Antrenamentul obezității și dieta adecvată

Antrenamentul obezității și dieta adecvată

12 mai 2015 13:22 | ->

adecvată

Un stil de viață care include exerciții intermitente și o dietă sănătoasă este cel mai eficient mod de a combate obezitatea, spun cercetătorii de la Departamentul de Medicină Preventivă și Activitate Fizică de la Centrul ÉPIC al Institutului de Sănătate din Montreal.

Studiul a inclus 62 de voluntari care au monitorizat pierderea în greutate și întreținerea acesteia timp de nouă luni. În acest timp, participanții au prezentat, de asemenea, îmbunătățiri semnificative în greutatea corporală, indicele de masă corporală, circumferința încheieturii mâinii și rezistența. Au devenit în medie cu 5,5% mai ușori, circumferința încheieturii mâinii a scăzut cu 5,15%, iar capacitatea de încărcare a crescut cu 15%. Au fost cu 7 la sută mai puține persoane ale căror niveluri de colesterol s-au spus că sunt rele, iar cu 8 la sută mai puține persoane au fost cele pentru care acest rezultat a fost evaluat ca fiind deosebit de bun.

Un program numit Kilo-Actif a încercat să-i conducă pe oameni către un stil de viață sănătos cu ajutorul medicilor, kinesiologilor și nutriționiștilor. În timpul perioadei experimentale, participanții au participat la un exercițiu de șaizeci de minute, condus de profesionist, de două până la trei ori pe săptămână și au avut ocazia de a purta o conversație personală cu un dietetician de cinci ori pentru a afla despre dieta mediteraneană și principiile sănătății. mâncând.

"Este un fapt dovedit că supraponderalitatea crește riscul de a dezvolta anumite probleme de sănătate, în special bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și anumite tipuri de cancer." a explicat dr. Martin Juenau, directorul Centrului ÉPIC. „Programe precum Kilo-Aftich sunt, de asemenea, eficiente, deoarece știm că pierderea în greutate reduce riscul apariției acestor probleme.”

"Succesul programului depinde foarte mult de tipul de antrenamente. Exercițiul intermitent este cel mai bun, cu secvențe scurte și intense de mișcări urmate de puțină odihnă, astfel încât să puteți prelungi durata activității dvs. sportive." a spus kinetologul Valerie Guilbault.

Un participant, Marie-Josée Desjardins, nu s-a mutat de ani de zile din cauza problemelor sale de sănătate, făcând dificile forme de mișcare de zi cu zi precum urcarea scărilor sau cumpărăturile. Atunci a început programul. Doi ani mai târziu, și cu douăzeci de kilograme mai ușor, el nu-și mai poate imagina că își va trăi vreodată vechea viață. "Kilo-Actif m-a învățat nu numai autodisciplina, ci și cum să simt bucuria mișcării. Astăzi nu există o săptămână în care să nu fac un antrenament organizat de cel puțin trei ori." spuse ea fericită.