Antrenament pentru pierderea în greutate - Drumul către forma viselor tale Blog Oxygen Fáy

Antrenamentul de slăbit - calea către forma viselor tale

Îți promiți mereu că vei începe să faci dietă mâine? Sau ai început de nenumărate ori dar ai eșuat întotdeauna? Vă vom ajuta să găsiți drumul către forma dorită.

Pentru a avea succes în dieta ta, nu vei avea nevoie doar de un antrenament de slăbire, ci și de o nutriție adecvată. Acest lucru se datorează faptului că cei doi trebuie să fie în linie pentru a atinge obiectivul dorit.

O dietă numai dietetică s-a dovedit opusă de nenumărate ori și începem să ne îngrășăm, ceea ce poate duce cu ușurință la pierderea motivației noastre. Motivul pentru aceasta rezidă în mecanismul de apărare al organismului, deoarece aportul scăzut de calorii încetinește procesele noastre metabolice pentru o energie mai mică. Acest lucru dă naștere efectului yo-yo familiar celor mai mulți care fac dietă, atunci când un exces brusc de calorii poate duce la pierderea unui multiplu de kilograme.

Când auzi cuvântul antrenament cu greutăți, mulți oameni se gândesc imediat la alergare, care nu este unul dintre sporturile populare. Prin urmare, mulți oameni cred că nici nu trebuie să se antreneze doar dieta va fi suficientă pentru a rezolva problema.

Secretul este să creezi echilibrul perfect între antrenamente și mese.

Și cum este un antrenament și o dietă slăbitoare?

Dacă îți place să alergi, ești norocos deoarece este o formă foarte bună de exerciții pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, acest lucru nu este esențial în sine. Mulți oameni trăiesc în concepția greșită că ar trebui să faci antrenamente de tip cardio numai în timpul dietei, dar fără antrenament cu greutăți, nu vei avea rezultate semnificative, iar antrenamentul poate deveni plictisitor, monoton. În cazul pierderii în greutate, merită să lucrați cu greutăți mici, cu un număr mare de repetări, punctul este că antrenamentul cu greutăți în sine ar trebui să fie intens.

Cu toate acestea, antrenamentul la intervale poate fi o descoperire majoră, cu exerciții de intensitate mare și de intensitate mare întrerupte de pauze scurte. Drept urmare, mușchii sunt atât de epuizați, încât corpul consumă multă energie chiar și la 24 de ore după antrenament. Acesta este motivul pentru care îl putem numi cu îndrăzneală unul dintre cele mai eficiente antrenamente de slăbit.

Și în timpul meselor, aveți grijă să reduceți aportul de carbohidrați și să creșteți aportul zilnic de proteine. Mănâncă la fiecare trei ore, consumând porții mici. Evitați alimentele cu adaos de zahăr și beți cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi.

Urmând aceste sfaturi, putem fi siguri că dieta dvs. va avea succes. Răbdarea este și ea foarte importantă, pentru că nu vrem să scăpăm de kilogramele în plus, ci rapid.

Decizia este în mâinile tale!

Și dacă v-ați decis deja, echipa Oxygen Fáy vă așteaptă! Antrenorii noștri excelenți vă garantează antrenamentul corect de slăbire, și dieta concepută pentru aceasta. Dacă preferați să vă atingeți obiectivul ca echipă, împreună cu alții, consultați lecțiile noastre de grup, unde puteți găsi și antrenamente la intervale. Cu siguranță, succesul este garantat la noi!