Mușchi sănătoși și frumoși

Mușchiul este un țesut uimitor care ne controlează, ne mișcă. Și, deși gândul se naște în creier, controlul se face de către mușchi. Fără ele, gândul nu ar fi devenit niciodată fapte.

Mai jos puteți citi despre posibilitățile de realizare a mușchilor sănătoși și frumoși.

sănătoși

De ce ar trebui să ne dezvoltăm mușchii?

De-a lungul timpului, ne pierdem în mod constant mușchii, deci este foarte important să ne menținem și să ne dezvoltăm în permanență mușchii. Mușchii sănătoși și frumoși nu sunt doar importanți din punct de vedere estetic. Mușchii mai puternici protejează, de asemenea, țesuturile și oasele de eventuale leziuni. Suntem mai musculoși mai mult timp, avem mai multă energie, suntem mai puțin stresați și postura noastră este mai bună.

Cum să ai mușchi frumoși și sănătoși?

Trebuie să ne antrenăm mușchii în mod constant. Mușchii vor fi mai puternici dacă se strecoară pe ceva, deci așa-numitul antrenamentele de rezistență (cu gantere, mașini electrice) sunt cele mai bune. Să începem să ne antrenăm cu atenție și întotdeauna după o încălzire temeinică, cu exerciții și greutăți care se îngrașă doar treptat. Urmați întotdeauna regenerarea antrenamentului, într-o zi lucrați un grup muscular, în următorul următor. Cu toate acestea, nu o putem face cu toții pentru a merge la sală.

Atât munca din jurul casei, cât și cea din curte ne oferă forme de mișcare în care ne putem lucra mușchii. Gândiți-vă doar la spălarea ferestrelor, scăldatul sau grădinăritul, dar vă puteți menține și mușchii picioarelor urcând scările.

Mușchi drăguți, cu o nutriție adecvată

O alimentație adecvată este esențială pentru dezvoltarea musculară. Baza unei nutriții adecvate constă în proporțiile corecte ale ingredientelor din alimentele noastre. De asemenea, organismul nostru are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a funcționa corect.

Dezvoltarea musculară necesită în primul rând proteine. Astfel, oricine dorește mușchi mari poate mânca cantități mai mari de carne de pasăre slabă, în special pui și curcan, albușuri de ou sau pește, pe lângă antrenamentele regulate.

Evitați grăsimile animale, mâncați în schimb uleiuri vegetale, dar și moderat.

De asemenea, trebuie să vorbim despre legume și fructe, deoarece datorită conținutului lor de vitamine și fibre, acestea joacă un rol esențial nu numai în dezvoltarea musculară, ci și în menținerea sănătății noastre.