Antrenament cu și pentru copii - Prima mână - de la revista Rubina Réka

prima
Duceți copilul la antrenament?
Ce sfaturi le-ați da mamelor care acordă atenție nu numai propriilor lor, ci și dezvoltării sănătoase a copilului lor?
Nu există o metodă de educație mai bună decât exemplul. Conștientizarea este absorbită de copil și poate fi folosită mai târziu, fie mai târziu în viață, fie în raport cu proprii săi copii.

Viața exemplară este importantă și în nutriție, nu trebuie să renunțați la lucruri, trebuie doar să fiți atenți la ceea ce mâncăm. Când plecăm în vacanță undeva, trebuie să mâncăm în mod conștient, indiferent dacă putem lua ingrediente și deci există ceva de atins. Mama ar trebui să arate un stil de viață care poate fi urmat. Primesc o mulțime de scrisori și fotografii de la mame care se mută împreună cu copilul lor. Dacă părintele face mișcare acasă și copilul mic este lângă el, pe ordinea de zi mă mut și mă antrenez cu mama mea.

Câți ani are copilul?
• 2-3 ANI
Zalán, în timp ce mă antrenam și făceam flotări, îngenunche lângă mine pe patru picioare, apropiindu-și capul de pământ și de spate, încercând să imite mișcările mele. Nu era conștient, doar imita mișcarea de legănare. La început, la 2-3 ani, copiii încearcă doar să imite.
• DE LA 3 ANI DE VÂRSTĂ
În acest caz, pot imita exercițiile frumos cu opriri mai mici, mișcarea și execuția lor încep să devină mai precise. Practicile pentru muzică își dezvoltă și simțul ritmului.
• COPII DE 9-10 ani
Au deja o mai bună coordonare a mișcării, au o concentrare mai avansată, mișcarea are, de asemenea, un efect bun asupra rezistenței lor fizice și a psihicului. Profesorul Larei a mai spus că copiii care fac sport, fac exerciții fizice, sunt mai exigenți mental, mai concentrați la școală, au un sistem imunitar mai puternic, au un corp mai rezistent, au mai multă rezistență și un fizic mai bun.

Sportul oferă sprijin copiilor fizic și psihic.

Sfaturile lui Réka pentru diferite vârste
• Puteți face jogging în aer liber cu copilul dumneavoastră. Ritmul de alergare al copilului este o plimbare rapidă sau un jogging slab pentru părinte, nici măcar obositor pentru cei care nu au alergat niciodată. Copilului i se poate spune să meargă împreună pentru că mă vei inspira, dacă poți, o voi face.
• Vă puteți opri în timp ce alergați, puteți face genuflexiuni și breakouts.
• Pot face crunch-uri acasă: mama se întinde pe podea, copilul își apucă piciorul în timpul crunch-urilor, apoi își schimbă rolurile. De asemenea, puteți atinge celălalt umăr în timp ce stați.
• Puteți face coturi de braț în suportul genunchiului, apoi să vă sprijiniți de perete și să efectuați ascensoare de colț, apoi ascensoare pentru picioare înapoi și laterale în suportul genunchiului. Și Lara face asta perfect.
• Dar, în loc să alergi, poți merge și cu bicicleta împreună.
• Vă recomand cele patru exerciții de bază, deoarece cu aceasta mișcăm toți mușchii: genuflexiuni, spargeri, flotări, ședințe, iar acestea se pot face chiar și pe malul Dunării.
FOARTE IMPORTANT: faceți toate exercițiile cu propria greutate, copiii nu ar trebui să folosească gantere!

Foto: Judit Serényi