8 moduri ușoare de a inversa în mod natural și de a trata cariile dentare

Mai crezi în Zâna dinților? Este timpul să nu mai faceți acest lucru și să vă luați sănătatea dinților în mâinile voastre! Dinții tăi, ca orice parte a corpului tău, au nevoie de atenție și îngrijire adecvată. Dacă nu vă place să mergeți la dentist, puteți încerca să preveniți deteriorarea dinților. Medicii vă sfătuiesc să combinați o igienă orală excelentă cu modificări ale obiceiurilor alimentare.
Acum puteți învăța modalități naturale de prevenire a cariilor dentare și inversarea cariilor dentare.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Schimbați-vă obiceiurile alimentare

Schimbarea obiceiurilor alimentare și respectarea unei diete sănătoase este cu siguranță bună pentru sănătatea ta. Conform unui studiu, puteți chiar inversa cariile dentare cu acesta. Știm deja că alimentele bogate în zahăr duc la cariile dentare și că acidul fitic inhibă absorbția calciului. Dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, nu va trebui niciodată să vă confruntați cu aceste probleme.

Mănâncă mai mult calciu! Este principalul bloc de construcție din dinți și oase. Consumați produse lactate în fiecare zi (lapte, iaurt, smântână, brânză).
Bea băuturi fără îndulcire! Evitați băuturile răcoritoare, sucurile, băuturile carbogazoase. Încercați apă simplă, piureuri fructate sau ceai neîndulcit. Apa are multe efecte benefice, inclusiv creșterea hidratării și creșterea producției de salivă.

2. Mestecați gumă de mestecat fără zahăr

Poate suna ironic, dar mestecatul fără zahăr ajută la prevenirea cariilor dentare. Majoritatea conțin xilitol, care este un îndulcitor natural. Spre deosebire de alimente, xilitolul nu favorizează creșterea bacteriilor în cavitatea bucală. Când mesteci, gura se umple de salivă, care spală în mod natural orice resturi de alimente din dinți.

3. Curățați și înlocuiți periuța de dinți în mod regulat

Care este cel mai important instrument pentru a ne menține dinții curați? Periuța de dinți! Cu toate acestea, puțini știu cum să aleagă periuța de dinți potrivită.

Alegeți întotdeauna o perie de dimensiuni mici sau mijlocii, cu peri, care vor ajunge cu siguranță la golurile dintre dinții măcinați, unde resturile de alimente se pot bloca după ce mâncați.
Nu utilizați un capac pe periuța de dinți, deoarece bacteriile se pot înmulți în ea. În schimb, clătiți bine periuța de dinți după fiecare utilizare și lăsați-o să se usuce la aer. Nu depozitați în aceeași cameră cu toaleta, deoarece bacteriile fecale se pot acumula pe ea.
Înlocuiți periuța de dinți în mod regulat, deoarece firele de păr își pierd forma din cauza utilizării. De aceea, nu vă puteți curăța dinții cu ei la fel de bine cu o periuță de dinți nouă.

4. Aveți o rutină dentară de bază

Poate părea o exagerare, dar chiar funcționează! Potrivit unui sondaj, 42% dintre adulți folosesc doar periuțe de dinți pentru îngrijirea dentară. Uneori nici nu ne dăm seama că obiceiurile noastre de îngrijire dentară nu sunt cele mai potrivite și ar trebui schimbate. Pentru a evita cariile dentare, încorporați următorii pași în rutina dentară în fiecare dimineață și seară.

Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi timp de 2 minute. Încercați să ajungeți la întreaga suprafață a dinților, chiar și la părțile din spate.
Folosiți ata dentară! Uneori, chiar și spălarea dinților nu este la fel de eficientă ca spălarea dinților. Vă permite să scoateți resturile alimentare de sub gingii și, de asemenea, să ajungeți la bacteriile de acolo.
Folosiți apă de gură! Toate apele de gură au un efect antibacterian pentru a ajuta la eliminarea tuturor bacteriilor din gură. Nu clătiți cu apă, efectul apei de gură durează mult mai mult.

5. Curățați-vă dinții în mod regulat cu un dentist

Nu este cea mai mare plăcere să vizitați medicul dentist în mod regulat, dar este întotdeauna mai bine să preveniți problema decât să o tratați. Indiferent cât de bine vă spălați și folosiți ata dentară, vor exista întotdeauna părți pe care nu le puteți curăța cu adevărat.

Cu toate acestea, medicul dentist poate curăța și părțile anterioare și posterioare ale dinților în linia gingiei, eliminând astfel toate depunerile și tartrul. Curățarea regulată este un pas foarte important în protejarea împotriva tartrului. Mulți oameni se bucură în mod specific de această procedură și de senzația că dinții lor sunt perfect curați după aceea. Folosiți-l de cel puțin 1-2 ori pe an!

6. Luați suplimente și vitamine

Am vorbit deja despre necesitatea de a alunga zaharurile și dulciurile din dieta dvs., dar mai puteți face un lucru pentru a ajuta saliva să lupte împotriva depunerilor de pe dinți. Vitaminele sunt esențiale pentru sănătatea dentară.

Pentru a crește producția de salivă, mâncați alimente bogate în fibre, fructe, legume, nuci. Cele mai bune sunt merele, bananele, varza de Bruxelles și mazărea.
Mănâncă cereale integrale. Sunt bogate în vitamine B și fier, dar conțin și magneziu, care ajută la absorbția calciului, întărind astfel dinții.
Consumați-vă fructele de mare mai des pentru a obține mai multă vitamina D. Somonul, heringul, tonul și sardinele sunt cele mai bune surse de vitamina D.

7. Ulei mestecat cu ulei de cocos

Vrei să știi pentru ce mai poți folosi uleiul de cocos? Încercați să mestecați ulei cu el pentru a vă proteja în mod natural dinții împotriva cariilor dentare. Uleiul scoate bacteriile din cavitatea bucală și vindecă în mod natural dinții.

Luați o lingură de ulei de cocos în gură și țineți-l timp de 20 de minute până când se amestecă cu saliva pentru a forma un lichid alb lăptos. Nu înghiți! Această metodă simplă este foarte eficientă! Deși nu inversează cariile dentare, este foarte util împotriva formării tartrului. Funcționează de două ori mai eficient decât periajul și folosirea atei dentare.

8. Faceți-vă propria pastă de dinți minerală

Ai nevoie doar de câteva ingrediente naturale pentru această rețetă simplă de pastă de dinți. Dacă o faci pentru tine, poți fi sigur că pasta de dinți este 100% naturală și nu dăunează sănătății tale.

4 linguri pulbere de calciu
1 lingură stevia
1 lingură sare de mare
2 linguri bicarbonat de sodiu
¼ cană de grăsime de cocos

Amestecați bine ingredientele pentru a obține o pastă groasă. Piesele mai mari nu trebuie incluse. Folosiți-l în mod regulat în loc de pasta de dinți tradițională. Cu toate acestea, nu utilizați în același timp mai mult de 30 de zile datorită efectului său abraziv și a conținutului de fluor.