Cele mai bune pauze de ardere a grăsimilor, Cele mai eficiente trucuri psihologice pentru o vindecare eficientă

De ce, deși faci sport degeaba, tot slăbești? Există mișcări pe care nu le vei pierde niciodată atât de mult în greutate cât vrei, dar există unele care vor aduce rezultatul dorit mult mai devreme decât crezi.

În ce condiții poți pierde în greutate? Din păcate, nu este suficient să slăbești să alegi în mod aleatoriu un sport și să înveți cum să o faci corect într-un mod autodidact.

Mișcarea vizată trebuie să fie bine organizată și profesională pentru a obține cu adevărat rezultatele dorite.

Arzător eficient de grăsimi

Mai întâi, stabiliți-vă un obiectiv. Cea mai bună pauză pentru arderea grăsimilor este stabilirea unui termen, deoarece planurile fără termen nu se vor concretiza niciodată. Apoi cereți ajutor profesionist, întrebați un antrenor profesionist ce sport recomandați sau, dacă aveți deja o idee, cereți-i să vă ajute să puneți la punct un plan de antrenament eficient. Dacă ai totul, cum altfel îmi poți pierde burta grasă? depinde de tine.

Dacă simțiți cu adevărat că vă propuneți obiectivul și nu sunteți sub presiune externă, veți persevera cu cea mai bună explozie de ardere a grăsimilor, precum și cea mai bună explozie de ardere a grăsimilor. Dar mă întreb ce sport poți face cu adevărat dacă pierzi câteva kilograme?

2. Nu credeți numerele!

De ce fel de mișcare ai nevoie pentru a slăbi? Pierderea în greutate nu este același lucru cu arderea grăsimilor. Iar arderea grăsimilor are loc numai cu sporturile aerobice.

4 mituri despre aparatele cardio - și realitate Dieta și fitness
Arde cu mine pentru fata grasă
Utilizare pentru slăbit

Deoarece arderea grăsimii depuse în corpul dumneavoastră începe doar dacă acoperiți energia necesară mișcării din depozitele de grăsimi. În sporturile aerobe, energia este eliberată în prezența oxigenului, astfel oxigenul absorbit prin respirație ajunge la celulele musculare și îi ajută să se miște.

Băutură de primăvară pentru liposucție cu curcumă: ajută la detoxifiere și accelerează pierderea în greutate

Desigur, cu mișcări aerobe, nu contează ce ritm faceți, deoarece imediat ce respirația dvs. se transformă în gâfâială și dificultăți de respirație, oxigenul nu mai joacă un rol în producerea de energie, astfel încât corpul dumneavoastră nu mai arde grăsimi și câștigă suficient putere în altă parte.

De exemplu, dacă alergi până nu mai poți respira și gâfâi, nu te vei mai putea mișca mult timp, deoarece corpul tău nu va ști de unde să obțină suficientă energie după un timp, deoarece nu mai folosește oxigenul inhalat.

Mușchii tăi se vor acidifica, vei obosi și depozitele de grăsimi vor rămâne, de asemenea, intacte.

Cât te miști? Alegerea singură a sportului potrivit nu este suficientă.

Dieta fără grăsimi și carbohidrați? Nu este gratis!

Cel mai important lucru atunci când începi să te miști este cât timp o faci. Deci, nu începeți să ardeți grăsimi imediat pe măsură ce vă deplasați mai repede.

Este nevoie de timp pentru ca glucoza din sânge - glucoza - să se mobilizeze și să consume glicogenul stocat în mușchi și ficat pentru a acoperi energia necesară mișcării. Abia atunci corpul tău va începe efectiv să ardă grăsimi.

Cât timp înseamnă asta? După aproximativ 30 de minute de mișcare de intensitate moderată, începe lucrarea reală. Aceste treizeci de minute ar trebui privite ca o încălzire, pentru că dacă vă mișcați mai puțin de atât, parcă nici nu ați făcut nimic.

Produse pentru arderea grăsimilor și dietă

Dar dacă te descurci, depinde de tine să decizi cât de multă grăsime arzi. Cel mai bun obiectiv pentru primul obiectiv este să faci o oră de respirație scurtă, dar exerciții intense, pentru că atunci va avea loc o jumătate de oră de ardere a grăsimilor.

