Antrenament online - dieta online

Arzătoare de grăsimi, dietetice

Aminoacizi - BCAA
Reparatoare articulare, regeneratoare de cartilaj
Vitamine, minerale, somn, calmante de stres
Creatine, creatină
Boostere de testosteron, stimulente TST
FĂRĂ Booster, lunetist, pre antrenament
Accesorii sport de anduranță alergare-ciclism
Glucidele
Constructori de mușchi, formule All-In-One

Blog/Rețete. Câteva cuvinte a.

Antrenament online - dieta online. Încearcă-o pentru tine.

Antrenament - dietă - online.

Este importantă o prezență constantă online - ne străduim să fim întotdeauna disponibili, vrem să știm totul ACUM și să știm tot ceea ce ne interesează. Informațiile actualizate ar trebui să ne fie disponibile imediat ori de câte ori dorim, nu legate de ora din zi. Când avem timp liber, ar trebui să fie disponibil, să spunem și antrenament.

De ce vă recomandăm instruire online?

Pentru că vrei să-ți schimbi silueta, dar nu ai suficiente cunoștințe pentru a începe să te antrenezi singur.
Pentru că nu poți sau nu vrei un antrenor personal în sala de gimnastică.
Pentru că timpul nu este bun.
Pentru că nu-mi place camera.
Pentru că doriți să obțineți ajutor profesional, dar nu puteți găsi un antrenor personal care să fie simpatic/potrivit pentru dvs. în apropiere.
Sau un program important sau o întâlnire interesantă poate acoperi antrenamentul pre-planificat.

Cea mai bună soluție la aceste probleme este formarea online. Când ai timp (nu trebuie să ajungi exact acolo, aleargă când ai afaceri) vei face cele mai eficiente exerciții de antrenament concepute individual pentru tine.

Alegeți de la cine doriți să solicitați un plan de antrenament, sfaturi nutriționale, iar materialul trimis vă este deja la dispoziție, desigur personalizat, Exerciții pentru dvs., substanțe nutritive care să vă satisfacă nevoile.

Dacă respectați pe deplin masa personalizată și efectuați toate exercițiile, rezultatul nu va fi ratat. Veți trece printr-o schimbare vizibilă.

Cu antrenamentul online, antrenorul personal selectat este disponibil pentru o perioadă de timp stabilită oricând doriți, trebuie doar să vă scrieți întrebarea, problema și să răspundeți imediat sau într-un timp scurt, fără a fi nevoie să mergeți nicăieri.

Antrenamentul online este, de asemenea, o alegere perfectă:

dacă „doar” doriți pur și simplu să încercați ceva nou?
te simți blocat și un alt antrenor - vrei să încerci o altă metodă?

Partenerul dvs. de formare online este protein4u.hu. Te va ajuta să găsești soluția ideală pentru tine.

O atenție deosebită:
- obțineți un plan de antrenament personalizat (în funcție de nivelul dvs. de fitness și de obiectivul pe care doriți să îl atingeți).
- o dietă personalizată (necesară pentru a-ți atinge obiectivul) este, de asemenea, o parte a serviciului pentru atingerea obiectivului tău.

Antrenori personali care, după consultare (messenger telefonic), îți trimit un plan de antrenament - dietă. Faceți clic aici pentru a alege.

Pentru un plan de antrenament - dieta vă rugăm să contactați următoarele contacte pentru detalii:

prin telefon: 06 20 947 2179

în e-mail: info kukac protein4u.hu

12 puncte către o dietă sănătoasă

O alimentație sănătoasă are un rol de jucat în prevenirea dezvoltării bolilor. Să analizăm cele 12 puncte de alimentație sănătoasă care conțin cele mai importante cunoștințe.

1. O dietă variată care oferă organismului nutrienții necesari (carbohidrați: 55-75%, grăsimi: 15-35%, proteine: 10-15%). Putem alege dintre cât mai multe materii prime, le putem combina cu îndrăzneală între ele și putem folosi diverse metode tehnologice de bucătărie. Pe lângă gătitul obișnuit, aburi, prăjiți, grătar, pregătiți mâncarea în folie de aluminiu sau pungă de copt.

2. Cu cât sunt mai puține grăsimi, trebuie preparate diferitele tipuri de alimente, ar trebui sortate grăsimile, în principal uleiuri presate la rece de origine vegetală (porumb, măsline), grăsimi animale, dacă este posibil, cu excepția uleiurilor de pește - deloc sau numai rar și în cantități mici.

3. Reducem utilizarea sării, trebuie să avem mare grijă atunci când mâncăm copii mici și adolescenți, pentru a nu suprima gustul natural și aroma alimentelor cu sărare. Carnea nu este sărată prin filarea sării, ci prin înmuierea ei într-o soluție salină timp de câteva ore. Dintre săruri, se cumpără sare de mare sau sare pură.

Dacă este posibil, folosiți frunze de legume proaspete pentru condimente. Ele oferă o varietate de armonii gustative alimentelor noastre, nu sunt dăunătoare, nu sunt iritante pentru mucoase.

4. Zahareste-ne usor alimentele. Utilizați în principal miere, posibil zahăr brun și îndulcitori pentru diabetici. În loc de bomboane, ciocolată, prăjituri, mâncați fructe, salată de fructe sau mestecați legume crude.

5. Includeți lapte, aproximativ jumătate de litru sau echivalent de produs lactat în dieta dumneavoastră zilnic. Puteți alege dintre iaurturi naturale sau fructate, kefir, brânză, brânză de vaci.

6. Mănâncă legume și fructe crude de mai multe ori pe zi. Baza dietei noastre sănătoase este legumele și fructele crude, aburite, prăjite sau fierte, care conțin și fibre fine, vitamine și minerale necesare organismului.

7. Dintre pâini, este preferată pâinea brună. Putem mânca produse de patiserie cu mai multe semințe, tărâțe, pâine de secară după gust. Ne putem coace propria pâine, putem adăuga semințe, fibre și alte condimente după gustul nostru: arpagic, șuncă, cartofi. Putem cumpăra un aparat de pâine programabil, dar putem coace pâine și în cuptorul nostru pe gaz și în cuptorul electric.

8. Frecvența meselor trebuie limitată de 5 ori pe zi, distribuită uniform. Mesele pe termen lung de câteva ori pe zi sunt, de asemenea, baza pentru o dietă pe termen lung și eficientă. Nu ciupiți sau gustați între mese, luați alimente numai cu dvs. în ocazii prestabilite.

9. Apa potabilă și apa minerală pot fi cele mai potrivite pentru reducerea setei. Să bem alcool doar cu măsură și să ne limităm la vinuri de calitate și să bem doar ocazional.

10. Mult sau puțin? Se pot consuma din abundență: fructe, legume, lapte, produse lactate, pâine brună.

11. O dietă formulată profesional acoperă nevoile zilnice de nutrienți ale organismului, al căror scop principal este atingerea sau menținerea unei greutăți corporale ideale.

Evitați: carnea grasă și produsele din carne, dulciurile, înghețatele, băuturile spirtoase.

Se pot consuma cu moderatie: carne slaba, ulei, unt, oua, paste.

12. Liniile directoare pentru o dietă sănătoasă sunt completate de exerciții fizice regulate, precum și de nefumători.

A fost compilat din materialul Institutului de dietetică