Antrenament cu fund plat

Bărbații au căutat forme rotunde încă din lume și, deși moda s-a schimbat mult de la Venus din Willendorf, ideea a rămas: fii o rundă bună! 🙂

fund

Cum îmi antrenez fundul?

Mulți oameni cred că este suficient să te genuflexionezi dacă vrei fese foarte bune. Adevărul este că puțini își simt fesele funcționând, în timp ce se ghemuit. Asta, desigur Nu vina practicii! Dacă nu vă simțiți fesele funcționând în timp ce vă ghemuiți, de obicei este tehnica proasta este din cauza. Rezultatul va fi că o mulțime de genuflexiuni îți vor face picioarele bune, totuși fesele rămân plate. Ca urmare a stilului nostru de viață sedentar atât de mult au slăbit farmaciile noastre că trebuie să le activăm în mod conștient. Asta e bine pentru asta exerciții de izolare, precum ridicarea unui picior într-o poziție cu patru picioare.

Vrei sa slabesti? Atunci aștept cu nerăbdare pregătirea ta personală! Faceți clic aici pentru detalii: antrenament personal

De unde știu că îmi antrenez bine fundul?

Dacă nu simțiți faringele arzând, atunci nici nu veți lucra! Dacă vrei funduri rotunde, fii atent la ceea ce simți la fiecare repetare!

Când va apărea fundul meu?

Fesele tale pot fi rotunde, dar ce merită dacă stratul de grăsime îl acoperă? Dietă strict pentru că este una dintre cele mai încăpățânate zone! Pentru a vă face munca să rodească reduce-l procentul de grăsime corporală!

Care sunt cele mai bune exerciții pentru fese?

  • Genuflexiune
  • acțiune
  • ridicarea piscinei
  • mersul erupției
  • erupție înapoi
  • ridicarea picioarelor pe toate patru
  • piciorul se leagănă înapoi de la melcul inferior și a
  • tragere dură a piciorului

De câte ori trebuie să-mi antrenez fundul?

Exercițiile care funcționează predominant pe partea inferioară a corpului, cum ar fi genuflexiunile, modelează în mod eficient fesele dacă sunt efectuate corect. Dacă coapsele sunt mai elaborate decât fesele, este posibil să nu faceți aceste exerciții cu o tehnică bună. Atunci merită săptămâna 1-2 de data aceasta trebuie să vă ocupați separat de faris.

Dacă doriți un plan de antrenament personalizat, faceți clic aici: plan de antrenament pentru arderea grăsimilor