Antrenament la domiciliu cu un prosop - antrenorul pentru medalia de aur de la Tatabánya vă va arăta cum

Cu siguranță întrebarea a apărut în mai multe, și nu doar în cofetărie de multe ori în rândul vizitatorilor situație epidemiologică modul în care cei care își desfășoară în mod regulat activitățile sportive tren și ei fac sport. Georgina Grasă L-am întrebat pe antrenorul personal de la Tatabánya care credea că sunt practicile pe care „odihnă forțată”Poate fi realizat cu ușurință și în casa noastră. De dragul Kemma.hu și al cititorilor noștri, am creat, de asemenea, un mic videoclip despre totul.

- Consideră importantă mutarea acasă?
- Da, exercițiile tocmai prezentate pot fi făcute într-un spațiu mic, cu obiecte de zi cu zi, care pot fi găsite aproape în casa tuturor.

- Ce exerciții se pot face în apartament, ce și cum să te miști?
- Exercițiile depind și de cine se află în ce stare, nu poate fi generalizat. Pentru cei care nu se mișcă regulat, aș recomanda mai degrabă bicicleta de exerciții în primul tur, dacă există una. Desigur, este posibil să nu fie cazul, atunci bineînțeles că scara va funcționa, ceea ce poate fi ușor realizat de oricine în această situație limitată și dificilă, deoarece mulți au o scară și, bineînțeles, nu este suficient să te stresezi suficient pentru a evita contactul și contactați cu alții.

- Care sunt pericolele neexercitării regulate?
- Dacă am fost deja condamnați la „arest la domiciliu” pentru a ne proteja a coronavirus infecție, atunci cel mai simplu lucru de spus despre mișcare, pe care îl prefer și eu, sunt exercițiile de întindere și mobilizarea comună, le-am învățat și la școală, brățări și altele asemenea. Simt o mare nevoie să le fac în fiecare zi, deoarece în timpul șederii noastre acasă stăm și mințim mai mult decât într-o zi medie de lucru, în absența căreia gama noastră de mișcare se poate restrânge cu ușurință.

- Ce și cât de mult lichid recomandați să consumați în această situație?
- Recomand 2-3 litri pe zi lichid, preferabil numai apă consumă gândaci de zahăr, chipsuri și toate alimentele și lichidele mai dăunătoare.

- Cât și ce mâncare să mâncăm în timpul șederii noastre acasă?
- Din ouă, din orez, din carne, eventual din pește merită consumat, astfel încât alimentele consumate odată să fie de aproximativ o palmă pe masă. În plus față de alimentele menționate tocmai, trebuie avut în vedere că abundența este esențială legume și fructe consumul de asemenea. Cel obișnuit și Mâncat sănătos Aș dori, de asemenea, să vă atrag atenția asupra importanței menținerii importanței ingredientelor enumerate rapid și delicios acasă, despre care fac și videoclipuri, astfel încât oricine să poată viziona acest lucru pe canalul meu dacă are nevoie de idei.

Campion multiplu

Fat Georgina INBA Ms Physique este campioană maghiară multiplă. În 2017 a câștigat pentru a treia oară Campionatul Național de Culturism în domeniul celor mai puternice femei, la categoria Miss Physique. În 2018, a câștigat o medalie de argint la Federația Internațională a Asociației Culturismului Natural (INBA) din Brno. De-a lungul anilor, Gina are o diplomă de antrenor personal în culturism și antrenamente sportive de fitness, un consultant în stilul de viață și nutriție și, de asemenea, a finalizat un curs de formare preventivă a coloanei vertebrale. În plus, INBA este judecător.