Dacă puteți face acest lucru, vă puteți aștepta deja la rezultate vizibile. Cel mai bun, desigur, ar fi să te poți antrena în total două ore.

permanenţă

Dar pentru a-l face cu adevărat intens și cu respirație scurtă, puteți obține doar cu o dezvoltare continuă și conștientă. Care este ritmul cardiac ideal? Nu credeți că cu cât vă mișcați mai repede - deci cu cât ritmul cardiac este mai mare - cu atât veți pierde în greutate. Arzi cele mai multe grăsimi atunci când cel mai bun arzător de grăsime se strică. Realizarea acestui lucru este infinit de ușoară. După prima jumătate de oră, asigurați-vă că continuați să vă mișcați intens, dar nu ajungeți niciodată la un nivel în care respirația dvs. să iasă din netezime.

Nu vă conduceți gura de piele să slăbească atât de mult încât să nu mai respirați sau să respirați pentru a respira, deoarece până atunci ați trecut deja de la o frecvență cardiacă care arde grăsimile la una mult mai intensă.

Și diferența nu contează deloc în ceea ce privește rezultatul final. Mișcări aerobe Jogging - Dacă sunteți începător, puteți jogging pe iarbă sau pe un drum de pământ sau chiar pe o bandă de alergat. Suprafața flexibilă vă protejează articulațiile genunchiului.

Sav piruvic

Trucul pentru a face jogging este cât de mult știi că cel mai bun arzător de grăsimi te va distrage de la mișcarea monotonă. Dacă nu vă puteți gândi la asta, alegeți un traseu frumos sau puneți împreună un album vibrant și ascultați în timp ce alergați. Ciclism - poți merge cu bicicleta indiferent de vârsta ta, pierderea în greutate este destul de sigură. Una dintre cele mai bune mișcări de ardere a grăsimilor. Laminare - singurul dezavantaj al laminării este că necesită asfalt de bună calitate, care nu este atât de ușor de găsit.

Sav piruvic Baza de date a substanțelor active
Cele mai eficiente trucuri psihologice pentru o vindecare eficientă

Mișcarea este altfel foarte distractivă și deosebit de bună pentru coapse și fese. Alpinism - alpinismul acum nu înseamnă alpinism periculos pe stâncă, deși cu siguranță îți mișcă bine mușchii.

Cel mai bun arzător de grăsime te întrerupe în drumeție, mergând în sus și apoi în jos. Cea mai bună parte este că o călătorie nu poate fi cu adevărat mai mică decât jumătatea de oră critică. Dacă nu te duci singur, timpul va zbura. Aerobic - dacă îți place să te antrenezi într-o sală de sport, acest lucru este absolut pentru tine.

cel mai bun arzător de grăsimi

Mare sport transpirat. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a arde grăsimi este să observi că, dacă ritmul cardiac crește și începi să gâfâi, încetinești și mergi puțin mai mult într-un singur loc, dar nu te opri până nu te calmezi. Înot - Pentru a slăbi cu înotul, trebuie să înoți continuu cel puțin o oră.

Înotați pe spate, fie repede, fie chiar alături, asigurați-vă că cea mai bună lacrimă de ardere a grăsimilor vă ține capul afară, deoarece probabil că veți dori să vă folosiți gâtul pentru tot restul vieții.

Canotaj - Lucrul bun al canotajului este că nu doar îți mișcă corpul inferior. Acest lucru este valabil pentru mișcarea cardio foarte mică.

Agentul său de ardere a grăsimilor este un compus foarte important din punct de vedere biologic.
Anul Nou de slăbire meme
În cele din urmă, purtați bikini, care nu este înfășurat într-un prosop pentru a suporta vara?

Este bun pentru postură, vă întărește coloana vertebrală și toți mușchii brațului și ai spatelui. Speed walking - pentru cei care nu suportă să alerge atât de bine, mersul pe jos este o opțiune excelentă. Este important să întreprindeți și o muncă intensă a brațelor între timp, deoarece acest lucru nu numai că vă va mișca carisma, ci vă va ajuta și să vă mișcați mai repede și mai intens. Sărit - orice incredibil, dar săritul este un mare sport de ardere a grăsimilor.

Singurul dezavantaj este că ai nevoie de un plămân întărit. Puteți sări pe un picior, cu două picioare sau cu brațele încrucișate. Odată ce ați intrat în ea, o mulțime de personaje o pot face foarte distractivă. Banda de rulare - pe banda de alergat sau pe scari.

Căutați pe site

Unde îți place mai bine. De obicei, această mișcare nu este suficientă pentru rezultate spectaculoase, dar dacă o combinați cu unul dintre sporturile de mai sus, veți fi o scădere eficientă în greutate lentă și nici măcar plictisită.

Este important să mergi la sport de patru ori pe săptămână și să fii atent și la ceea ce mănânci.