Antrenor eliptic sau bandă de alergat?

Oricine a auzit sau a citit despre importanța antrenamentului cardio până acum știe deja că este una dintre pietrele de temelie ale pierderii în greutate. Cu toate acestea, atunci când începeți, este posibil să aveți o serie de întrebări. Prima întrebare ar putea fi dacă este vorba de un antrenor eliptic sau de o bandă de alergat?

Ce să faci și cum? Cât timp? Ce tip de antrenament cardio să alegeți?

Ce aparat cardio este pentru ce a fost deja dezvăluit din postarea noastră anterioară pe blog. Acum să aruncăm o privire asupra a două tipuri de aparate cardio: antrenorul eliptic (eliptic) și stepper-ul.

Cea mai mare diferență între cele două aparate cardio este că pana cand cu antrenorul eliptic puteți mișca simultan toate grupurile musculare din corp, pana atunci cu banda de alergat nu puteți dezvolta decât mușchii corpului inferior.

Stepper

O bandă de alergat sau un pas cu pas folosit este alegerea perfectă dacă doriți coapse, viței și fese bine formate. Antrenamentul nu este deloc complicat. Ideea este să ne apăsăm picioarele de pământ, la fel ca atunci când scămăm.

Ar trebui să începeți întotdeauna cu o rezistență mai mică, pe care o puteți crește treptat.

Trageți-vă afară, mențineți-vă corpul drept, aveți grijă să respirați chiar și adânc. După 15 minute de serii intense, reduceți din nou rezistența și scurgeți timp de 10 minute. Datorită antrenamentului de mare intensitate, puteți obține rezultate spectaculoase într-un timp scurt.

Principalele caracteristici ale benzii de alergat

- Dezvoltă un sentiment de coordonare
- Arzător de calorii excelent
- Întărește picioarele și fesele
- Crește rezistența
- Îmbunătățește circulația sângelui, este eficient și împotriva celulitei

Antrenor eliptic (eliptic), bandă rulantă eliptică

Antrenorul eliptic lucrează musculatura abdominală, a brațului și a pieptului, pe lângă picioare.

Marele avantaj al unui antrenor eliptic față de o bandă de alergat este că rezervă piesele. Acest lucru se datorează faptului că pedalele și pârghiile sunt concepute pentru a imita modul cel mai natural posibil de a vă deplasa în timpul alergării. Drept urmare, picioarele nu lovesc pământul, astfel încât articulațiile nu sunt supuse unei sarcini suplimentare. Cu antrenorii eliptici, vă puteți antrena cu ușurință sau puteți pierde în greutate în ritmul propriu, în ciuda durerilor de genunchi și șolduri.

Diferitele tipuri de antrenori eliptici au, de asemenea, o serie de opțiuni suplimentare. De exemplu, dacă faceți antrenamente mai serioase, funcții precum monitorul ritmului cardiac, contorul de calorii și pedometrul și rotația reglabilă vor fi extrem de utile. Cu antrenorii eliptici Technogym și Life Fitness, puteți alege dintre mai multe afișaje și programe diferite. Printre aceștia, chiar și cei care doresc antrenamente foarte obositoare sau speciale vor găsi cu ușurință idealul.

Fie că alegeți o bandă de alergat sau un antrenor eliptic, puteți fi sigur că ...

- te vei simți mult mai bine,
- circulația sanguină este semnificativ îmbunătățită,
- utilizarea lor regulată ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare,
- rezistența ta se îmbunătățește
- te ajuta sa slabesti.