetările au descoperit că femeile postpartum sunt mai predispuse să înceapă să piardă în greutate dacă nu depășesc nivelurile „acceptabile” de obezitate în timpul sarcinii.

Ce trebuie să faceți dacă nu începeți să slăbiți?

Este important să știm că rata pierderii în greutate poate fi diferită pentru toată lumea și, de asemenea, se poate întâmpla ca cineva să nu înceapă deloc de la sine. Deci, dacă vă confruntați cu pierderea în greutate la jumătate de an după naștere în timp ce gemenii alăptează și nu începeți să slăbiți în ciuda alăptării, luați sfatul de mai jos.

Instruire pentru mame însărcinate

Încercați să reduceți aportul zilnic cu calorii. Poate este suficient să renunți la ciocolata sau frisca cu care ai băut cafeaua până acum. Obțineți calorii maxime în corpul dumneavoastră în fiecare zi - puteți găsi nenumărate diagrame pe internet pentru a vă calcula cu precizie rațiile zilnice. Aveți nevoie de o dietă bogată în nutrienți în timpul alăptării, care nu este la fel ca o dietă bogată în carbohidrați.

În loc de pâine albă și paste, mâncați multe legume și fructe proaspete, puteți face cel mai mult pentru producția corectă de lapte, precum și pâine integrală de grâu, cereale, alimente bogate în proteine.

În niciun caz nu ar trebui să începeți dieta în prima jumătate a nașterii: aceasta este încă perioada de recuperare și începutul producției de lapte.

Gradualitatea este esențială: nu doriți să slăbiți brusc și rapid. Dacă slăbești prea repede, nivelul tău de energie poate scădea, ceea ce te face să fii mai iritat, mai nerăbdător față de bebeluș și întreaga familie și chiar mai puțin rezistent la boli. Pierderea unei kilograme pe lună este încă sigură și nu va afecta producția de lapte și creșterea copilului dumneavoastră. În cazul mamelor cu supraponderalitate, este permisă și o scădere în greutate de 1 kg pe lună.

Asigurați-vă că evitați posturile, dietele rapide și eficiente și agenții de slăbit! Merită să acordați o atenție deosebită acestor lucruri, deoarece Christian Albring spune că cineva care nu reușește să-și recapete forma înainte de sarcină până la sfârșitul primului an după naștere poate avea probleme de greutate pentru tot restul vieții.