Utilizarea antrenorilor eliptici pentru a mișca întregul corp

Până acum, s-a spus relativ puțin despre antrenorii eliptici, deși, pe lângă alergare, această formă de mișcare efectuată pe un aparat cardio funcționează cel mai bine pentru întregul corp. Dacă te antrenezi regulat pe antrenorul eliptic, pe lângă pierderea în greutate, îți vei modela mușchii și chiar îți vei economisi articulațiile cu el. Să vedem de ce ar trebui să alegeți dintre antrenori eliptici!

De ce antrenorul eliptic?

Numele vine de la asta în timpul antrenamentului picioarele se mișcă pe o orbită eliptică, în timp ce imită forma mișcării alergării și mersului pe jos. Antrenamentul pe un antrenor eliptic poate înlocui utilizarea benzii de alergat, a bicicletelor de exerciții și a benzii de alergat, precum și a articulațiilor mult mai blânde. Picioarele sunt în permanență pe pedale, astfel încât să nu lovească solul ca în timpul unei alergări tradiționale, care este blândă pentru articulații. Un alt mare avantaj este că putem antrena partea superioară a corpului în același timp cu mișcarea brațelor.

Definiți obiectivul!

În timpul exercițiului pe un antrenor eliptic folosit, vă mișcați întregul corp. Acest lucru vă oferă un antrenament complet de fitness cardio în timpul căruia încep procesele de ardere a grăsimilor, îmbunătățește rezistența și are un efect benefic și asupra sistemului cardiovascular. Dar nu numai că poți pierde în greutate cu el, poți de asemenea, vă puteți antrena bine pentru grupuri musculare selectate. Într-o zi vă puteți concentra asupra mușchilor fundului, iar a doua zi vă puteți antrena brațele și umerii cu el. Ideea este ceea ce face un impact mai puternic în timpul antrenamentului. Dacă vă controlați mișcările cu brațele, veți avea un efect mai puternic asupra mușchilor pieptului, brațului și umărului. Deși puteți face acest lucru cu partea inferioară a corpului, așa cum tocmai am descris, cu diferența că acum picioarele dvs. ghidează mișcarea, iar mâinile vă ajută doar la aceasta.

Acest lucru este foarte eficient dacă doriți să vă concentrați asupra unei părți a corpului.

Cum se face antrenamentul corect folosind un antrenor pentru elipse?

Când utilizați antrenorul eliptic pe care îl utilizați, asigurați-vă că păstrează-ți spatele și postura dreaptă. Începeți antrenamentul încet și terminați-l încet, astfel încât corpul dvs. să aibă timp să se adapteze. Este bine să lucrați cu o lungime a pasului extinsă, apoi ardeți mai multe calorii cu același efort perceput. Antrenorul eliptic are și brațe care joacă un rol important. Nu numai că servește ca o bară de mână, ca pe o bandă de alergat, dar este potrivit și pentru efort. THE de asemenea, vă puteți antrena soțul cu ajutorul brațelor mai lungi, în timp ce prinzând brațele mai scurte, vă puteți concentra în mod special pe mușchii corpului inferior.

Este, de asemenea, un antrenor eliptic excelent în scopuri de reabilitare

Antrenorul eliptic utilizat este potrivit în special pentru fizioterapie și reabilitare. Poate fi folosit bine la intensitate redusă, economisește articulațiile și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. În plus, este și sigur, datorită labelor proiectate, picioarele noastre nu se pot aluneca în timpul antrenamentului.