9 runde te vor ajuta să slăbești?

ajuta

Antrenament de viteză. Banda de alergat primește un rap rău ca un dispozitiv lung de torturare a sloganului, care este cel mai bine susținut atunci când prindeți din urmă emisiunile TV preferate fără creier.

Budapesta și împrejurimile sale

Cu ajutorul variabilelor de viteză și înclinare, banda de alergat a fost perfectă pentru antrenamentele la intervale de intensitate mare - unul dintre cele mai bune antrenamente pentru pierderea în greutate. HIIT funcționează astfel: are un interval de lucru în care se acordă un procent de efort, are un interval de recuperare în care ușurează repetarea.

Da, este atât de simplu. Și nu există nicio argumentare cu privire la beneficiile HIIT: cu 25-30 la sută mai multe calorii! Vom arde ca antrenamentele de rezistență, ciclismul și alergarea benzii de alergat, potrivit unui studiu al Journal of Strength and Conditioning Research.

Și arde mai puține grăsimi în mai puțin timp decât durabilitatea, deoarece HIIT determină arderea grăsimilor în organism în loc de carbohidrați bogați în energie. Medicină sportivă deschisă.

Pierderea în greutate diferit

Dacă nu sunteți sigur cum 9 runde vă vor ajuta să slăbiți? reglând ritmul și înclinația pentru a profita de antrenamentele pe intervale, încercați aceste antrenamente proiectate de Jess Movold, antrenor de alergare la Mile-High Run Club din New York, pentru a ajuta la creșterea vitezei, a întări puterea, a arde grăsimi și a zdrobi dealurile.

9 runde te vor ajuta să slăbești?

alergând la începutul unui veteran sau la un maraton, cel mai important factor aici este că știm cât de greu este să ne forțăm - HIIT funcționează numai dacă antrenamentul se simte cu adevărat puternic!

Un antrenament cu banda de alergare cu ritm ridicat.

Surpriză: acest antrenament cu bandă de alergare este despre progresul vitezei. Recuperează-te rapid timp de 45 de secunde între fiecare tură.

A doua rundă 5: mențineți ritmul cursei 5K sau 9 din aceasta timp de 90 de secunde. Ultimele 6 runde: încărcare maximă timp de 90 de secunde; de exemplu, mergem cu 0,1 pași pe fiecare tură dacă antrenamentul cu banda de alergare Strength Building.

3 antrenament HIIT cu bandă de alergat pentru plictiseală și te ajută să slăbești - Frumusețe - 2020

Să presupunem că benzile de alergat nu se pot schimba în afara dealurilor care aleargă? Mai gandeste-te.

Ți-ar întări picioarele, ți-ar construi rezistența și, atunci când vei ajunge pe calea reală, îți poți începe corpul cu orice schimbare înclinată. FYI: Focusul antrenamentului se pune pe centrală și pe formă.

Dacă simțiți că forma este compromisă din cauza vitezei, reduceți viteza! Este ușor să începeți să alergați rapid; este mult mai greu să menții acest ritm atunci când picioarele tale obosesc.

În timpul alergării ritmului, trebuie să alergi 8 din efortul depus și viteza nu ar trebui să se schimbe prea mult după începerea antrenamentului. Iată o privire asupra următorului dvs. PR. Articole interesante recomandate.