Antrenează-te cu mine!

Stimate interogator,
Pot primi alergători noi cel mai devreme în ianuarie 2021.
Vă puteți abona la coadă la adresa [email protected].
Multumesc pentru intelegere!

Informații generale

Cum lucrăm împreună?

Lucrul împreună este precedat de o consultare (skype, viber, hangout, fb messenger) în care discutăm obiectivele, programul și istoricul sportului trecut, astfel încât să pot pune la punct un plan de antrenament potrivit pentru dvs.

Voi trimite planul de antrenament în ziua convenită și voi cere un raport scris în dimineața dinaintea începerii săptămânii viitoare.

Microcicluri

Așa-zisul. Lucrăm în microcicluri de 3 săptămâni, ceea ce înseamnă că două săptămâni mai încărcate sunt urmate de o săptămână de odihnă. Odihna trebuie înțeleasă ca o sarcină mai slabă.
Acest tip de ciclicitate promovează cel mai eficient dezvoltarea și ajută la evitarea rănilor rezultate din supraîncărcare, suprasolicitare.
Desigur, acest lucru poate fi deviat de pe baza caracteristicilor individuale sau a unui program special.

Câteva întrebări provocatoare

Ce doriți să obțineți: pregătirea pentru o anumită competiție, condiții fizice generale, pierderea în greutate, schimbarea completă a stilului de viață etc.
De câte ori pe săptămână puteți petrece alergând și cât timp de fiecare dată?
Dacă practici deja sport, când te-ai antrenat ultima dată de cel puțin 3 ori pe săptămână și ce? Țineți un jurnal de antrenament?
Aveți o boală acută sau un prejudiciu?

Câteva reguli de bază

Nu există pregătire pentru bolnavi și febril este strict interzis. După febră, primul antrenament poate veni după a doua zi fără febră.
Dacă poți să dormi foarte puțin și să te relaxezi, antrenamentul va face mai mult rău decât bine.
Antrenamentul nu ar trebui să fie exagerat, chiar dacă simți că ai putea rămâne fără lume, poate duce cu ușurință la rănire.
Dacă realizați mai puțin, trebuie să știu despre asta, pentru că atunci nu pot crește doza de parcă săptămâna ar fi plină.
Dacă doare oriunde în timpul antrenamentului, acesta trebuie oprit imediat și nu mai există antrenament până când durerea nu este complet dispărută.

Ce se întâmplă dacă te rănești sau te îmbolnăvești?

Planul de instruire plătit nu se va pierde, vom continua instruirile după recuperarea sau recuperarea dvs. și vom folosi suma deja plătită pe tot parcursul.

Ce se întâmplă dacă programul dvs. se schimbă și trebuie să fie conturat în planul de antrenament?

Deoarece este un plan de antrenament personalizat, gestionez toate aceste modificări în mod flexibil. Trimiteți informații despre modificări cât mai curând posibil, astfel încât planul să poată fi reproiectat cât mai curând posibil.

Ce se întâmplă când stai cu antrenamentul?

Dacă ți-e dor de antrenament din cauza demotivării, a lenei, a displace stării de spirit sau eșuezi o săptămână întreagă, portofelul tău se va îngrijora. Desigur, voi ajusta planul pentru săptămâna viitoare după aceea, dar va fi o săptămână pierdută în ceea ce privește plata.

Preț

Trebuie să plătiți cu 6 săptămâni în avans, adică 2 microcicluri, într-o singură sumă, care costă 12.000 HUF (2.000 HUF/săptămână). Pot accepta plăți doar prin paypal.